Hoe ontwerp je de perfecte dieet
Alle diëten zijn gebaseerd op hetzelfde uitgangspunt: Eet minder calorieën en je verliest WeightDiets komen in alle maten en smaken en alle neiging te vertrouwen op de formule van minder calorieën, ondanks hun beweringen van het tegendeel. The Peanut boter dieet met weinig calorieën met wat pindakaas bij elke maaltijd. Het koolsoep dieet is onbeperkte hoeveelheden kool soep maar hoeveel kool soep kan je echt hebben voordat je ziek van, wat betekent dat je eet minder calorieën? Het Atkins dieet, Southbeach dieet zelfs Weight Watchers zijn alle gebaseerd op het idee dat u zult verbruiken minder calorieën dan je lichaam nodig, dus je gewicht verliezen. Niemand bij Atkins geraamd mensen wil eten twee pond kaas en een pond spek elke dag, maar sommige mensen doen dat en dan zijn ongerust wanneer hun gewichtsverlies stalls.My huidige dieet bevat een klein stukje chocolade taart en een kwart pint van Haagen Daz bijna elke nightYou kan het ontwerp van een dieet om niets te eten u maar wilt. Net cheesecake? Hoe zit het met Cheesecake Landdag, drie zeer lage calorie maaltijden per dag plus een klein gedeelte van kwarktaart is gelijk aan de Cheesecake Diet. Love franse frietjes? Hier is de Franse Fry Dieet: Eet drie zeer caloriearme maaltijden per dag, met een kleine bestelling van friet te gaan, en je hebt De Franse Fries Diet kreeg. De gekozen focus eten is, ongeacht het dieet ontwikkelaar wilde, in een gedeelte teruggebracht zo te voorzien in de gemeenschappelijke voorgestelde bedragen van 1200 tot 1600 calorieën per dag. Hoe minder calorieën je hebt, hoe sneller de oorspronkelijke gewichtsverlies, althans dat is de verwachte resultaat. Onthoud de vloeibare eiwit vasten (Oprah gebruikt dit de eerste keer dat ze bereikt maat 10)? Liquid Protein Vasten waren ooit erg populair tot een paar mensen zijn omgekomen, en dat een domper zetten ze in een hurry.The droevig waarheid is dat we willen geloven de leugens van de voeding leveranciers zo slecht we proberen alles wat is de reden waarom de dieet-industrie is een multi miljard dollar industrie. Als deze diëten werkte zoals The Zone, het Perricone Prescription, Life Keuze (tegenovergestelde van Atkins), de negatieve calorie dieet, enz. zou niet zien we langzaam de obesitas-tarieven dalen, in plaats van kijken ze blijven stijgen? Design Your Own Dieta meer redelijke benadering van de kiezen van voedsel dat u liefde, schatten hoeveel calorieën redelijk zou zijn voor de grootte van uw lichaam en ontworpen lichaamsgewicht, en vervolgens aan de slag is meestal begroet met spot en gejoel. Ik heb gehoord, "2000 calorieën per dag? Ik zal opblazen als een ballon! "Nee je niet. Je verliest gewicht, hoewel langzamer dan de andere, meer drastische diëten, zou je dan niet liever permanent verliezen deze keer? Hoe kunt u gewicht verliezen eten 2000 calorieën dag? Think about it. De typische volwassen vrouwtje eet ongeveer 3500 calorieën per dag, of je gelooft of niet. Onze typische dame, Carol, eet bij McDonalds elke dag voor de lunch, pakt een Starbucks Latte elke ochtend op de manier om te werken, drinken vier koppen koffie met slagroom tijdens de dag, springt twee donuts op pauzes, en stopt voor de take-out kip voor het avondeten. Zij "behandelt" zich aan ijs en de helft van een pakket van Oreo's voor het dessert. Laten we eens kijken hoeveel calorieën dat zou kunnen zijn: Typisch Amerikaans Adult Maaltijden: Ontbijt: overgeslagen, we kijken onze figureSnack: Starbucks op weg naar het werk; Caffe Mocha met volle melk en slagroom, Venti (20 Oz) = 530 caloriesTotal Ochtend: 530Lunch: McDonald's Big-n-Lekker met kaas; 540 calorieën Super Sized Fries 610 calorieën Super Sized Coke (20 Oz) 250 calorieën Apple Pie - 265 caloriesTotal Lunch: 1665Snack: Sugar gratis gom - 0Daytime: 4 kopjes koffie met half-n-half - 160 calorieën (van de half-n-half) Break: Donuts - geglazuurd, twee Krispy Kreme - 424Snacks & Breaks: 512Dinner: Kentucky Fried Chicken Dinner3-stuk maaltijd: Extra Crispy Drumstick, twee extra Crispy dijen, Aardappelpartjes en Biscuit: 1.420 caloriesLarge Soft Drink (20 Oz): 250 caloriesSmall Dish Ice Cream (1 beker): 260 caloriesTotal Diner: 1930Evening Watching TV: Oreos - 10 cookies (ongeveer 1 / 3 van een pakket): 530 caloriesEvening Snacks: 530Grand Totaal: 5167 Je denkt misschien dat is belachelijk, maar ik denk dat het conservatief. U misschien niet zou hebben gehad precies dit menu maar het punt is dat we het eten veel meer calorieën dan wij realize.If u teruggebracht tot 2.000 calorieën per dag, zou je moeten eten veel minder calorieën en je zou waarschijnlijk verliest een pond per week of meer. Als u niet denk dat je waarschijnlijk snel genoeg gaan blijven overgewicht. Je lichaam kan niet optellen of aftrekken spieren en vet niet sneller. Sneller gewichtsverlies waterverlies en komt terug zodra je cv eten regelmatig voedingsmiddelen. Vergeet niet, verliest het langzaam, betekent verliezen permanent. De wiskunde zijn niet nauwkeurig. Ik verloor 80 pond in negen maanden die daadwerkelijk is 2,07 pond per week.Would You Be Happy indien This Time Next Year You Were op uw streefgewicht? Als aan het eind van een jaar je zou gehaald 100 pond (of hoe vaak je nodig om te verliezen indien minder dan 100 pond), zou je niet gelukkig zijn? Hoe meer gewicht je verliest, hoe sneller het gaat in eerste instantie af. Het is niet wat de omvang zegt dat zaken hoewel. Wat telt is voel je je beter? Bent u in staat om lager buigen en zelfs je tenen komen misschien? Kunt u opstaan vanuit een zittende positie gemakkelijker? Is wandelen meer aangenaam, zijn je kleren losser gevoel? Deze zijn de dingen die zaak. Is uw bloeddruk weer normaal? Track wat je eet gedurende een week, wat betekent dat wat je werkelijk eet. Maak niet een poging om te eten beter of minder. Dat is niet nuttig voor deze oefening. U wilt vangen jezelf jezelf. Get it op papier, wat je echt eten op een regelmatige basis. Als je uit eten je waarschijnlijk veel meer calorieën eet dan je denkt. We hebben allemaal afvragen hoe het is kunnen we niet gewicht verliezen, dan drinken we een 600 calorieën koffie drinken! Denk na over it.Once u uw wekelijkse eten routine op papier, kunt u een kijkje nemen om te zien welke veranderingen je zou kunnen maken. Bijvoorbeeld door over te schakelen van een Caffe Mocha een Caffe Latte twee dagen per week je zou besparen 540 calorieën daar. Als je eenmaal gewend bent aan die verandering nemen zij een stap verder gaan en overschakelen naar een Caffe Latte elke dag en nu ben je het opslaan van 1960 calorieën per week. Een stap verder en overschakelen naar een Skinny Latte (niet-vette melk in plaats van volle melk) en u bespaart nog eens 100 calorieën per dag, wat betekent dat je weg bent van een aantal extra 3780 calorieën per week van uw ochtend Starbucks tot slechts 1120 calorieën per week, of een calorie besparingen van 2660. Dit is hoe je je Starbucks gewoonte kunnen houden, maar een kleine verandering en plotseling je niet toe te voegen aan het probleem, maar je bent goed op weg om dat te verliezen pond per week. De minder fancy drankje kost minder te zetten, zodat u kunt dat geld naar de nieuwe kleren die u zult willen soon.Track je eet en je een beter idee van What's Going onFor de komende zeven dagen schrijf alles wat je zetten Get in uw mond en beginnen om uw eetgewoonten te krijgen in zicht. Ik gebruik een eenvoudige software programma genaamd de Food & Exercise Diary voor Windows. Het maken van een poging om te schrijven over mijn eten helpt me op het goede spoor te houden, plus wat Ik heb gegeten en hoeveel ik zes maanden geleden heb uitgeoefend, is nog steeds op mijn vingertoppen. Dat is vooral handig als je de ontwikkeling van een routine die werkt voor u, omdat u altijd terug kunt gaan en zien wat je gedaan hebt anders, als vangst je jezelf opnieuw gewicht een jaar later.One van de beste dingen die ik ooit deed was mijn gewicht bijhouden workouts en eetgewoonten toen ik in vorm zoveel jaren geleden. Nu, het reproduceren van de resultaten kan ik terug gaan en zien wat ik deed vóór en doen in principe hetzelfde opnieuw. Leer van uw successen, houden een dagboek bij. Dan, niet de fout maken te bezuinigen te streng, omdat het simpelweg niet nodig. Knip terug rond 500 calorieën per dag en je bent op weg met veel minder trauma in de process.Design een dieet dat uw levensstijl past en je hebt een winnende plan voor de rest van je leven. ~ ~ Kathryn Martyn, Master NLP Practitioner, EFT adviseur, auteur van het gratis e-book: Changing Beliefs, Uw eerste stap naar permanent gewichtsverlies, en eigenaar van OneMoreBite-Weightloss.comGet The Daily Bites: Inspirational Mini Lessen Met behulp van EFT en NLP voor het beëindigen van
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
