Tracking de ongrijpbare calorie - gewichtsverlies tips
Waarom kleine veranderingen in uw eetgewoonten Telt tot Big Resultaten in Your Weight Loss EffortsFirst, te beginnen met het bijhouden van uw eten voor minstens een week of langer. Ik draag een kleine portemonnee middelgrote notebook en net jot op wat ik eet gedurende de dag. Toen ik elke avond ingang het in de Food & Exercise Diary for Windows software programma dat ik gebruik (zoals beschreven in het gedeelte Hulpprogramma's van mijn website). Bijhouden wat ik eet stelt me in staat om trends te zien de tijd, en maakt ook heel duidelijk waarom mijn gewicht stijgt en daalt soms anderen. Als u besluit om uw eten bijhouden, is het het beste om gewoon jezelf vangen jezelf. Probeer niet te eten beter alleen voor het oog van houtkap betere waarden. Het idee is om je echte eetgewoonten te ontdekken en patterns.Think u weet wat u eet? Om aan te tonen hoe gemakkelijk we "vergeten" wat we hebben gegeten, probeer het schrijven van een logboek bij van wat je gegeten gisteren uit het geheugen. U zult in staat zijn om de hoofdmaaltijden onthouden, maar u zult waarschijnlijk meer moeite herinneren de kleine stukjes hier en daar. U kunt zelfs denken dat je niet alles eten, behalve de maaltijden, maar de meeste mensen doen en ja, kauwgom telt, en dus doet wat je in je mond. Net lijst van de basis-voedsel, maaltijden, enz., zo goed als je kunt herinneren. Dan zetten die lijst opzij, en vandaag de dag opschrijven wat je eigenlijk eet spoedig mogelijk nadat je t it.Don 'schrijf je log eten voordat je eet niet. Dat is niet jezelf zijn, dat is dicteert een voorgeschreven dieet. Als je een bepaalde plan bent na het eten, dat is fijn, maar nog steeds wachten tot je hebt gegeten om het te schrijven. Als je nog wat je al gegeten vandaag, schrijf dat ook, met inbegrip van die kleine knabbelen van een cent als je liep langs, en dat kleine grijp uit de pinda schotel. Alles wat u eet of drank, met inbegrip gewoon water, moet worden listed.Those extra smaak en hapjes kan gemakkelijk op tot 250 of meer calorieën per dag. Vooral als je de neiging om te proeven terwijl u koken. Hier is een dieet tip: Stop de lepel likken! Stoppen met die kleine smaken terwijl je kookt je kon redden van het toevoegen van een paar pond dit winter.I weet het klinkt moeilijk om te doen, maar stoppen likken de drijvers, schrapen de laatste restjes uit de kom en popping bits in uw mond "om te zien of het heeft gedaan." Gewoon wachten tot het klaar is, dan ga je gang en eet wat, maar vergeet niet, die smaak optellen en ze zijn niet de moeite waard uitvoeren rond vijf extra kilo. Doe de roeren lepels en kloppers onmiddellijk onder water als het moet, of geef ze aan de kinderen als een treat.The punt van een voedsel dagboek is om je regelmatig eetpatroon vastleggen, dan is een ding kiezen op een tijd om te werken aan het veranderen. Het is makkelijker om te werken aan veranderen van een kleine gewoonte tegelijk. Nee, het is elke individuele zaak zal niet leiden tot grote gewichtsverlies, maar ze voegen up.Resolve nu dat je de gewoonte van de lepel likken, of proeven als je kok zal dalen. Ik hoor u jammeren dat je niet zal weten of het smaakt goed. Oke dus je moet een beetje teensy smaak, maar geen honderden, get it? Een klein beetje op het puntje van een lepel of vork tanden, is niet hetzelfde als meerdere grote happen terwijl koken. Proeven is niet te eten. Licking de gehele resterende inhoud van de kom u gebruikt voor het maken van pudding is niet hetzelfde als een smaak niet. Dat is een portie. Het is beter om gewoon de gewoonte te breken. Tuurlijk, het is een overblijfsel uit toen je een kind. Het was een lust om de lepel likken, maar je bent geen kind meer bent u? Laat uw kinderen hun beurt te geven, maar deze gewoonte voor yourself.Remember, het is deze kleine veranderingen die Maak echte resultaten. Het is een truc van degenen die blijven van nature slank. Ook wanneer je ontdekt uw algemene eetgewoonten kunt u ervoor kiezen een ding te veranderen, bezuinigen, of gooi geheel. Soms is het best gewoon langzaam neem het zoals in het spenen zelf uit volle melk afromen. Probeer eerst 4% en als dat goed lijkt, schakelt weer naar 2%. Uiteindelijk wordt u het drinken van magere melk en denken dat het prima, in feite zodra je aan gewend, zult u denken volle melk smaakt naar pure cream.Of natuurlijk volle melk smaakt beter dan scheren, dus duizenden andere voedingsmiddelen beter smaken dan elk ander, maar je moet kiezen wat je regelmatig eet. Doen wilt u een groot deel van de calorieën en vet consumeren in uw melk of wil je liever iets meer substantiële plus de melk eten? Velen zouden verhongeren als McDonalds ging uit van een BusinessWhat als er wereldwijd energie mislukking en we niet langer hadden fast food restaurants? Wilt u zich krullen in een bal en niet weten wat anders te eten of zou je gewoon leren wat anders is daar voor voeding? Ik venture je zou aanpassen aan de omstandigheid. Kijk naar "Restaurant Vertrouwelijk" door Michael F. Jacobson en Jayne Hurley voor een schokkende verrassing als je ziet hoeveel calorieën in een reguliere restaurant maaltijd. Zodra u ziet je eet het drievoudige van het calorieën je je realiseert, maakt het veel gemakkelijker om te bezuinigen uit eten gaan elke nacht tot drie keer per week, daarna twee keer of een keer, totdat je op een dag vind je uit eten voor speciale gelegenheden only.I Nauwelijks Eat Anything! Waarom Kan ik niet Lose Weight? Ik hoor van veel mensen die zeggen dat ze niet kunnen begrijpen waarom ze niet kunnen gewicht verliezen, maar ze eten in restaurants of fastfood twee of meer keer per dag. Ze gewoon niet beseffen dat ze zijn Waarschijnlijk eten veel meer dan 2000 calorieën per dag, en als ze niet behoorlijk actief zijn, kan dat oplopen tot een aardig een paar extra ponden. Het doet niet veel goed om erachter te komen hoeveel calorieën je nodig hebt om gewicht te verliezen en dan veel groter dan dat nummer simpelweg omdat je niet betaalt attention.Tracking wat je eet heeft kost enige moeite maar het is een geweldige manier om te ontdekken wat er echt gaande is met betrekking tot uw gewoonten en triggers.You kan vindt u eigenlijk bereiken in de snoep schotel zes keer per dag of dat u een hele pak van elke dag kauwgum kauwen. Je zou drinken honderden calorieën per dag in slechts een of twee extra frisdranken of koffie drinken. In feite, wat koffie dranken bevatten meer dan 500 calorieën per stuk. Dat is meestal meer dan je zou eten voor uw hele breakfast.Start met slechts een kleine blanco notebook, en als je geniet van het proces dat je zou willen kijken in een software programma, maar niet uit wat, hoe eerder u begint met het vastleggen van jezelf jezelf zijn, hoe eerder je bent goed op weg om gewicht te verliezen succes. ~ ~ Kathryn Martyn, Master NLP Practitioner, EFT therapeut, auteur van Changing Overtuigingen, Uw eerste stap naar permanent gewichtsverlies, en eigenaar van OneMoreBite-Weightloss.comGet de Daily Bites: Inspirational Mini Lessen Met behulp van EFT en NLP voor het beëindigen van de strijd met Weight Loss.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
