Holiday eten: party stevige zonder dat op de pond!
De vakantie is zeker een bijzondere tijd van het jaar. Tegenwoordig, echter, veel vrouwen zich afvragen of "speciale" betekent gelukkig - of stressvol. Kent u iemand die niet meer stress voelen tijdens de vakantieperiode? Een ding is zeker: Stress is een zes-letter woord dat kan spellen toegevoegd probleem voor veel vrouwen die worstelen met voedsel, eten en weight.A nationale enquête van de vrouwen verricht eerder dit jaar heeft uitgewezen dat vrouwen zien stress en gebrek aan energie als twee van hun top gezondheidskwesties. Maar hier is het interessant: Vrouwen zijn tweemaal zoveel kans als mannen om een snack als een manier van omgaan met stress! Dus hoe ga je genieten van de beroemde vakantie party time dat lijkt te beginnen met koffie pauzes op het werk of in het weekend brunches en de laatste door dessert partijen laat in de avond zonder te overdrijven over al die prachtige voedingsmiddelen? Hier is een lijst van ideeën te onderzoeken die kunnen helpen verminderen vakantie stress, meer energie en het maximaliseren van uw vermogen om slimme keuzes te maken om u te ondersteunen bij uw inspanningen om goed te voelen en te verblijven healthy.Keep Het eerste SimpleThe absolute "must" om te genieten van uw vakantie is houd het simpel. Wees realistisch in wat je wilt bereiken? En wat je verwachten van anderen te bereiken, ook. Bespreek vakantie plannen met familie en vrienden. Denk paring van uw "to do" lijst, en krijg een toezegging van anderen te delen in de extra taken die de vakantie extra leuk te maken voor everyone.Feed Jezelf Wella partij later op de avond, betekent niet beknibbelen op eten gedurende de dag. Al dat zal doen, is die u voor te veel eten omdat je ook honger. In plaats daarvan eet regelmatig, evenwichtige maaltijden en snacks die korrels / zetmeelrijke groente, eiwitrijke levensmiddelen en vruchten en / of groenten om de 3-5 uur als je honger, en omvatten stoppen wanneer u satisfied.Likewise, als je het overdrijven bij een maaltijd of partij (en wie niet soms?), niet proberen om "make-up" voor het bij je volgende maaltijd. Ga terug naar je normale eten plan zoals beschreven above.Dance the Night Away! Fysieke activiteit kan de grootste impuls aan uw vermogen om te gaan tijdens de vakantie. Niet alleen is het een natuurlijke uitlaatklep voor spanningen (en dus een andere manier om te gaan), fysieke activiteit verhoogt onze energie niveau en onze motivatie om going.Be creatief te houden! Breek uit je schimmel door toevoeging van de mogelijkheden van de vakantieperiode, zoals dansen, schaatsen, rodelen, skiën, sneeuwschoenwandelen, Caroling (al dat lopen)? zelfs snoeien van de boom (er is een hoop stretching daar). Maak plezier fysieke activiteit de primaire focus van uw partijen, in plaats van afhankelijk van het voedsel te maken of breken it.Realistically, veel mensen vinden dat lichamelijke activiteit in het begin van de dag is de beste manier om het te laten gebeuren. Een wandeling na het ontbijt is een van de beste strategieën voor het stimuleren van energie en helpen u zich goed de rest van de dag. Don't vergeet die wandelingen rond het winkelcentrum of de lange stevige wandeling vanaf de parkeerplaats tellen voor iets, too! (Zie FitBriefing Moving for Life - http://www.fitwoman.com/fitbriefings/moving.shtml). Zet partijen dat werk voor YouThis is waar stress kan sturen u direct voor de kerst cookies of Hanukkah chocolade. Eerst plan partijen waar je hulp. Hoe zit het gewoon verantwoordelijk zijn voor de "spil"-schotel, zoals een hoofdgerecht, mooie salade of dessert, en laat de supermarkt, bakker, en / of Deli doen de rest. Of als u nog niet over een pot geluk traditie voor familiebijeenkomsten, nu is het tijd om te beginnen! Wat zullen op de menu? Een eenvoudige, gezonde maaltijd met enkele toegevoegde feestelijke raakt zal niet alleen indruk op uw gasten, maar het zal echt worden genoten van alle - in het bijzonder u! Veel vakantie's beginnen met gebraden kalkoen. Roosteren een kalkoen of kalkoenfilet is relatief eenvoudig, maar de meeste supermarkt en / of vlees braden markten zal het voor je. Serveer het met Brown Rice Pilaf of wilde rijst Pilaf (zowel recepten uit de nieuwe editie van kookboek Green Mountain's Recipes voor Living - http://www.fitwoman.com/recipes.htm). Voeg gedroogde kersen of cranberries, gehakte geroosterde pecannoten en gehakte verse peterselie voor een feestelijk tintje. Een kleurrijke gooide groene salade kan zo simpel zijn als een zak gemengd gebied greens met partjes sinaasappel en rode ui ringen. Garneer met een schijfje gekruide chèvre (geitenkaas). Serveer met honing-balsamico vinaigrette (een andere Green Mountain favoriet). Profiteer van het snoepgoed en andere lekkernijen van het seizoen dat uw lokale bakkerij zeker zal doen, om een dienblad met assortiment koekjes, bijvoorbeeld. Serveer met een schep van framboos, citroen of tropische vruchten sorbet in vakantie gerechten. Of als u willen een echte "wow", maar eenvoudig dessert, probeer gemarineerde aardbeien in phyllo cups.Make Jezelf een PriorityThis is de bottom line voor een vakantie die je echt genieten. Vergeet niet, als je goed op jezelf eerst, dan je bent veel beter toegerust om zorg te dragen voor iedereen. Maar vrouwen gewoon niet de neiging om dat te doen. Een enquête laatste maand van 1000 vrouwen is gebleken dat terwijl bijna alle vrouwen zouden hebben om iets te doen voor zichzelf als nemen van een wandeling of een aromatische bad, de meeste besteden minder dan 30 minuten per dag het voeden zelf? en bijna 10 uur per dag zorg voor anderen! Het is duidelijk dat we hier van de balans. Nu is er een groot geschenk - het geschenk van meer tijd voor u! resoluties No More New Year's om gewicht te verliezen! De medewerkers van Green Mountain bij Fox Run wenst u de gelukkigste, gezondste vakantie seizoen ooit. Onze andere wensen voor u is dat u de benadering van de nieuwe jaar niet met een andere resolutie om op te stijgen pond opgedaan tijdens het vakantieseizoen. In plaats daarvan willen wij dat u geniet van het seizoen zonder na te denken over de lichaamsgrootte, in plaats de zorg voor jezelf op een manier die u toelaat om te gaan door middel van het seizoen gevoel levendige en goed. De waarheid is dat de meesten van ons kunnen leggen op een pond of twee tijdens de vakantie bij de prachtige voedsel in overvloed. Maar als we afgestemd op zich goed voelt, en het ondersteunen van onze organen verstandig aangenaam eten, regelmatige lichaamsbeweging, stress management en positief denken, zullen die extra kilo's niet blijvend zijn. Met deze levensstijl in plaats zullen we vinden ons gewicht terug naar zijn natuurlijke, gezonde plaatsvinden nadat de overvloed van de vakantie subsides.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Green Mountain bij Fox Run, Ludlow, Vermont.Marsha J. Hudnall, MS, RD, CD is directeur van de gezondheid van de communicatie en senior voedingsdeskundige bij Green Mountain bij Fox Run, een all-womens gewichtsverlies programma. Al meer dan 32 jaar, heeft Green Mountain bij Fox Run ontwikkeld en verfijnd een leven-veranderende Weight Loss Spa door levensstijl te veranderen,
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
