Zijn low carb dieet goed voor iedereen?
Wat is een Low Carb Dieet eigenlijk? Als ik hoor low carb voor mij betekent "laag suiker" of "minder bewerkte levensmiddelen." Als we allemaal wel een inspanning leveren om chips, koekjes, gebak, hoge maïssiroop dranken te vermijden, en snoep, dan zouden we worden vermindering van onze algemene koolhydraten en het eten van meer healthfully op hetzelfde moment. Er is ook geen behoefte aan levensmiddelen te vermijden die worden geteeld en diende zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat mogelijk, zoals vers fruit en groenten, noch moet u vermijden bruine rijst of zelfs pasta.It 's niet deegwaren dat maakt ons vet, het is de romige sauzen en de broden van brood, desserts en drankjes hebben we samen met onze spaghetti. Het is de combinatie en hoeveelheid van voedsel, niet slechts een levensmiddel of een categorie van voedingsstoffen. Als ik hoor iemand zeggen dat ze eten spek non-stop, maar ze weigeren een gepofte aardappel of verse gepelde sinaasappel het maakt me wanna scream eten. Ik ben niet een voedings-deskundige (zelfs de deskundigen het niet eens kunnen op dit moment), maar het neemt geen genie te weten dat spek is niet een betere keuze dan een appel. Het is gewoon zin om te eten van de levensmiddelen die groeien in onze bodem de eerste en vermijden bewerkte versies (denk appelen versus graan Apple Jack's). Voor een goede basis voeding algemeen, eten zoveel als je wilt van gezond, schoon voedsel. Inclusief gezonde granen, rijst, bonen, salades, groenten, fruit, noten (in matiging). Gebruik noten en plantaardige oliën voor het koken. Cook thuis een keer in awhile. Stop super sizing. Koop verse producten wanneer deze beschikbaar is bij uw plaatselijke boeren. Koop zo dicht mogelijk bij huis, en lopen naar de te slaan, als je kunt! Wat een concept.Check de Serving Size op verwerkte FoodsIf je iets voorverpakte lees het etiket. Hoeveel porties heeft het etiket staat? Als meer dan een, vermenigvuldig de nummers als je weet je eet de hele zaak, of als u en uw echtgenoot eet het allemaal, dan vermenigvuldig met porties en delen door twee. Ik heb gezien candy bars die zeggen dat ze dienen 2,8 mensen! Wanneer is de laatste keer dat je een reep splitsen? Ik mensen te leren gezonder eten in hun levensstijl, niet verder op levensmiddelen plannen ingegeven door een boek of een programma dat zeggen wat je wel en niet kan eten. Zelfs degenen die kunnen blijven op het plan en verliezen aanzienlijke hoeveelheden van gewicht, uiteindelijk iets eten "off plan", die leidt tot iets anders en uiteindelijk naar de mentale shift, "Nou, ik ben weg van dat plan. Betere opeten!" Wat heeft die ervaring doen voor die persoon? Niets, maar waarschijnlijk zullen ze uiteindelijk een beetje zwaarder dan wanneer ze started.Far beter om te leren hoe om te eten binnen uw gebruikelijke levensstijl en het creëren van nieuwe gewoontes die u vervolgens kunt leven, dus ook al zondag is de grote familie feest en je kan (waarschijnlijk) veel eten, zal het niet uit omdat Maandag u terug naar uw gebruikelijke gewoonten en patronen zullen zijn. Dat is hoe mensen zonder een gewicht probleem eten wat ze willen - ze meestal eten redelijk met de occasionele afwijking in ongezonde voedingsmiddelen en hoeveelheden, in plaats van eten meestal een ongezond voedingspatroon en af en toe als een gek op dieet om gewicht te verliezen voor een groot event.If je wilt iets lekkers, hebben een traktatie, en nee, het is niet een traktatie als je het eet elke dag. Dat is een habit.Start door te bezuinigen Slechts 500 CaloriesGet een redelijk idee van hoeveel calorieën zij nodig heeft om uw gewicht, dat wil zeggen handhaven als u in principe sedentaire (get weinig of geen beweging regelmatig) dan uw lichaamsgewicht te vermenigvuldigen met 12. Voorbeeld, 200 x 12 = 2400. Dat zou betekenen dat als je niets deed, maar zitten in een stoel zitten de hele dag, zou je nog steeds 2400 calorieën alleen onderhouden van uw lichaamsgewicht! Begin met bezuinigen de calorieën nodig is om uw gewicht te behouden door 500, zodat onze collega-200 pond zou zijn perfect in orde het eten van 1900 calorieën per dag. Ik eet ongeveer 2200 calorieën gemiddeld elke dag (weekend eet ik meer dan doordeweeks, maar het gemiddelden uit tot ongeveer 2200). Ik ben actief, en ik mijn gewicht op ongeveer 135 pond, die op mijn 5'7 "frame is prima voor me.No uit waar je begint, begin met het bezuinigen door slechts 500 calorieën, in plaats van te proberen zo dapper te houden aan 1200 calorieën eten plannen die niet geschikt zijn voor een 10-jaar oude kind. Onthoud uw activiteit verhoogt uw calorie-eisen, dus als je uit bed te komen, moet je waarschijnlijk meer calorieën dan je basis. Of u nu low carb voorkeur, laag vetgehalte, weinig calorieën of een combinatie daarvan, gewoon beginnen te verminderen wat je eet nu, vervangingen maken waar mogelijk en creëren van een gezonder dieet dat past, voeg dan meer dagelijks te oefenen en u zult uw doel bereiken in geen tijd. Stand up in je stoel, ga zitten. Stand up, ga zitten. Dat oefenen. Het kan zijn dat simple.So ja, de low carb aanpak kan worden recht voor iedereen. We kunnen allemaal aannemen lage carburator aanpak bij het betekent minder eten bewerkte voedingsmiddelen en het toevoegen van meer vers fruit en vegetables.Kathryn Martyn, Master NLP Practitioner, EFT therapeut, auteur van de gratis e-boek: Changing Overtuigingen, Uw eerste stap naar permanent gewichtsverlies, en eigenaar van OneMoreBite-Weightloss.com.Get The Daily Bites: Inspirational Mini Lessen gebruiken EFT en
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
