Bij het op dieet zijn zou u elke dag moeten wegen?
Hoe te om de het Wegen Gewoonte te brekenHet gezicht het, als u zich meer dan eens een dag weegt, u is een ernstige schaalverslaafde, en als u het aantal op de schaal laat beïnvloeden hoe u voelt, en of het een goede dag gaat zijn, u waarschijnlijk een beetje dat ook met dat toestel wordt geïmpliceerd@ bent. Gevaar, gevaar! Stap vanaf de schaal!
De schaal kan niet eenvoudig het verschil tussen spier en vet vertellen, en terwijl het vet omvangrijk en klonterig is, is de spier glad en shapely. De spier geeft u sterkte, ook behendigheid en macht. Het weefsel van de spier kan als brandstof worden gebruikt, maar het is geen primaire de brandstofbron van uw lichaam.
Het vet enerzijds is een opslagbrandstof voor tijden van hongersnood. Het beschermt ook de organen van ons lichaam en verstrekt een beschermende laag van de buitenwereld. Zonder wat lichaamsvet kunnen wij niet overleven, en zonder één of andere spier zou u niet de sterkte hebben uit bed te krijgen. Maar terwijl het vet noodzakelijk is, hebben velen van ons een omhoog meer bewaard beetje dan noodzakelijk is.
De meesten van ons overwegen nooit de verhouding van ons lichaam van vet aan spier. Wij baseren ons in plaats daarvan op de badkamersschaal. Wij zijn verteld wij een bepaald bedrag moeten wegen, of zijn binnen een bepaalde waaier aan het punt dat velen wie etend goed beginnen en constant uit te oefenen hun plan verlaten wanneer zij snel geen verschil op de schaal zien. Zelfs wanneer hun lichaam zichtbaar verandert, zijn zij nog teleurgesteld als de schaal niet zal bewegen.
Als u zich niet woog, hoe zou u weten u Gewicht verloor?Overweeg voor een ogenblik, die eerste wenken die iets verandert: Uw broeksband kan losser worden, kunnen uw ringen weg uitglijden, kan uw gezicht een weinig slanker beginnen te kijken, en uw schoenen, zullen ja uw schoenen te groot voor uw voeten beginnen te worden. Velen zullen beginnen in de handen en de voeten eerst te verliezen. Dat is enkel elegant, weet ik het. Wij allen streven voor magere vingers en tenen, maar ik riep niet het lichaam in het leven, bezit ik enkel en stel in werking.
U kunt een auto bezitten en in werking stellen? Behandelt u het de zelfde manier u zich behandelt? Slaat u benzine op in de boomstam, voor het geval dat u geen benzinestation kunt vinden? Waarschijnlijk niet. Legt u van extra olie en batterijen een voorraad aan? Nr, waarschijnlijk niet. Dan waarom maakt u zich ongerust over diner wanneer u klaar bent met het eten van geen lunch? Bent u ooit doorgegaan en iets gegeten omdat u hongerige recenter zou kunnen krijgen? Waarom maken wij ons ongerust zo veel over voedsel wanneer er geen schaarste is die ik heb opgemerkt? Waar ik leef is er voedsel bij elke hoek, 24 uur per dag, bij de bank, het benzinestation en zelfs de garage sale van de buur.
Interessant, heb ik geconstateerd dat toen de schaal plotseling een verlies toonde, groter dan verwacht, het scheen om in me een wens te veroorzaken om de situatie te verhelpen. Ik zou die dag te veel eten en volgende, op de een of andere manier ontrafelend om het even welke goed had ik eerder gedaan. Zelfs met al kennis en de betekenis in de wereld, worden wij nog unsensible in aanwezigheid van die rechter, de badkamersschaal!
Wat gebeurt wanneer de Schaal een Verlies toont? Gewoonlijk het Felicitatie Eten.Ik denk het probleem is niet dat wij door de aantallen zodat veel ongelukkig zijn aangezien wij bepaalde aantallen verwachten. Als u op dieet bent, dan wilt u een lager aantal zien, maar wat gebeurt wanneer u? Beloont u zich voor een goed uitgevoerde baan? Beslist u u dit goed hebben gedaan, zou u een traktatie eveneens kunnen hebben? De schaalgewoonte kan goedkeurend andere manieren om uw vooruitgang te meten, en beginnend een dagelijks dagboek dat u een manier geeft om in kaart te brengen wat u doet. U houdt één ding niet tegen zodat veel aangezien u een andere begint. Het einde van één gewoonte impliceert altijd het beginnen van een met andere.
Breng een klein notitieboekje of een dagboek ertoe om nota's te nemen. Als u een luim wilt, heeft het verbindende boek dat fijn is, maar niet bij de aanvang van deze oefening met de verontschuldiging blokkeert u niet de levering. Gebruik een schroot van document u ter plaatse vond als u moet, maar vandaag beginnend, gaat u uw hongerniveaus de hele dag volgen.
Het volgen van de Ontwijkende HongerHet tarief uw hongerniveau op een schaal van 1 tot 10 met 1 die verhongerend, en 10 die zo volledig u zijn zouden is exploderen als u een andere beet at (de meeste mensen zouden of 1 of 10 nooit moeten ervaren). Op deze schaal zouden 5, 6 lichtjes boven comfortabel (misschien kon spoediger opgehouden hebben), 7 comfortabel zijn u over at, en beginnen 8 een belachelijk beetje te zijn, vooral als u vermoedelijk gewicht wilt verliezen. Zijn 9 of 10 vlak uit gek.
Konden 3 betekenen u hongerig bent. Unglued verhongeren niet die, gaat niet komen als u niet eet, maar hongerig. Wachten twee een beetje langer dan u waarschijnlijk zouden moeten, en a1 komt niet voor behalve wanneer u eenvoudig verbonden bent en niet kunt ophouden om te eten of u zich in een situatie geplakt hebt gekregen waar er eenvoudig geen voedsel lang verleden is wanneer u hongerig bent geworden. U zou de honger van a1 of de volheid van zelden moeten voelen 9 of 10.
U moet de niveaus voor zich beslissen, maar ik zou voorstellen leverend een inspanning te wachten tot u 3 bent of lager te eten en leverend een inspanning om bij of dichtbij op te houden 5 of 6. Soms kunt u de sensatie van honger opmerken, van uw hongerniveau nota nemen, en dan verkiezen te wachten. Me maak over het niet ongerust of u of niet voor nu eet. Het doel deze week is een grafiek te maken en te wennen aan houdend spoor van iets naast uw gewicht.
Beloning zelf voor het Doen van het VolgenElke dag schrijft u met succes hoe laat neer en uw hongerniveau, u een gouden ster, of een smileygezicht, of wat andere „pret“ beloning krijgt. De beloningen zouden geen voedsel moeten zijn. Maak voedend hen in plaats daarvan zijn aan uw ziel. Sommige mensen zoals stickers, wat als om later met een massage, nieuwe uitrusting te belonen, van wat u houdt zijn a-o.k. met me. Ik houd van met een massage één keer per maand te belonen (ik zou elke dag één als Bob Hope eerder worden, maar dat is een ander doel).
Uw doel is 5 of meer „beloningen“ voor de week te bereiken. Als u slechts leidt zijn twee slecht dat? Heck, nr. Het is fantastisch omdat het een verbetering tijdens de voordien week is. Lever volgende week een inspanning minstens om te bereiken wat deed u de week alvorens en overschrijd het misschien. Langzaam zult u een nieuwe gewoonte ontwikkelen, tot u 5 of meer dagen elke week van het wachten op echte honger, en het ophouden bij tevredenheid bereikt. Wanneer u leert om diverse de hongersignalen van uw lichaam te begrijpen, zult u beginnen ponden te verliezen en duim, waarborg ik het.
Verloren de duim, is wat van belang is. Ik kon niet minder geven hoeveel ik weeg. Wat als mijn lichaam stevig goud was? Het een niet zou het, en ik zou geven wegen? Nr, zou ik vinden vrij goed eigenlijk over het stop. Ik ben mijn gewicht in goud waard, en zo ben u.
Het zetten van Honger in PerspectiefIk las onlangs een boek door de enige man om alleen op een vlot op zee voor een meer dan maand overleefd te hebben - Steven Callahan. In op drift, Zesenzeventig op zee Verloren Dagen, verhaalde Callahan hoe terwijl langzaam het verhongeren hij van voedsel droomde, „Mijn lichaam weet wat het vergt. Voor uren op eindfantasieën van zoet roomijs, zetmeelrijk gebakken brood, en vitamine-rijk vruchten en groentenwater de mond in mijn mening.“
Lezen van een rekening van de overleving van Callahan in aanwezigheid van zekere dood was om het zachtjes uit te drukken inspirerend. Mijn echtgenoot maakt regelingen om een boot te bouwen die door Callahan, een 22 voet zeilboot wordt ontworpen zodat kan hij ook op een singlehanded het varen avontuur over het overzees opstijgen. Mijn echtgenoot gelooft hij kon overleven zoals Callahan, terwijl ik me vertel zal ik sterven aan verhongering als ik niet in volgende een half uur eet. Zet op drift deze dingen in veel beter perspectief, zou ik zeggen.
Door Kathryn Martyn, HoofdNLP Vakman, adviseur EFT, auteur van Veranderende Geloven, Uw Eerste Stap aan het Permanente Verlies van het Gewicht, en eigenaar van OneMoreBite-Weightloss.com
Krijg de Dagelijkse Beten: Wekelijkse mini-Lessen die EFT en NLP gebruiken om de Strijd met het Verlies van het Gewicht tegen te houden.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
