De waarheid over vet
Vet heeft een veel slechte pers en voor veel mensen, maar een vermelding van het woord kan oproepen ellende. U kunt proberen te verliezen, probeer om het te verbergen, probeer ze te vermijden, maar je lichaam nog nodig heeft! Wist je dat vet helpt bij het isoleren onze zenuwcellen, houdt ons warm, saldi onze hormonen, houdt de huid en de bloedvaten soepel, smeert de gewrichten en is een component in elke cel? De kernvraag hier is het herkennen van welke soort vet je lichaam nodig heeft, hoeveel uw lichaam nodig en welk type is je vijand. Gewapend met de juiste informatie, kunt u zich richten op steeds meer van de goede vetten en minder van de slechte vetten in uw dagelijkse diet.There zijn twee soorten vet te worden bewust van zijn. Verzadigde vetten - laten we noemen ze "de vijand" en onverzadigde vetten - "de goeden"! Het is makkelijk te zeggen het verschil, want verzadigde vetten zijn hard bij kamertemperatuur. Verzadigde vetten zijn niet van essentieel belang om uw gezondheid. Zij afkomstig zijn van dieren en zijn te vinden in vlees, eieren en kaas. Ze zijn moeilijker te verteren en vol cholesterol.Unsaturated vetten vloeibaar zijn bij kamertemperatuur en zijn verdeeld in twee groepen. Enkelvoudig onverzadigde vetten zoals olijfolie, en poly-vetten, zoals zonnebloemolie. Poly vetten worden gesplitst in omega-3 vetzuren en Omega 6 vetzuren. Enkelvoudig onverzadigde vetten (Omega 9), hoewel niet essentieel is, is niet schadelijk met mate - een goede kwaliteit (extra virgin eerste koude ingedrukt) olijfolie is een gezonder alternatief voor de gebruikelijke plantaardige olie. Goede bronnen van Omega 6: saffloerolie, zonnebloemolie, avond Primrose olie, walnoot olie, pompoen olie, sesam olie. Goede bronnen van Omega 3 zijn makreel, haring, zalm, pilchards, sardines, tonijn en vlas zaadolie. Hier zijn een aantal belangrijke feiten over vetten in onze diet.1. Vet is de "energie-reserve 'van dieren, planten en humans.2. De ideale lichaam-vet verhouding moet ongeveer 19-26% van een vrouw lichaamsgewicht, en 12-18% van het lichaam van een man weight.3. Er zijn twee verschillende types van lichaamsvet - bruin en geel. Bruin vet is gelegen in het lichaam en is' actief ', met mitochondriën die warmte (thermogenese) en als gevolg branden energie. Gele vetten is gevonden in de buurt van de oppervlakte, is minder actief en meer waarschijnlijk accumuleren. Vrouwen hebben meestal een hogere ratio van gele vetten dan men.4. Vrouwen moeten een hogere mate van vet, omdat het van essentieel belang is voor de voortplanting en dus het lichaam slaat deze 'just in case' .5. Een gemiddelde gezonde inname van goede vetten in de voeding moet ongeveer 30-40 gram per dag. Het vetgehalte van de voeding in de welgestelde bevolking kan worden bijna vier keer dit bedrag! 6. De meeste levensmiddelen die vet combineren verzadigd, enkelvoudig onverzadigde en poly-vet in wisselende hoeveelheden. Bijvoorbeeld, boter's vetgehalte is bijna 100%, waarvan 60% verzadigd is, 30% enkelvoudig onverzadigde en poly-10%, vergeleken met zonnebloempitten ' vetgehalte van 73%, waarvan slechts 12% verzadigd is en 21% enkelvoudig onverzadigde en 67% is polyunsaturated.7. Warmte, licht en zuurstof vernietigen essentiële vetzuren, daarom is het best om olie in donkere containers.8. Essentiële vetten moeten afkomstig zijn van de voeding, omdat je lichaam niet kan produceren. De essentiële gezonde vetten omega 3 en omega 6 (bekend als essentiële vetzuren) .9. Gewicht, vet bevat meer dan het dubbele van het hoeveelheid bruikbare energie dan koolhydraten of eiwitten (u vindt 9 calorieën per gram vet) .10. Vet draagt bij aan de smaak, de textuur en de geur van een groot aantal voedingsmiddelen, maar ook vertraagt het proces van spijsvertering die een langdurige periode van verzadiging na een meal.When u weet het goede van de slechte, vet is fantastisch! (c) Copyright Beardsmore Kim - Kim is een succesvol gewichtsverlies coach die zal doorsnijden de diet-hype en helpen u bij uw streefgewicht. Geen publiek "weigh-ins", vergaderingen, dat kost je geld of FAD's ... gewoon resultaten zult u de liefde! U kunt een gratis consultatie. Bezoek vandaag: http://tinyurl.com/4ad56 Zijn u geïnteresseerd in het verdienen van geld van thuis uit? Wij kunnen u helpen groeien een winstgevend bedrijf aan huis: http://tinyurl.com/46oqa
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
