Low-carb diets - een introductie
Volgens een recent onderzoek door de National Health Institute, ongeveer een derde van de Amerikanen met overgewicht die willen afvallen, doen dat door het eten van minder koolhydraten (koolhydraten), grotendeels als gevolg van de toegenomen populariteit van fad diëten zoals Atkins dieet en het South Beach Diet.Who Invented Low-Carb Diets? De term "low-carb" werd bedacht rond 1992, toen de USDA aanbevolen dat de Amerikanen ook zes-elf porties per dag van granen en zetmeel in hun diet.In feit, low-carb dieting dateert van meer dan 100 jaar tot 1864, voordat de trendy Atkins dieet, wanneer een pamflet getiteld "Brief over zwaarlijvigheid" werd geschreven door Willem Banting. Dit was zo dicht mogelijk bij het eerste commerciële low-carb dieet als je kon get.Banting 'n dieet uiteindelijk viel uit de gunst, maar low-carb dieet begon verschijnt weer in de 20e eeuw. De bekendste daarvan zijn de Atkins en Scarsdale dieet dat kwam tot populariteit in de 1970s.While Scarsdale heeft een set van 14 dagen maaltijd plan dat moet worden gevolgd en sterk beperkt calorieën, het Atkins dieet laat voor onbeperkte calorie verbruik zolang die calorieën uit eiwitten, vet en groenten en koolhydraten wordt gehouden low.Atkins en Scarsdale viel uit de gunst in de jaren 1980 toen de USDA aangemoedigd het verbruik van granen en graan products.It werd alleen in de 1990's die we begonnen aan een terugkeer naar de low-carb dieting dat lijkt meer dan een bevlieging. Low-carb is nu een levensstijl! Naarmate meer en meer mensen beseffen het gewichtsverlies en andere voordelen voor de gezondheid die zijn beschikbaar voor mensen die eten low-carb, het nummer van voeding en winkels die verkopen speciale low-carb-producten blijven rise.In een notendop, de meeste low-carb diëten hebben hetzelfde uitgangspunt: dat te veel van eenvoudige, geraffineerde koolhydraten leidt tot meer dan overproductie van insuline, wat leidt tot de opslag van te veel vet in het lichaam. Dit vet opslag is vooral prominent rond de middle.While er graden van verschil onder de vele diëten, zij het allen eens over de negatieve effecten die teveel insuline productie hebben op onze systems.While is het misschien leuk om te lager de instantie het suikergehalte en gezonder worden, zou het niet geweldig zijn om te leren hoe dit te doen terwijl het onderdeel van deze snel veranderende wereld? Mensen willen en moeten eenvoudiger oplossingen. En ze moeten eenvoudiger dieting plans.Forget uitgaven mega dollar op gastronomisch, moeilijk te vinden items. Vergeet uitgaven uur alleen voor te bereiden maaltijden. En vergeet tellen, meten, en met een gewicht van ingredients.Either een low-carb-plan past in de echte wereld leven, of niet. Dus hoe kan low-carb dieet passen in de echte wereld van vandaag? Low Carb, Slow CarbIn een Kortom, er zijn twee soorten koolhydraten, eenvoudig en complex. Sommige verwijzen naar hen als slechte en goede koolhydraten, snelle en langzame koolhydraten vertering en andere wellicht verwarrend lingo. Hier is de scoop.Simple CarbsFoods met eenvoudige of geraffineerde koolhydraten meeste hebben vaak een laag gehalte aan nutriënten en een hoge glycemische index. Ze zijn snel te verteren en kan veroorzaken bloedsuikerspiegel te stijgen dan dalen dramatisch binnen een korte tijdsspanne van time.In bestellen om het lichaam lopen meer gezond en stabiel, gezondheid adviseurs raden dit soort voedingsmiddelen worden limited.Examples van deze eenvoudige koolhydraten zijn wit brood, aardappelen, bananen, suiker en traktaties zoals koekjes, snoep, cakejes en koekjes, dranken en frisdrank zoals populaire colanoten products.Complex CarbsFoods met complexe koolhydraten bevatten veel voedingsstoffen en hebben een laag tot matig-glycemic index.Higher fiber inhoud in deze voedingsmiddelen betekent langzamer spijsvertering, dat is gezonder voor het lichaam. En deze voedingsmiddelen worden beschouwd als goede keuzes door gezondheid advisors.Examples van deze complexe koolhydraten zijn volkorengranen, de meeste groenten en fruit. Peulvruchten, planten van de erwten of bonen familie, zijn ook in dit category.Which is het beste? Terwijl studies als een van de Universiteit van Arkansas voor Medische Wetenschappen in januari 2004 blijkt dat de low-carb dieet kan helpen bij gewichtsverlies; de koolhydraten moeten worden van het complex, lage glycemische type.However, is het niet nodig om volledig te voorkomen dat de eenvoudige koolhydraten. Een behandeling van nu en dan, met mate (en goedgekeurd per dieetbehoeften uw adviseur of in overeenstemming met uw gezondheid huisarts), moet worden fine.As een kant notitie, je tanden zullen ook gezonder zonder de opbouw van suiker verval van eenvoudige koolhydraten levensmiddelen. Dus gezonder glimlach zal schitteren met gezondere lichamen .--------------
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
