Uw acht hormonen en gewichtsverlies
Als je dit artikel nuttig, kunt u doorsturen naar vrienden en familieleden. Er zijn vele fysieke, mentale en fysiologische voordelen voor regelmatige lichaamsbeweging. Een categorie van de voordelen is de impact die oefening heeft op veel van hormonen in uw lichaam. Hormonen zijn chemische boodschappers in je lichaam die invloed hebben op bijna alle aspecten van de menselijke functie: 1. Groeihormoon - Stimuleert de eiwit synthese (spierspanning / ontwikkeling), en sterkte van de botten, pezen, gewrichtsbanden en kraakbeen. - Vermindert het gebruik van glucose en verhoogt het gebruik van vet als brandstof tijdens de oefening. Dit helpt om lichaamsvet te verminderen en de bloedglucose te houden op een normaal niveau dat helpt u te oefenen voor een langere periode van tijd. Release van groeihormoon uit de hypofyse in de hersenen wordt verhoogd met toenemende aërobe oefening tijd, vooral intenser te oefenen zoals interval opleiden. Voor het ontvangen van een artikel over interval-training, e-mail verzenden naar: Intervals@Landry.com 2. Endorfines - Een endogene opioïden uit de hypofyse dat blokken pijn, vermindert de eetlust, creëert een gevoel van euforie (de oefening hoog), en vermindert de spanning en angst. Bloedspiegels van endorfines stijgen tot vijf keer rusten niveaus tijdens langere duur (meer dan 30 minuten) aërobe oefening bij matige tot intens niveaus en ook tijdens de interval training. Ook na meerdere maanden van regelmatige lichaamsbeweging, ontwikkel je een verhoogde gevoeligheid voor endorfine (een hoger hoog van hetzelfde niveau van endorfines), en endorfines die geproduceerd worden hebben de neiging om te verblijven in uw bloed voor een langere periode van tijd. Dit maakt langere duur oefening makkelijker (je voelt geen pijn) en het zorgt ervoor dat je hoog naar laatste oefening voor een langere periode na oefenen. 3. Testosteron - Een belangrijk hormoon in zowel mannen als vrouwen voor het behoud van spiertonus / volume / kracht, toenemende basaal metabolisme (stofwisseling), het verminderen van lichaamsvet en gevoel van zelfvertrouwen. Het is geproduceerd door de eierstokken bij vrouwen en door de testes bij mannen. - Vrouwen hebben slechts ongeveer een tiende van de hoeveelheid testosteron die mannen doen, maar zelfs op dat niveau bij vrouwen speelt ook een rol in het libido en intensiteit van org. * sms. De productie van testosteron bij vrouwen begint te dalen als een vrouw begint te menopauze aanpak en bij mannen het begint te dalen in de veertig. Bloedspiegels van testosteron te verhogen met oefening in zowel mannen als vrouwen vanaf ongeveer 20 minuten in een oefening zitting, en bloedspiegels kunnen verhoogd blijven gedurende een tot drie uur na het sporten. 4. Oestrogeen - De meest biologisch actieve oestrogeen, 17 beta estradiol, verhoogt de vetafbraak van lichaamsvet opgeslagen, zodat het gebruikt kan worden en brandstof, verhoogt basaal metabolisme (stofwisseling), verheft uw humeur, en verhoogt het libido. Dit hormoon is bij veel hogere bloedwaarden bij vrouwen, maar de eierstokken beginnen te minder van als een vrouw begint te produceren aanpak menopauze. Het bedrag van 17 bèta oestradiol afgescheiden door de eierstokken neemt toe met de oefening, en bloedspiegels kan verhoogd blijven voor een tot vier uur na het sporten. 5. Thyroxine (T4) - Een hormoon geproduceerd door de schildklier, thyroxine riases de stofwisseling (metabolisme) van bijna alle cellen in het lichaam. Deze stijging van "stofwisseling" helpt je energieker te voelen en ook maakt dat je meer calorieën verbruiken, en dus is belangrijk in gewichtsverlies. Bloedspiegels van thyroxine toenemen met ongeveer 30% tijdens de oefening en blijven verhoogd enkele uren later - deze periode wordt verhoogd door een toename in intensiteit en / of de duur van de oefening. Regelmatige lichaamsbeweging ook toenemen thyroxine niveaus in rust. 6. Epinefrine - Een hormoon geproduceerd voornamelijk door het bijniermerg dat verhoogt de hoeveelheid bloed het hart pompen en regisseert de bloedtoevoer naar de plaats waar het nodig is. - Stimuleert de afbraak van glycogeen (opgeslagen koolhydraten) in de actieve spieren en de lever te gebruiken als brandstof. Het stimuleert ook de afbraak van vet (opgeslagen in vet en in actieve spieren) te gebruiken als brandstof. Het bedrag van de adrenaline vrijkomt uit de bijniermerg is evenredig met de intensiteit en duur van de oefening. 7. Insuline is een belangrijk hormoon in de regulering (dalende) bloedspiegels van glucose (bloedsuiker) en in het aansturen van glucose, vetzuren en aminozuren in de cellen. Insulinesecretie door alvleesklier wordt verhoogd in antwoord op een stijging van de bloedsuikerspiegel, zoals vaak het geval is na een maaltijd. Typisch, hoe groter de maaltijd, of hoe groter de verbruikte hoeveelheid enkelvoudige suikers, hoe groter de insuline respons. Dit is een andere reden dat het is goed om regelmatig kleine maaltijden te eten en de consumptie van suiker en verwerkte brood, pasta en rijst te beperken. De hele korrel (niet-bewerkte) versies van deze producten zijn een veel gezondere keuze. Bloedspiegels van insuline gaan ongeveer 10 minuten in een daling van aërobe oefening sessie en blijven dalen door middel van ongeveer 70 minuten van de oefening. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt ook een cel gevoeligheid voor insuline in rust, zodat er minder nodig is. 8. Een hormoon glucagon, dat ook wordt uitgescheiden door de alvleesklier, maar het is taak is om de bloedspiegel van glucose te verhogen ( "bloedsuikerspiegel"). Wanneer de bloedsuikerspiegel te krijgen laag, glucagon wordt afgescheiden en veroorzaakt opgeslagen koolhydraten (glycogeen) in de lever worden vrijgelaten in de bloedstroom naar bloedsuiker te verhogen tot een normaal niveau. Het veroorzaakt ook de afbraak van vet, zodat het gebruikt kan worden als brandstof. Glucagon begint meestal worden afgescheiden na 30 minuten van de oefening wanneer de bloedglucosespiegel kan beginnen te dalen. Dus volgende keer dat je de training, na te denken over alle mooie dingen die gebeuren uw hormonen. Het kan zelfs zorgen dat u meer wilt uitoefenen doen! copyright 2004 door Greg Landry, MS Auteur en oefening fysioloog, Greg Landry, biedt gratis gewichtsverlies en fitness succesverhalen en gerichte, zeer affectieve gewichtsverlies programma's voor vrouwen, mannen, type 2 diabetici en mensen met een trage stofwisseling en hypothyreoïdie .. http://www.Landry.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
