Top 10 gewichtsverlies en fitness mythen
WAARSCHUWING: Don't gewicht trainen nadat je hebt verloren gewicht! Nee, nee, nee, nee, niet dat pleeeeease kop! Dat is een van de vele mythen verband gebracht met gewichtsverlies en fitness. Als u geïnteresseerd bent in verliezen gewicht en geschikt om zo snel mogelijk, laat deze mythen gooien je goede spoor zitten; Mythe # 1 - Enkele fancy uitoefening machine-van-de-maand verbrandt meer calorieën dan een andere oefening. FACT - Een ding dat veel mensen lijken te worden verward is over hoeveel calorieën worden verbruikt tijdens verschillende soorten uit te oefenen. Zo krijg ik veel vragen over hoeveel calorieën worden verbrand met fancy fitnessapparaten of bepaalde ongebruikelijke oefeningen die geacht worden te veel calorieën te verbranden. Laat u niet misleiden door dit spul! Hier is de bottom line - calorische uitgaven is direct gerelateerd aan de hoeveelheid inspanning een activiteit vereist. In het algemeen, hoe moeilijker het voelt, hoe meer calorieën je verbrandt. Hoe eenvoudiger voelt minder calorieën je verbrandt. That's it! Kan me niet schelen hoe fancy of duur de apparatuur is, hoe harder je werkt hoe meer calorieën je verbrandt. Mythe # 2 - Gewicht training met vrije gewichten is veel effectiever dan met machines. FACT - Voor de toepassing van de algemene conditie, spierversteviging en gewichtsverlies, doet er niet toe. Mijn suggestie is te doen die u het meest comfortabel met en de meeste kans te maken op een regelmatige basis. Mythe # 3 - Lage intensiteit oefening plaatst u in het "vetverbranding zone" en is ideaal voor gewichtsverlies. FACT - De "vetverbranding zone "maakt niet uit. Hier is hoe het werd begonnen. Je lichaam is altijd" branden "een mengsel van koolhydraten en vetten als brandstof. Dit mengsel heeft de neiging om een beetje meer vet bevatten lagere intensiteit tijdens de oefening. Somebody nam dit betekent dat een lagere intensiteit training het beste was voor het verliezen van gewicht .. niet! Het komt allemaal uit dezelfde "pot". Het maakt niet uit als je het branden van een beetje meer vet of iets meer koolhydraten op elk bepaalde tijd in de brandstofmix. Het komt allemaal uit dezelfde calorie zwembad. De bottom line is, hoeveel calorieën je bent branden. Mythe # 4 - Uitoefening van 30 minuten twee tot drie keer per week is voldoende voor gewichtsverlies. FACT - Dat is beter dan niets doen, maar het is niet optimaal. Ik ben ervan overtuigd dat God heeft ons lichaam dagelijks actief te zijn. Als we oefenen dagelijks we zijn gezonder, slanker, energieker, en de lijst gaat maar door. Ook dagelijkse lichaamsbeweging verhoogt uw stofwisseling zoals niets anders kan. Ik beveel werken tot 30 tot 60 minuten van dagelijkse aërobe oefening en drie dagen van het gewicht training per week. Mythe # 5 -- U kunt vet verliezen van een specifiek deel van je lichaam door het doen van een oefening voor dat deel van je lichaam. Bijvoorbeeld, buik crunches vet te verwijderen uit uw buikstreek. FACT - U kunt ter plaatse te verminderen! U kunt niet controle waar vet wordt verwijderd uit je lichaam. Mythe # 6 - U kunt geen gewicht verliezen. FACT - Je gewicht kan verliezen, maar het gebeurt meestal veel trager dan je zou het graag. Overtuiging dat je kunt verliezen gewicht is cruciaal voor waardoor het gebeuren. Realiseer je dat als je consequent bent de juiste dingen doet, zal het gebeuren. Don't get side-tracked door elke nieuwe gek dieet of oefenen Gizmo. Houd inpluggen weg bij gezonde eetgewoonten en dagelijkse oefening - het zal gebeuren! Mythe # 7 - Je moet niet beginnen met krachttraining totdat je het meeste van het gewicht wilt verliezen, omdat het zal vertragen uw vet verlies, of val je vet in de spier, of wie weet heb verloren wat anders. FACT - Gewicht opleiding is essentieel voor een gewichtsverlies programma, omdat het draait om de metabole branden die calorieën te verbranden - en het tonen van uw spieren. Je moet beginnen gewicht opleiding onmiddellijk. Mythe # 8 - You meer vet verbranden als je oefenen op een lege maag. FACT - Uitoefening op een lege maag heeft geen invloed op hoe je je gewicht verliezen. In feite kan het belemmeren indien je niet de energie om te oefenen. U moet ten minste drink een glas sap voorafgaand aan uw training als je oefenen in de ochtend. Mythe # 9 - Je moet altijd doen uw gewicht training net voor uw aërobe oefening sessie omdat je verbrandt meer vet op die manier. Ik zelfs gehoord dat je moet gewicht trainen, eet twee rauwe wortelen, en dan doe je aërobe oefening. FACT - De volgorde waarin u uitoefenen heeft geen invloed op hoe je je gewicht verliezen. Ik heb altijd adviseren gewicht opleiding net na uw aërobe oefening (zoals wandelen) gewoon omdat je spieren warm en soepel en veel minder vatbaar voor blessures. Mythe # 10 - Je zult meer calorieën verbrandt joggen een mijl lopen dan een mijl. FACT - Calorie uitgaven 62 calorieën per 100 pond lichaamsgewicht per mijl afgelegd (liep of sukkelde). Bijvoorbeeld, als je gewicht 150 pond, besteden u 93 calorieën per mijl gelopen of sukkelde (62 x 1,5). Natuurlijk, als je jogging, zult u de afstand in minder tijd dan als je lopen. Zo zul je meer calorieën verbrandt in een bepaalde periode van tijd als je joggen. Get movin '! copyright 2004 door Greg Landry, MS Auteur en oefenen fysioloog, Greg Landry, biedt gratis gewichtsverlies en fitness succesverhalen en gerichte, sterk affectieve gewichtsverlies programma's voor vrouwen, mannen, type 2 diabetici en mensen met een trage stofwisseling en
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
