Het schudden sneller effect op gewichtsverlies
Oefening Fysiologen die een studie van de effecten van inspanning op gewichtsverlies, hebben vastgesteld dat de "wispelturige karakter" of schudden van teveel lichaamsvet wanneer iemand loopt snel of jogs, in combinatie met de spiercontracties invlovled in deze activiteit, veroorzaakt gewichtsverlies. Ik noem het de "schudden effect". :) Dit effect wordt veroorzaakt door chemische boodschappers in het lichaam - in reactie op het "schudden" en spiercontracties - ze zeggen: "hey lichaam, deze persoon moet in staat zijn efficiënter gaan, laten zich te ontdoen van een deel van dit vet ". Dus, boven en buiten de normale calorische uitgaven van deze activiteit, deze chemische boodschappers veroorzaken vet verlies te gebeuren meer gemakkelijk. Dus, hoe kunt u profiteren van het "schudden"-effect? Hoe meer je "schudden", en hoe intenser de spiercontracties, hoe sterker het effect. Zo, sneller lopen is beter dan langzamer lopen, en een trage jog is beter dan een snelle wandeling. Een goede manier om dit te integreren in uw aërobe oefening is het gebruik van "pauzes". Zoals u wellicht weet, ik geloof in het maken van "pauzes" een groot deel van uw aërobe oefening sessies. Ik heb ontvangen veel bemoedigende feedback van mijn abonnees die al zeer succesvol met interval training. Hier zijn een paar van de berichten .. "Greg, Bedankt voor al je hulp. Nam ik uw advies en gestart met tussenpozen in mijn lopen sessies. Woooooo! De resultaten zijn dramatisch geweest. De eerste plaats in de manier waarop ik me voel. Ik heb nooit echt een goed gevoel na het sporten, maar nu ik denk dat ik krijg dat "groot" ding. Ik voelt fantastisch. Ik ben zo veel meer energie de hele dag nu. Ik had moeite om een gewichtsverlies plateau, maar dit heb ik erover en ik ben consequent verliezen twee tot drie pond per week. Bedankt voor het draaien van mij op dit. "" Hallo Greg, ik lees op uw site over intervallen en besloten om het eens proberen. Ik kan niet geloven hoe anders mijn oefening nu is. Ik heb veel meer spierspanning, en ik weet dat dit klinkt gek, maar enkele weken mijn gewichtsverlies lijkt alleen opstijgen. I love this! "" Greg, Ongeveer drie maanden geleden ben ik begonnen met tussenpozen zoals u voorgesteld en ik eigenlijk benieuwd naar nu oefenen. Het maakt de tijd snel voorbij en ik gepompt voelen als ik op Voltooien. Bedankt voor de aanbeveling. "Ik krijg een paar berichten die vergelijkbaar zijn met deze elke week. Ben je klaar om" pauzes "proberen? Geven Hier is hoe aan de slag .. intervallen zijn korte periodes (ongeveer een minuut) van meer intense oefening gemengd in uw gewone aerobics sessies. Bijvoorbeeld, als je lopen, zou je een interval van een minuut sneller lopen ongeveer elke vijf minuten in uw uitoefening sessie. Hier is hoe het eruit zal zien .. je beginnen met je Normal Drie tot vijf minuten warming-up en vervolgens vijf minuten in je training je je eerste interval, een minuut sneller lopen (of misschien joggen). Aan het einde van die minuut moet je "buiten adem" en klaar om te vertragen. U zult vertragen uw normale uitoefening van snelheid voor de komende vier minuten en dan is uw vijfde minuut is een ander interval van een minuut. Dit patroon blijft tijdens je oefening sessie. U verschillende voordelen vloeien voort uit intervallen .. 1. Intervallen kan u helpen om voorbij een gewichtsverlies plateau. 2. Intervallen verhogen uw aërobe fitheid niveau door "druk op de envelop". Hoewel het doen van uw interval je over de anaërobe drempel in anaërobe metabolisme, waardoor je lichaam te worden geconditioneerd om intenser te oefenen. 3. Uw verhoogd niveau van fitness middelen dat een bepaald niveau van de oefening gemakkelijker zal voelen en dat je zal kunnen uitoefenen op een hogere intensiteit die "brandt" meer calorieën. 4. Uw verhoogd niveau van fitheid betekent ook dat je minder vermoeid zal van de dagelijkse activiteiten en heb je meer "energie" de hele dag. 5. Intervallen verhogen uw basaal metabolisme (BMR), waardoor u meer calorieën 24 uur per dag branden. 6. Intervallen ertoe leiden dat u "branden" meer calorieën tijdens je oefening sessie en gedurende enkele uren daarna. 7. Intervallen zal toon de betrokken spieren een grotere mate dan uw gewone aërobe oefening zou doen. 8. Intervallen kunt uw oefening minder eentonig en helpen de tijd sneller voorbij. 9. Intervallen zal Energize u! 10. Intervallen activeert het "schudden beïnvloeden" Als je wilt een beetje opwinding in je oefenen, en je bent op zoek naar betere resultaten, intervallen geven, en 'wispelturige karakter "een keer te proberen! copyright 2004 door Greg Landry, MS Auteur en oefening fysioloog, Greg Landry, biedt gratis gewichtsverlies en fitness succesverhalen en gerichte, zeer affectieve gewichtsverlies programma's voor vrouwen, mannen, type 2 diabetici en mensen met een trage stofwisseling en hypothyreoïdie .. http://www.Landry.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
