Calcium - de sleutel tot snelle gewichtsverlies
Ben je dieet je weg naar botverlies? Bent u zich ervan bewust dat het dieet je volgt kan afbreken uw botten van essentiële voedingsstoffen en uw kansen op het ontwikkelen van osteoporose verhogen? Populaire diëten kan beloven snel gewichtsverlies, maar calcium en andere belangrijke voedingsstoffen worden vaak ontbreekt in het menu, wat kan leiden tot bot loss.And vrouwen die consequent te beperken wat ze eten te krijgen gewicht te voorkomen kan ondermijnen de gezondheid van de hun botten, volgens een studie van ARS onderzoekers in Californië. (1) De studie keek naar het eetgedrag van vrouwen tussen de leeftijden van 18 en 50 en vond dat deze als "terughoudend eters 'was significant lagere botdichtheid en bot mineraal inhoud (de belangrijkste indicatoren van de totale sterkte van de botten en gezondheid) dan vrouwen die zeiden dat ze waren niet bezorgd over wat ze aten. "Lichaamsbeweging en het eten van een goed uitgebalanceerd voeding met voldoende calcium, zijn twee van de beste manieren om uw botten sterk en gezond te houden. "adviseren van de researchers.Calcium is niet alleen goed voor je botten, maar kan u helpen om een gezond, vetarm dieet ook. Er is toegenomen aandacht in de media over tal van studies waaruit blijkt dat een dieet rijk aan calcium vermindert lichaam fat.Why is calcium belangrijk bij gewichtsverlies? Calcium is een vetverbrander. High-calcium diëten lijken gunst verbranden in plaats van het opslaan van vet. Onderzoekers zeggen dat dit komt omdat calcium opgeslagen in vetcellen speelt een belangrijke rol in vet opslag en breakdown.Calcium verandert de efficiëntie van gewichtsverlies. In feite, na studie studie heeft aangetoond dat de mensen met de hoogste calcium inname totale gewogen het minst, en de mensen met de laagste calciuminname had het hoogste percentage lichaamsvet. (2,3,4) Wanneer de totale calorieverbruik is verantwoord, calcium niet alleen helpt om het gewicht onder controle, maar kan specifiek worden geassocieerd met de afname van lichaamsvet. Een lage dagelijkse inname van calcium is geassocieerd met een grotere neiging om gewicht, in het bijzonder krijgen bij vrouwen. (5) Onderzoekers ontdekten dat adolescente meisjes die verbruikt meer calcium woog minder en hadden minder lichaamsvet dan meisjes die verbruikt dezelfde hoeveelheid calorieën uit andere bronnen. (6) Vorige studies hebben aangetoond dat een hogere inname van calcium kan blokkeren lichaamsvet de productie bij volwassenen en kleuters (7), maar dit was een van de eerste studies aan te tonen dat het dezelfde werking in het lichaam kunnen hebben bewust preteen en tiener girls.But zijn geen zuivelproducten mesten? Sommige lijners overwegen zuivelproducten te mesten, maar het bewijs suggereert het tegendeel is true.Consumption van calcium-rijke Dairy Foods daadwerkelijk kan bijdragen aan het verminderen en voorkomen obesitas. Meer dan 20 recente studies blijkt dat de zuivelproducten die daadwerkelijk bijdragen aan loss.A nieuwe studie bij obese volwassenen, gepresenteerd op de eerste jaarlijkse Nutrition Week Conferentie gewicht, bleek dat steeds meer calcium inname door het equivalent van twee porties zuivel per dag zou kunnen verminderen het risico van obesitas met maar liefst 70 procent. (8) De studie verstrekte drukvoegen bewijs dat calcium in laag-vet zuivelproducten kunnen helpen aanpassen van uw vet lichaam branden machines en helpen uw gewicht onder control.In een andere studie, zwaarlijvige proefpersonen geplaatst op een hoge calcium-dieet, met yoghurt als het calcium bron, toonde duidelijk meer vetverlies dan die op een laag-calcium dieet. (9) Talrijke studies hebben aangetoond dat zuivelproducten calcium meer is effectief in het verminderen van lichaamsvet dan andere vormen van calcium. (10) Waarom dagboek calcium werk zo goed? Onderzoekers geloven dat andere voedingsstoffen aangetroffen in zuivelproducten handelen in synergie met calcium aan vet meer efficiently.Glycomacropeptides te verminderen (gevonden in wei-eiwitten uit melk) in het bijzonder, staan bekend om het gevoel van verzadiging en volheid en afname voedselinname. (11,12,13) Foods, dat zijn een goede bron van calcium onder meer kaas, melk, ijs, gebakken bonen en andere gedroogde peulvruchten, gedroogde vijgen, broccoli, meest donker-groene bladgroenten, en zachte visgraten zoals die in blik salmon.Disclaimer: Als je jonger bent dan 18, zwangere, zogende of gezondheidsproblemen, uw arts raadplegen voordat u begint met een plan van het gewichtsverlies. De informatie die hier wordt niet geleverd door medische professionals en is niet bedoeld als vervanging voor een medisch advies. Raadpleeg uw arts voordat u begint een cursus van treatment.References: 1. April 1999; Agricultural Research Magazine 2. Zemel MB et al.. [2000. FASEB J 14:1132-1138.] 3. Zemel MB. 2002. [J Am Coll Nutr 21: 146S-151S.] 4. Shi H et al.. [2001. FASEB J 5:291-293.] 5. Jacqmain M et al.. [2003. Am J Clin Nutr 77:1448-1452.] 6. Novotny R et al.. [2003. Poster Presentatie, Experimental Biology Meeting, april, San Diego, CA.] 7. Carruth BR en Skinner JD. [2001. T Int J Obesity Relat Metab Disord 25:559-566.] 8. Zemel MB et al.. [Obes Res. 2004 Apr; 12 (4) :582-90.] 9. Zemel MB et al.. [2003. FASEB J A1088: 679,3] 10. Heaney, RP, Davies, KM, Barger-Lux, MJ [Journal van de American College of Nutrition, 21 (2), 2002, pages 152S-155S.] 11. Gibbs J, Young RC, Smith GP.J Comp [Physiol Psychol 1973 Sep; 84 (3) :488-95] 12. Della-Fera MA, Baile CA, Schneider BS, Grinker JA. [Wetenschap 1981 8 mei, 212 (4495) :687-9] 13. Della-Fera MA, Baile CA. [Physiol Behav 1981 Jun; 26 (6) :979-83] Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Priya Shah________________________________________________Priya Shah is de redacteur van The Glutathion verslag en de webmaster van http://www.1whey2health.comVisit Natural Weight Loss Tips voor meer artikelen, tips en middelen op gewichtsverlies. ________________________________________________
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
