Gewichtsverlies - zijn in je hoofd
Als je echt de weight-loss-proces, de strijd gevoerd wordt meestal in je gedachten. "Moet ik eet het koren muffin met boter of zou het beter zijn voor mij te hebben margarine of beter nog, hebben geleiproducten? Wat ben Ik doet het eten van deze muffin eigenlijk? Het is zo warm en vol met verzadigde vetten. Ik ben een varken. Ik heb absoluut geen wilskracht. "Het is geen wonder dat je eten dat muffin met de boter en veel uitgeven geleiproducten boven rustig aan dat negatieve self-talk.What je meer nodig dan een dieet is een manier om deze verschuiving negatief zichzelf verslaan van gedachten te meer adaptieve, positief zelfbeeld verklaringen. Zoals met de meeste dingen die de moeite waard, dit is een beetje van de praktijk. Ten eerste, de hoogte wanneer u een negatieve verklaring, dan bepalen wat over die gedachte is defect en tenslotte vervangen door een zelf-verdediging respons of coping dacht. In de maïs muffin voorbeeld, in plaats van te luisteren naar "Ik ben een varken" die duidelijk mislabels wie je bent, reageren met "Varkens zijn dieren en ik ben de mens. Ik heb niet te perfect." Veel mensen kunnen niet veranderen eetgewoonten veranderen totdat ze hun gedachten over eten, eten en drinken. Door het afstoten van "vervalst" gedachten en de vervanging ervan door productief zijn, voedingsgewoonten kunnen worden gewijzigd. Het is mogelijk om kwijt jezelf uit vele zelfstandige kritische gedachten, maar zoals elk ingebakken gewoonte, het duurt Vigor en de waakzaamheid te veranderen. Hier zijn enkele andere denken aan verstoringen uitdaging: Shoulds. Moeten de verklaringen staat meer informatie over andere mensen de waarden, die niet gekozen door de persoon die wil afvallen. Daarnaast moeten verklaringen weerspiegelen een poging van de dieter te motiveren, zonder zelf echt geloven in de waarde. Beter te bepalen wat werkt het voor jou. "Ik zal eten tot twee Hershey kisses dagelijks en grondig geniet ervan." Alles-of-niets. Dit soort redenering is de basis voor perfectionisme. Een alles-of-niets individuele standpunten van de wereld als zwart of wit. Aangezien er geen vergoeding voor de grijze gebieden, het probleem is ofwel een perfecte of een mislukking. "Ik heb verpest mijn dieet door het eten van al die pizza. Ik kan niet blijven op een dieet en ik kom gewoon altijd vet. "Misschien is het probleem niet het gevolg zijn van het gedrag? Misschien is het probleem met de voeding, dat is het niet mogelijk voor pizza." Ik wil niet te geven pizza voor de rest van mijn leven, dus wat ik nodig heb is een manier aan onder meer pizza's in mijn dieet zonder gevoel als een mislukking. Laat mij het proberen met een salade (dressing aan de zijkant) voordat de pizza aan de rand van mijn honger. "Goede Foods / Bad Foods. Als de waarheid wordt verteld, voedingsmiddelen niet misdragen. Voedingsmiddelen niet goed of slecht. Hoewel het waar is dat sommige levensmiddelen hebben meer nutriënten of meer fiber-dicht dan anderen, alle levensmiddelen kan worden genoten. Hoe denken we over eten kleuren wat we eten en hoeveel we eten. Als een levensmiddel wordt gelabeld als slecht (zoals het Fries), dan is voor veel mensen dat het voedsel is taboe. Wanneer een succumbs uiteindelijk tot het eten van de verboden, frietjes, bingeing kan leiden. Liever dan verder met dichotome denken van lekker eten / slecht eten, verschuiven om ruimte voor alle levensmiddelen je zonder oordeel. In plaats van "Ik heb die friet die zo slecht voor me" naar "ik echt genoten van dat kleine deel van de friet. Ze echt tevreden me. "Body Verstoringen. Veeleer dan woning over hoe dik of dun je denkt dat je lichaam is, is het uiterst nuttig om uw lichaam in termen van wat zij voor u kan doen. Bijvoorbeeld, wanneer je kijkt in de spiegel, in plaats van in te zoomen op uw maag die "ziet er vijf maanden zwanger, maar je laatste baby was negen jaar geleden" Vertel jezelf "mijn lichaam heeft het leven 'of' mijn lichaam laat me te gaan waar ik wil en kan ik gewoon plezier hebben. "De gesprekken die gaan over in je hoofd niet kan worden gestopt. Maar wat je kunt doen is op de hoogte te zijn van negatieve zichzelf spreken en begrijpen dat zij heeft weinig te maken met de feitelijke werkelijkheid. Wanneer u van mening bent, kunt u reageren op de kritische stem met een meer objectieve, coping dacht. Hoewel de negatieve gedachten kan niet volledig worden gestopt, kunnen ze worden quieted door luisteren naar uw compassionate, zorgzame stem. Op vrijwel dezelfde manier zou je meevoelen en luister naar een goede vriend, luister naar jezelf. Wees je eigen beste vriend en de kans groot dat u een groter gewicht verlies success.Helene HaberHolistic Voeding CoachHelene Haber, HHC is een boord van gecertificeerde gezondheid counselor. Ze ontwerpt gepersonaliseerde wellness oplossingen voor vrouwen van alle leeftijden op zoek naar verbetering van hun leven, hun organen terug in vorm en hun gezondheid weer op de rails. E-mail: TopCatHelene@aol.com.http: / / www.integrativenutrition.com / afgestudeerden / HHaber.aspx
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
