Tien belangrijke dingen om te weten voordat je een gewichtsverlies programma deelnemen
1. Wat is mijn BMI en hoe bereken ik het? BMI betekent Body Mass Index. De waarde wordt geassocieerd met het lichaamsvet en gezondheidsrisico's. Gezond gewicht is gedefinieerd als een BMI gelijk aan of groter dan 19 en minder dan 25 van alle mensen 20 jaar of ouder. Tussen 25 en 29,9 wordt beschouwd als overgewicht, meer dan 30 wordt beschouwd als zwaarlijvig. Om te bepalen body mass index [gewicht in ponden ÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ Ã,  · Hoogte in inches ÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ Ã,  · Hoogte in inches] x 703. Breuken en ounces moet worden ingevoerd als decimale waarden. De metrische formule is: BMI = lichaamsgewicht (kg) / lengte (m) 2. Vergeet niet dat: 2,2 pond .= 1 kg en 39,4 ins .= 1m. Bijvoorbeeld, als je bent 1.75 m lang en weeg 80 kg. , Je BMI zal 80/1.75X1.75 = = 26.122, dwz licht overgewicht (Altijd in gedachten houden dat "obesitas" wordt gedefinieerd als een BMI groter dan 30) 2. Wat zijn koolhydraten, eiwitten, vetten? Koolhydraten leveren je lichaam met zijn fundamentele brandstof, heel graag een auto motor en benzine. Glucose gaat rechtstreeks in de cellen, die het omzetten in de energie die zij nodig hebben. Er zijn twee soorten koolhydraten: Eenvoudige koolhydraten (ook wel "suikers" op het etiket voedingsmiddelen verpakking): glucose, enz. complexe koolhydraten (zetmeel), bestaande uit ketens van glucose moleculen, die eenvoudig is een manier om planten te slaan glucose. Zetmeel kan gevonden worden in grote hoeveelheden in de meeste granen (tarwe, maïs, haver, rijst) en dingen als aardappelen en bakbanaan. Je spijsverteringsstelsel breekt een zetmeel terug in zijn twee samenstellende moleculen glucose zodat het glucose kunt uw bloedbaan. Koolhydraten leveren cellen met energie, eiwitten leveren cellen met de bouwstof die ze nodig hebben om te groeien en hun structuur te handhaven. Eiwit kan gevonden worden in zowel dierlijke en plantaardige voedingsmiddelen. De meeste dierlijke bronnen (vlees, melk, eieren) verstrekken "volledige eiwitten": ze bevatten alle essentiële aminozuren. Vetten zijn ook een belangrijk onderdeel van onze voeding. Veel voedingsmiddelen bevatten vet in verschillende bedragen. High-fat foods bevatten zuivelproducten zoals boter en room en mayonaise en oliën. Er zijn twee soorten vetten: verzadigde en onverzadigde. Vet is noodzakelijk omdat: de enige manier om bepaalde in vet oplosbare vitaminen te eten vet, je lichaam heeft geen manier om bepaalde essentiële vetten te maken, zodat je ze moet krijgen in je eten. Een ander reden is dat vet is een goede bron van energie, in feite het bevat twee keer zo hoeveel calorieën per gram net als koolhydraten of eiwitten. Uw lichaam kan verbranden van vet als brandstof wanneer nodige 3. Wat heeft mijn lichaam nodig? Vooral vitaminen en mineralen. Deze zijn te vinden in diverse voedingsmiddelen, fruit, enz.. Het lijkt erop dat de "Standard Westerse dieet" is een tekort aan vitaminen en mineralen. Dit heeft geleid tot de oprichting van vitamine en mineralen supplementen. 4. Wat zijn de gevaren van overgewicht (te dik)? Als het wordt een bepaald niveau, overgewicht wordt "obesitas", die is beschreven als "een ernstige, chronische ziekte die bekend is om de levensduur te verhogen, handicap en leiden tot tal van ernstige ziekten zoals diabetes, hart verminderen ziekten en beroertes, kanker, artrose, slaapapneu, galblaas ziekte, jicht. "5. Wat is precies Atkins dieet? dr. Atkins dieet, het eerst ingevoerd in 1972, is strikt gericht op het beperken van koolhydraten consumptie. Daarom is het heet een low-carb, high-protein dieet of soms gewoon een low-carb dieet, samen met andere diëten, zoals South Beach Diet, Power Protein Diet enz. .. Lees het einde van het artikel en krijg nog meer waardevolle informatie (meer dan 25.000 woorden) op het gewichtsverlies en voeding op: http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm AMSall nodigt u uit om contant geld in op zijn 30 jaar ervaring als professioneel medisch vertaler en afscheid voor eeuwig aan al uw Health, Beauty en Wellness problemen! http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
