Top dertig gewichtsverlies tips en trucs
Copyright 2005 Roy Barker
1. Nooit het huis verlaten "honger." Altijd een lichte snack eten voor het diner in een restaurant, zoals een stuk fruit, een glas vruchtensap of een wortel.
2. Ga niet eten winkelen op een lege maag! U zult in de verleiding te kopen alles in zicht.
3. Laat je niet verleiden door traktaties. Slaan ze uit het oog, uit counter-tops en als out-of-bereik mogelijk.
4. Niet eten voor de televisie. Kijken naar de boob buis - in plaats van het kijken naar je bord - lulls u in overeten. Ook voorkomen dat de verleiding van levensmiddelen en snack commercials.
5. Maak er een regel in uw huis te beperken uw maaltijden tot de eetkamer of keukentafel! Nooit eten opstaan! Dit leidt tot hersenloze snacking.
6. Denk na voor je drinkt. Alcohol voegt veel calorieën, maar geen voedingsstoffen. Ook verzwakt uw wilskracht om te voorkomen dat de verkeerde voedingskeuzes. Katers kunnen veroorzaken goddelozen cravings voor vette of hoge koolhydraten voedingsmiddelen die kunnen saboteren elke poging bij gewichtsverlies.
7. Vul op soep eerste. Begin elke maaltijd met niet-room warme soep, het dwingt je om te eten langzaam en vult u zodat u niet te veel eten.
8. Neem de tijd om de smaak van uw voedsel. Niet verzwelgen voedsel neer! Het haastig doorlopen van uw maaltijden niet geven uw hersenen de tijd die nodig zijn voor het signaal van uw lichaam dat u vol.
9. Als U uit eten gaat, verzoek sauzen en caloriearm dressings op de zijkant.
10. Er is geen wet dat vereist dat u de afwerking alles op je bord.
11. Maak een boodschappenlijstje (met menu-ideeën in het achterhoofd) en vasthouden aan de lijst. Vermijd worden verleid door koopjes dat kruidenierszaken plaats op de buitenste gangpaden en op de achterkant en de voorkant van de winkel. De gezondste voedingsmiddelen zijn meestal in de lange smalle gangpaden.
12. Gebruik niet-stick pannen om de noodzaak voor het koken met vet.
13. Als je moet gebruik maken van olie, probeer dan een smaakvol als een olijf of sesamolie. Nu herinner me, een beetje gaat nog een lange weg! Maak gewoon een spritz van olie nog verder gaan door het kopen van een misto. Een misto is een spuitbussen die je kunt invullen met een goede vetten, zoals olijf en canola-olie.
14. Een snuifje geraspte kaas of blauwe kaas zal een smaakvolle kick zonder veel calorieën op een salade of korrelwinning schotel.
15. Als u koken in grote hoeveelheden voor uw familie, op te slaan restjes in individuele portie grote containers. Dit is een manier om de praktijk gedeelte controle voor jezelf zodat je geen eten te veel op een vergadering.
16. Nibbling uitgeschakeld iemand anders plaat lijkt misschien onschuldig - maar die wel calorieën optellen!
17. Drink zes tot acht glazen water per dag. Een Drinken voordat maaltijd zal ook helpen u voelt volledige sneller en langer. Water helpt ook je lichaam verteren voedsel, dat is nu vooral belangrijk dat je het eten van een vezelrijk dieet rijk.
18. Winkel echt verleidelijk behandelt in ondoorzichtige recipiënten of zilver folie - en houd ze in de achterkant van de koelkast. Uit het oog uit het hart!
19. Bent u opvulmateriaal jezelf? Als u aan uw riem los enkele inkepingen na maaltijden u definitief het eten van te veel!
20. Mashed bananen, pruimen en appelmoes zijn grote bakken vervangingsmiddelen voor vet, vooral in brood, brownie en cakemixen.
21. Wanneer u ervoor kiest om te eten "fast food" Kies verstandig: Skip gefrituurde levensmiddelen; vermijden grote porties, en kiezen voor een kleine hamburger.
22. Saut? voedingsmiddelen, indien mogelijk, in kippenbouillon, natriumarm sojasaus of water, in plaats van vet.
23. Bij het koken, braden, bakken, roosteren, koken of roer-bak en laat het vet drain. Een George Foreman Grill is een uitstekende investering voor diegenen die willen eten vlees en vermijd het eten van het vet drippings ook!
24. Sauzen en soepen kunnen worden verdikt met een puree van aardappelen in plaats van room.
25. In plaats van het eten van een product direct uit de doos, giet een redelijke portie op een bord of kom, en zet de doos weg. Dit voorkomt ook dat hersenloze snacking.
26. Als een recept voor? een kop olie, gesneden in de helft van dat bedrag, uw smaakpapillen zal het verschil niet weten - maar uw taille wil.
27. Toevoegen spice aan je leven in plaats van vet, verse kruiden zal opfleuren elke schotel zonder calorieën. Experimenteer met verschillende etnische levensmiddelen en kruiderijen; ze vol van smaak - en niet vet.
28. Freeze restjes onmiddellijk dus je kunt niet raid de koelkast later.
29. Watch gedeelte grootte door dishing buiten maaltijden en om platen aan de tabel. Do not set "bodemloze" kommen en Platters waar ze verleiden u te bereiken voor meer, tenzij het een salade of een schaal van groenten. Je kunt nooit genoeg krijgen van deze greens.
30. Gaan sparen voor die nieuwe outfit nu! Wanneer u op uw streefgewicht, u kunt kopen zelf een aantal nieuwe trendy kleding!
----------------------------- -
Uitgever & auteur: Roy Barker. Roy heeft een diepgaande en lang gevestigde achtergrond met de vitaminen, mineralen en gezondheid van de industrie en heeft onderzocht en experimenteerde met vele diëten over een dertig jaar. Roy is ook de auteur van veilig en gemakkelijk Weightloss, een e-boek gebaseerd op de mediterrane eetgewoonten en vaak gebruikt door degenen met hart en degenen die streven naar een snelle en veilige manier om een stal gewicht. Het kan worden bekeken op http://www.safe-and-easy-weightloss.com. Verdere artikelen en aanverwante sites zijn te vinden op
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
