Bekentenissen van een persoonlijke fitness trainer
Als uw persoonlijke fitness trainer mijn passie is om les te geven, coach, begrijpen, duwen, Prod, vleien, te onderzoeken, onderzoek en toepassing, over en voorbij. Als 'Fitness Role Model'. Well.i voelen zich kwetsbaar met zwakte, ja, in hoopt dat we kunnen allemaal leren van mijn eigen zwakte, hier goes.My Confession.
Vorig jaar had ik een aantal klanten die begon koppig op het Atkins-dieet ondanks mijn waarschuwingen. Meteen zag ik bijna diepe resultaten in hun gewichtsverlies. Ik herinnerde hen was het verlies van water gewicht, en waarschuwde voor de druk op de nieren en de risico's hoog cholesterol.
Gedurende deze tijd was ik het beheersen van mijn yoga praktijk als een compleet veganistisch maar vond dat mijn immuunsysteem grondig was gebracht en ik was op dat moment op mijn derde koud voor de val seizoen
Atkins werd in de media opnieuw vanwege nieuwe studie resultaten wijzen verlaagd cholesterol. Ik ging naar de Atkins boek nog eens met een meer open geest, en besloten om het dieet te proberen. Ik vond het tegendraadse oogpunt om de huidige positie van de AMA vetarm dieet, dat leek te produceren van een samenleving van toenemende obesitas. Atkins oog suiker als de dader waardoor je vet, niet vet, zinvol en het extra werk van alle eiwitten voor de nieren. het is goedaardig. Ik wilde zijn dieet te gebruiken als een instrument om mezelf volledig af van welke suiker.
Ik ben begonnen op de hoge eiwit, low carb aspect van het dieet. Zoals ik opnieuw de dierlijke eiwitten in mijn dieet Ik voelde me sterker worden en de verkoudheid, eindelijk gestopt. Ik Ook zag mijn spier buiken beginnen te openen en te zwellen weer. De koude van de winter was niet zo pijnlijk als het was, terwijl op mijn veganistisch dieet.
Ik heb toen opgeroepen de moed om te beginnen om vet in mijn voeding, inclusief spek, eigeel, room, kaas, room, slagroom, zelfs spek korst. Op een dagelijkse basis zou ik bewonder hebben gegeten deze? Verboden voedingsmiddelen? alleen te ontwaken de volgende dag dun, slank. Ik kon niet geloven, resultaat! Ik was liefdevolle eten al deze voedingsmiddelen nog niet zo bekend sinds verbannen. Kindertijd
Ik was in volle gang het eten van het hoog vetgehalte, hoog eiwit, low carb dieet op het moment dat de foto's op mijn website werden genomen. www.vitalsignsfitness.com Ik voelde me sterk, maar ik had geen energie! Mijn wandelingen op het strand waren lethargisch, moest ik mezelf dwingen om die extra mijl te gaan. Ik was mager, maar ik voelde me als een gestrande walvis. Mijn schat affaire met Atkins bleef een paar maanden. Ik volgde zijn religieuze voorschriften.
Uiteindelijk had ik meer koolhydraten toe te voegen, ik nodig had meer energie. Door koolhydraten bedoel ik groenten, salades en hele korrels. Op dit punt dat ik kreeg terug het totaal van twee pond ik had verloren op Atkins. Lichaamsvet ging van 16% tot 18%, was mijn energie beter. Na 7 maanden heb ik besloten dat het tijd was om het bloed gecontroleerd te krijgen en tot mijn schrik ontdekt dat mijn cholesterol die altijd al rond de 150 moest omhoog tot 300! Gelukkig mijn HDL aan LDL ratio was nog steeds op een gezond niveau. Dankzij mijn dwingen mezelf te oefenen, hield ik mijn HDLs hoog.
ik onmiddellijk begon te drinken warm citroensap met cayennepeper elke ochtend te reinigen mijn bloed. Ik heb nu weggegooid alle vetrijke voedingsmiddelen en hebben nogmaals, kom terug volledige cirkel gematigdheid en evenwicht. Een evenwichtige voeding. Het duurt een beetje meer discipline, maar mijn energie is terug en ik kan nu dezelfde maaltijden eten als mijn man dus diner voorbereiding is eenvoudiger. Mijn gewicht is niet veranderd sinds ik de koolhydraten geleidelijk ingevoerd. Vermijd ik op alle kosten van de? witte voedingsmiddelen? bloem, suiker, melk. Ik drink ongezoete sojamelk Ik vermijd levensmiddelen in pakketten, dozen en tassen. Ik voel me een fijn laagje vet, maar dat is oke zijn winter, Ik heb het nodig, en in de zomer, hitte smelt altijd het af. Ik ben helemaal van suiker en alcohol te houden bloedsuiker laag is.
Log in www.vitalsignsfitness in de chat pagina waar een discussie al is begonnen Re: Atkins dieet-en andere plannen, voeg uw commentaar of gewoon lezen en muze. Of ga naar de Nutrition Programma pagina en zoek uit hoeveel calorieën (eiwitten, koolhydraten, vetten) je moet eten om uw huidige of ideale gewicht te behouden.
Deborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE,
www.vitalsignsfitness.com
e-mail deb@vitalsignsfitness.com
OVER DE AUTEUR
DEBORAH is een zeer gerespecteerde autoriteit in personal training voor de algemene gezondheid en fitness, met meer
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
