De Gewoonten van de verandering, het Gewicht van de Verandering
Behaviorists' de Stadia van het model van de Verandering kunnen u helpen ongezonde gewoonten en reweave gezonde degenen ontrafelen.
Zo wordt u bepaald u iets over uw gewicht gaat doen. Maar wat? Zijnd te zwaar niet op zichzelf is een gedrag. U doet geen overgewicht. Zijnd te zwaar is een resultaat van veel gedrag dat tot het verbruiken van meer calorieën toevoegt dan u besteedt. (Ja, daar kan een genetische component ook, maar u dat veranderen niet.)
Het goede ding is dat dit u veel plaatsen aan begin geeft dat naar uw doel om gewicht op weg is te verliezen. De uitdaging sorteert door hen allen en vindt wat het best voor u zal werken. Zo hier de vraag: Wat bent u de meesten klaar te veranderen?
De gedrags onderzoekers hebben vijf stadia in gedragsverandering geïdentificeerd:
1. Precontemplation: U overweegt het niet zelfs. Geen manier u is gonna opgeeft uw pizza en bier. Gymnastiek-gaat is niet voor u. Waarom loop wanneer u kunt berijden?
2. Contemplation: Goed, misschien kon u zonder pizza en bier leven * elke * week. De gymnastiek is uit, maar u hield altijd van zwemmend, misschien een pool. De gang in het park met uw vriend was prettig vorig weekend, misschien kon u het opnieuw doen.
3. Voorbereiding: Volgende week gaat u die pizza overslaan. U kwam te weten lokaal Y een pool heeft en hun familietarieven betaalbaar zijn. U sprak aan uw vriend over ooit het doen van meer gangen.
4. Actie: Twee weken en geen pizza. U sloot zich aan bij Y en u hebt overlappingen daar een paartijden gezwommen. U en uw vriend bent gaan lopend afgelopen drie Zaterdag ochtenden.
5. Onderhoud: De wekelijkse pizza is een ding van het verleden zes maanden geweest. Het zwemmen is zo veel een deel van uw dagelijkse routine geen die u net voelt als u het overslaat. Die gangen van Zaterdag zijn don't-juffrouw traditie.
In feite, is deze bereidheid om model te veranderen gedrag-specifiek. Namelijk zou u in het actiestadium met de pizza maar nog in precontemplation op dat oefeningsmateriaal kunnen zijn. U zullen niet waarschijnlijk niet zeer succesvol zijn als u flog zelf voor niet zwemmende overlappingen elke dag, wat u wilt doen beweging zelf aan het volgende stadium is: Maak een lijst van pros en cons. van regelmatige oefening en veronderstel wat, u over het denken en dat betekent contemplation.
Denk zo over het gedrag u kunt veranderen om gewicht te verliezen. Welk stadium bent u binnen voor elk van die gedrag? In elk geval, wat kunt u naar het volgende stadium verplaatsen doen? Wat u het meest klaar zijn te veranderen.
Wij onderzoeken bereidheid om in mijn vrije teleclass, Echte Skinny?The op het Verlies van het Gewicht te veranderen: Zijn niet op dieet, het doen? U kunt details en register bij www.teleclassinternational.com / catalog.phtml?keywords=MH-rs krijgen
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
