Het gebruiken van Oefening om Spanning te verlichten
De meeste mensen kennen van het belang van oefening als middel van gewichtsverlies, sterkteaanwinsten, en verhoogde duurzaamheid, maar de oefening kan een belangrijke rol in de vermindering van spanning spelen. Samen met enkel spanningshulp, kan de oefening helpen geestelijke gezondheid, emotie en stemming verbeteren.
Wanneer u uitoefent, produceert uw lichaam geroepen substanties endorphins. Endorphins wordt gevormd binnen het lichaam helpen pijn verlichten en een gevoel van welzijn en ontspanning veroorzaken. Endorphins heeft een gelijkaardige chemische structuur aan morfine. De versie van deze endorphins kan u daling maken in slaap sneller, en kan in de vermindering van hoge bloeddruk helpen.
Wanneer een zware situatie zich voordoet, ondergaat het lichaam zowat 1500 biochemische reacties. Dit wordt bedoeld als "strijd of vlucht" reactie. In voorhistorische tijden, kan de spanning door middel van de bedreiging gekomen zijn van wordt gegeten door zeer groot iets! De chemische veranderingen in lichaam veroorzaakte "omhoog" gepompt dat, adrenaline spoedgevoel, dat het lichaam voorbereidt om het dier of de looppas zoals heck te bestrijden! Dit was en is het middel waardoor de opgebouwde bijproducten van de chemische veranderingen worden vrijgegeven.
Hoewel het verkeer op de manier te werken, of kennend de schoonouders volgende week komt, vergelijk nauwelijks bij de mogelijkheid om lunch te worden, gaat het lichaam nog door de chemische veranderingen in antwoord op de spanning. Als een "strijd of vlucht" actie niet wordt gevoerd, blijven de bijproducten doorgeven en kunnen ziekte veroorzaken. De oefening is een perfecte manier om het probleem te verdrijven.
Het veranderen van de chemische samenstelling van het lichaam is niet de enige manier die de oefening kan helpen spanning verminderen, nochtans. De spanning kan door de uitdrukking of de onderdrukking van woede worden veroorzaakt. De oefening biedt een doel aan waarin men hun woede kan leiden. Probeer rakend een racquetball, een golfbal, of een ponsenzak. Ga naar een gymnastiek en hef sommige gewichten op. Vaak kunnen de tijden, "krijgend het uit" sommige van die woede maken weggaan.
Één of andere vormen van oefening hebben meditative gelijkenissen. De oefening van de evenwichtstoestand (lopende lange afstanden, die aan een langzaam tempo zwemmen), kan zijn staat van bewustzijn veranderen aangezien de diepe ademhalingspatronen die over een lange tijdspanne worden gehandhaafd aan de ademhalingstechnieken die in meditatie worden gebruikt gelijkaardig zijn. Sommige agenten ervaren een "hoog" gevoel tijdens of na een looppas.
De oefening kan zijn gevoel van zelfrespect ook verbeteren. Door aan periodes van oefening deel te nemen, neigt één om beter het weten te voelen zij iets voor hun gezondheid doen. Het bepalen van en het overwinnen van doelstellingen kunnen een groot hulpmiddel zijn in het verbeteren van zelfrespect. En vergeet niet over beter lichaamsbeeld. Misschien komt de grootste zelfrespectverhoging uit montage in een kleinere grootte of het zien van spieren waar er eens flab waren!
Tijdens zware tijden, spierencontract. Tijdens oefening, muscles die do work, opgeslagen energie vrijgeeft en de spieren toestaat om terug naar hun rustende staat terug te keren. Dit gebeurt ook met massage.
Soms ook kan weinig in zijn leven zwaar zijn. Het is natuurlijk voor mensen om stimulatie en opwinding uit te zoeken. De oefening biedt een sociale mogelijkheid, die van wat spanningshulp kan zijn. Bored met uw dagelijkse routine? Looppas met een vriend; treed op een van het oogstbasketbal of volleyball spel toe. HEB PRET!
BEN ZORGVULDIGE!!
Er zijn sommige tijden die zich zwaar kunnen zijn uitoefenen. Als u een concurrerende persoon bent, kunt u niet in concurrerende oefening of sporten als middel willen in dienst nemen om spanning te verlichten. Als u speelt of met iemand concurreert, kunt u verliezen! Als u probeert om een persoonlijk beste te slaan, kunt u niet slagen! Houd dit in mening als de spanningshulp een doel is.
Wanneer het kiezen van uw oefening, zorg ervoor dat u iets plukt dievan u geniet doend. Als u niet houdt van te lopen, LOOP niet! Probeer verschillende oefeningen; bespreking aan een Specialist van de Geschiktheid. De oefening is meer dan tredmolens en gewichtsmachines. Kom wat te weten u houdt van te doen, en doe het!
Wes Norris, CSCS is een Adviseur van de Geschiktheid en de eigenaar van AllAroundFitness.org die uit Connecticut wordt gebaseerd.
Wes werkt bij het Ziekenhuis van Hartford en treinencliënten, atleten, en spreekt aan groepen op het belang van oefening voor een verscheidenheid van specifieke voorwaarden.
Hij stelt een geschiktheid in werking bootcamp, onderwijst voor een Nationaal Persoonlijk Opleidend verklarend agentschap en creëert en produceert geschiktheidsproducten voor Trainers en Fanatics van de Geschiktheid.
Gelieve te bezoeken zijn websites:
http://www.AllAroundFitness.org
http://www.DesigningExercisePrograms.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
