Stress beheer en beheersing: het beoefenen van perspectief
Q. Ik vraag me af of je me zou kunnen helpen met een probleem dat lijkt alleen maar erger te worden. Ik schijn te blazen alles uit proportie. Ik reageer zo sterk om zelfs maar kleine problemen en denk altijd het ergste gaat gebeuren. Mijn vrienden zeggen dat ik het doen, mijn man zegt tegen me, en ik weet dat ik doe en ik ben moe van it.A. Of noem je het waait dingen buiten proportie, waardoor een berg van een molshoop, of een andere zin, komt het allemaal neer te draaien elke gebeurtenis in een potentiële ramp. Dit heet catastrophism.It 's een geleerde respons. De meeste mensen die praktijk Catastrofisme hebben ofwel had gemodelleerd voor hen door iemand anders, ontving een groot veel aandacht toen ze naar de hoge drama route, of beide. Soms is het probleem ook opgelost kunnen krijgen, die in grote mate versterkt de response.Symptoms van catastrophismTotal of bij totaal verlies van het perspectief op de relatieve belang van de eenvoudige events.Turning in iets complex.Viewing de meeste, zo niet alle, problemen als potentieel levensbedreigende threatening.Going 0 tot 60 emotioneel in reactie op het leven dat challenges.Demanding anderen zien de situatie op dezelfde manier do.Frustration met anderen als ze niet zien dat hetzelfde als you.Catastrophism kan een zeer drainage ervaring. Going 0 tot 60 de hele tijd draagt u out.Imagine een meter dat maatregelen 0 tot 10, met 0 als rust-en 10 als de sterkst mogelijke reactie. Wanneer we geconfronteerd met een uitdaging, we zijn ontworpen om rust te gaan van een getal op de meter en dan weer naar beneden om te rusten. Maar wanneer maken we gebeurtenissen een ramp, we reageren door te fotograferen tot de meter en nooit meer terugkomen naar rest.Fairly gauw we leven met een intensiteit van 5 en zelden terug te krijgen om de negatieve gevolgen van rest.Another Catastrofisme is dat mensen beginnen te nemen je niet serieus. Wanneer alles is een groot probleem voor u, dan niets is een groot probleem voor mensen om je heen. Dus, wanneer iets echt een big deal, anderen zullen denken dat je huilen wolf.Another gevolg is mensen de neiging om verlegen van de intensiteit en drama, dus nogmaals, als er iets is een echte crisis, niemand rond om u seriously.Fortunately nemen, er zijn vele manieren in te grijpen in dit proces en ontvang de wijzigingen die u want.Practicing perspectiveThe eerste wat ik aanraad is om te oefenen wat perspectief. Perspectief is iets wat je gebruiken of verliezen. Ik werkte met een cliënt wiens motto in de gezicht van de uitdagingen was "Nou, ze kunnen niet koken en eten me." Er kan iets zijn wat wijsheid daar. Hoewel u misschien niet wilt gebruiken deze exacte woorden, vertellen jezelf "dit is slechts een evenement" kan je rustig zitten en je laten reageren meer effectively.A leuke manier om een ander perspectief krijgen op een probleem is om te denken van een karakter die je bewonderen in een boek of film en vraag jezelf af: "Hoe zou deze persoon te reageren op dit probleem?" Een ander praktische strategie is om te overwegen hoe je het probleem tegen hoe een videocamera zou zien van de problem.Here is een strategie die u steun in uw perspectief praktijk: Ofwel opschrijven of voorstellen twee schalen van 1 tot 10, waarbij 1 de laagste en 10 het hoogst. De eerste schaal meet het belang van het evenement, de tweede schaal meet uw reactie op de m event.I 'wedden u een geschiedenis van reageren op een lagere schaal evenementen met enkele dramatische, hogere schaal reacties. Misschien wilt u nog wat hulp van je man of een goede vriend in kaart brengen met het belang van een evenement. Wat u wilt doen is de praktijk reageert op of nabij dezelfde niveau als het evenement. Als het evenement is een 3, in plaats van schieten met een 10, de praktijk reageert op een 2, 3, of 4 level.Given tijd en wat de praktijk worden de meeste mensen kunnen reageren in meer effectieve manieren om de gebeurtenissen van leven. Een van de beste uitbetalingen is dat het leven wordt leuker en enjoyable.Visit SecretsofGreatRelationships.com voor tips en tools voor het creëren van een grote en groeiende relatie. U kunt ook inschrijven voor onze f * r * e * e 10 dag e-programma op hoe je je relatie verrijken vandaag, vanaf relatie coach en expert Jeff Haring.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
