Stress beheer en beheersing: te veel stress doen - schrijf het neer, break it down, klop It Down
'Ik heb te veel te doen, heb ik net te veel te doen! "We hebben allemaal gezegd en we hebben er allemaal gewoond. Ik noem deze specifieke vorm van stress Too Much To stress, of stress TMTD Do. Als we voelen TMTD stress, we typisch hebben een of beide van de volgende reacties. We hetzij alleen zeggen heck mee en laat alles opstapelen. Of we proberen om het allemaal te doen en maken onszelf en degenen om ons heen miserable.Another, krachtiger en nuttig oplossing is om te schrijven, het breken, en klop het down.Write het downWhen nemen we de tijd om te schrijven van alle dingen die we moeten doen, profiteren we tenminste twee belangrijke voordelen: 1) Wij houden van het lopen rond onze hoofden over en again.2) Wij zijn in staat te stellen buiten onszelf, die ons in staat stelt om een stap terug en een beter beeld van wat er tegenover us.It 's krijgen een agent-out om te beweren hoeft u geen tijd alle opschrijven. U hebt gelijk dat het een paar minuten duren, maar ze zijn goed besteed minuten dat bespaart u tijd en een vel papier stress.Get en het verdelen in vier kolommen. In de eerste kolom een lijst van alle dingen die je moeten doen. Ze zijn nu op papier, waardoor ze veel meer beheersbaar dan wanneer ze toegang tot ruimte in uw head.When we voortdurend zeggen: "Ik heb te veel te doen", zien we al onze taken als een grote onhandelbaar baan. Het is als het proberen om een pizza te eten in een grote hap. U stikken en niet kan doen. We eten een pizza bij het in plakjes snijden en dan het eten een hapje op een moment. Doe hetzelfde met je to-do list.After je doelstellingen opgeschreven, de volgende stap is om ze te breken in hanteerbare stukken. U kunt een heleboel doen een beetje op een time.So nu terug naar je vel papier. In de eerste van de vier kolommen, heb je geschreven van alle taken die u wilt uitvoeren. De volgende drie kolommen zijn voor elk van de volgende drie dagen, waarover u gaat verdelen alle taken op je to-do lijst. Breek je taken die door een aantal plannen op dag een, een aantal op dag twee en op sommige dagen three.In deze manier, je hebt genomen deze lange lijst van dingen om te doen, en gebroken ze neer in beheersbare stukken die u kunt doen meer dan drie of meer days.Once u hebt geschreven naar beneden en uitgesplitst naar beneden, zul je nieuwe energie om dingen gedaan te krijgen, om deze dingen kloppen down.If je merken dat sommige van deze items niet meer zo belangrijk lijken, gooi ze en gaan naar de volgende task.It 's belangrijk te onthouden dat als je niet alles aan gedaan dat is gepland voor een dag, zal de loop van de geschiedenis waarschijnlijk niet worden aangetast. Doe het de volgende dag. Vergeet niet, het punt van deze oefening is om uw stress te verminderen, niet verhogen it.Write neer, break it down, klop hem neer, en stuur dat teveel stress packing.For meer geavanceerde tips en tools voor het beheer van Do en mastering stress, wordt u uitgenodigd om
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
