Dont liet technologie psych je uit!
We hebben allemaal ervaren computer-technologie die niet goed functioneert. PC's die crash op maandagochtend, kopieerapparaten dat transparanten smelten, printers die uitstrijkje inkt aan boord verslagen, telefoons die tijdens crackle crisis vraagt, internet virussen die alles vernietigen, maar niet-essentiële gegevens, faxen dat documenten sturen naar de verkeerde lange afstand nummer, enzovoort. De lijst is bijna endless.Many strategieën bestaan om u te helpen omgaan met moeilijk of zelfs "onmogelijk" werksituaties, met inbegrip van die waarin de technologie lijkt te scheef zijn gegaan. Hier heb ik een aantal van de basisprincipes van psychologische zelfverdediging-in het bijzonder, mentale Reframing-je arm met cognitieve instrumenten die nodig zijn voor een vreedzame coëxistentie met geautomatiseerde gadgetry.Central de psychologische zelfhulp wonen methoden die in dit verslag is de filosofie van de Eerste Century CE Griekse filosoof Epictetus. Volgens de oude Romeinse en Griekse Stoïcijnen, is het niet de wereld die je problemen veroorzaakt, in plaats daarvan, het is hoe je kijkt naar de wereld. Zelfs William Shakespeare in Hamlet schreef: "Want er is niets goed of slecht, maar het denken maakt het zo." Met andere woorden, zijn moeilijkheden van het leven niet veroorzaakt door verschillende "externen"-achtige bazen, echtgenoten, en storing "thingamajigs"-maar veeleer door hoe beoordeelt u these.Let 's nagaan hoe het denken beïnvloedt het leven. Volgens de cognitief-gedragsmatige theorie (dat is een gebied van de psychologie bezighouden met waarom mensen denken en handelen van de manier waarop ze doen), overtuigingen, gebeurtenissen in het leven, en de reacties van alle wisselwerking en beïnvloeden elkaar. Van speciale nota is de directe invloed die overtuigingen (gedachten, evaluaties, beoordelingen) hebben op emoties en gedrag. Van de perspectief van deze "Event-geloof-Reactie"-model, het is uw interpretatie van situaties en mensen die ervoor zorgen dat je te voelen en de manier waarop je-niet de situaties of mensen zelf te handelen. Bijvoorbeeld de vrouw, die voortdurend van mening en vertelt dat ze zichzelf niet kunnen achterhalen pc's, binnenkort krijgt boos over, hekelt zichzelf, en dan voelt als een mislukking. Hoe meer ze zich bezighoudt met negatief denken, hoe meer ze gelooft en zegt zelf dat ze gewoon niet kunnen doen, wordt depressief over, en dus op al deze versterken en te bestendigen een vicieuze cirkel van frustratie, zelfmedelijden, en zelf-defeat.Also belangrijk om in gedachten te houden is hier dat de meeste van onze dagelijkse gedoe en teleurstellingen komen uit veeleisend dan de voorkeur wijzen van denken. Mensen die boos, angstig, nerveus, geïrriteerd, schuldig of niet alleen de wens of liever iets, ze meestal nodig, vraag en dicteren dat ze krijgen wat ze willen. Als voorbeeld kan een man eisen dat zijn kantoor computer werken perfect de hele tijd, dus hij vijandig wordt wanneer het niet. Of hij zou dicteren dat alles in het werk worden gemakkelijk en probleemloos, en overdonderen zelf wanneer de taak krijgt rough.Indeed, de meeste van de tijd wanneer mensen zijn boos, ze zegt zelf dat er iets verschrikkelijk is of terrible dan gewoon lastig. Psychologen noemen dit proces als awfulizing of catastrophizing. Anders gezegd, kan de catastrophizer beslissen hij een mislukking omdat hij onvolmaakt. Of ze zou kunnen concluderen dat werk is een ramp als elektronische snufjes niet de functie van de manier waarop ze wants.Whenever een persoon gelooft er iets in het leven is rampzalig en verschrikkelijk in plaats van alleen onaangenaam of ongelukkig, hij of zij heeft waarschijnlijk gemaakt van een aantal de verkeerde conclusies, zoals: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · De situatie, die volledig slecht is, maakt me volkomen ellendig. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · De voorwaarde zou niet moeten bestaan omdat ik het niet leuk vinden. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Ik kan niet tolereren de hachelijke situatie voor een minuut langer. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · ik een perfecte oplossing te vinden en vast te stellen de situatie, of anders ben ik een defecte persoon en een technologische washout.Yes, mensen gaan in vele soorten onzinnig denken. Dergelijke opvattingen zijn vaak vervalst gek genoemd beleidsmakers, onzinnige begrippen, irrationele overtuigingen, cognitieve vervormingen, negatieve automatische gedachten, negatieve self-talk, enzovoort-afhankelijk van de auteur. Hier zijn een aantal van mijn favoriete categorieën van crazy-makers verzameld uit de geschriften van de verschillende psychologische deskundigen: 1. Alles-of-niets denken: zien al het leven in "zwart-of-wit" terms.2. Beschuldigen: anderen de schuld geven zonder de nodige evidence.3. Emotioneel redeneren: Uitgaande iemands emotionele toestand weerspiegelt de manier waarop dingen echt are.4. Personalisering: Verwijten zich voor enkele negatieve event.5. I-Can't-Take-It-ander-Minute-itis (zeer lage frustratietolerantie): Gemakkelijk steeds gefrustreerd wanneer wil niet met.6. Damnation (negativizing): Being uiterst kritisch tegenover zichzelf, anderen en de world.7. Perfectionisme: De eis dat iedereen en alles in het universum worden foutloos en zonder blemish.8. Geestelijke filtering: Focusing op specifieke details ten koste van andere belangrijke details binnen een situation.9. Mind lezing (waarzeggerij): Ervan uitgaande om te weten wat anderen denken, voelen, of van plan do.10. Overgeneralizing: Het gebruik van woorden als nooit en altijd; de toepassing van de kenmerken van een lid van een hele group.11. Minimaliseren (bagatelliseren de positieve): De-benadrukken van een positieve kenmerken en accomplishments.12. Magnifying (upplaying de negatief; catastrophizing): overwaardering van de negatieve aspecten van een situation.13. Overhaaste conclusies: Tekenen conclusies over mensen en gebeurtenissen zonder de nodige evidence.Nonsensical denken kan ook de vorm van een groot aantal cognitieve blokken die interfereren met een gezonde en rationele leven. Cognitieve blokken beginnen vaak met woorden als: "Wat als ...?" "Oh nee ...!" "Ik kan niet ...!" of "Hoe verschrikkelijk ...!" Hier zijn een paar mogelijke cognitieve blokken van gefrustreerde techno-phobes: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Ik kan nooit een typefout! Wat zou mijn baas (of medewerkers, collega's) denken? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Drat? het netwerk is weer naar beneden. Het kan gewoon niet mijn schuld! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Oh nee, wat als de kopieermachine weer kapot als ik op een deadline? Dat zou verschrikkelijk! Na een aantal van de voornaamste oorzaken van emotionele nood geïdentificeerd, laten we nu onze aandacht richten op de middelen voor het wijzigen of herkaderen, de problemen van het leven door een wijziging van onze thoughts.First, overwinnen uw onzinnige denken, accepteert u het feit dat je een feilbaar mens. Door omarmen je menselijkheid, leg je de basis voor het overwinnen van je nutteloze pessimism.Second, sluit u veeleisend en klagen over het niet krijgen wat je wilt. Je liet de shoulds, oughts, most, en behoeften. Alleen dan kun je de meer realistische perspectief van de voorkeur en accepting.Third te nemen, neemt u de weg horribleness en de verschrikking van de dingen in het leven die je lastig vallen, en erkent dat er niets is in feite meer dan ongelukkig of inconvenient.Finally, geef je toe dat de problemen, conflicten en verstoort zijn echt kansen voor persoonlijke groei, niet te verslaan! Met andere woorden, besluit je dat je vrijwel alles kan tolereren-als je eenmaal de controle over uw thinking.This hele proces van uitdagende en elimineren irrationaliteiten wordt verwezen als cognitieve reframing, die twee essentiële stappen omvat. De eerste stap is het identificeren van uw crazy-makers, en de tweede is betwist en uw overtuigingen uitdagend, waarna u ze te vervangen door nieuwe, rationele overtuigingen. Geschillen vaak als volgt uitzien: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  • Waar is de regel die zegt ...? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Wat bewijs heb ik dat ...? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Wie zegt dat ...? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Who cares if ...? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Wat is de kans dat ...? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Wat is het ergste dat er zou gebeuren als ...? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Waarom moet ik ...? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Dus wat als ...? De moderne wereld heeft zeker leverde ons veel apparaten te helpen om ons leven makkelijker, althans in theorie. Maar met alle voordelen komen kosten. En als je ooit hebt staarde een 'kanteling' bij fotokopieerapparaat u absoluut, positief, en zonder twijfel een noodzaak om een onmiddellijke kopie maken, dan weet je wat ik mean.So laten we onderzoeken wat gekke-makers en geschillen voor een typisch iemand die laat zich echt geïrriteerd te krijgen, voor Bijvoorbeeld, wanneer hij niet kan maken van zijn e-mailprogramma werk. Probeer deze overtuigingen op voor grote: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Mijn e-mail moet niets doen om me te frustreren, want dat zal rampzalig zijn, en ik zal haat werk en leven in general.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Ik moet vrij zijn om te doen wat ik wil gewoon waar en wanneer ik wil, anders is het leven ondraaglijk en ik kan niet gelukkig zijn op all.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Het is afschuwelijk als mensen denken dat ik dom of afkeuren als ik niet kan mijn e-mailprogramma uit te vinden. Als ze houd niet van mij, dan is hun afkeuring is onaanvaardbaar. En het is altijd katastrofisch als mensen denken dat minder me.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Mijn eigenwaarde is volledig vastgebonden in mijn technologie. Als het niet vlekkeloos werkt, dan ben ik automatisch ontoereikend worthless.And hier voor enkele voorbeelden geschillen en verstandige antwoorden: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  • Waar is de wet die zegt dat ik moet nooit worden gefrustreerd? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  · It's lastig als ik niet kan krijgen wat ik wil, of als mensen behandelen me slecht, maar het is zeker niet verschrikkelijk. Ik kan staan, net zoals ik gedaan heb vele malen in het verleden. Maakt niet uit hoe slecht mijn e-mail functies of andere mensen handelen, kan ik nog steeds mijn koel houden en accepteer mezelf de manier waarop ik am.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Soms gaat het leven stinkt! Maar dat is geen reden voor mij om boos over. Morgen brengt altijd een nieuwe day.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Wie zegt dat mensen moeten me zo, ik accepteren, of ik lof? Wat telt is het feit Ik voel me comfortabel met mijzelf en mijn abilities.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Ik ben een feilbaar mens die fouten maakt. Mijn eigenwaarde is niet afhankelijk van meningen van anderen van mij of over mijn beheersing van alles. En het maakt niet uit of mensen denken dat er iets mis met me. Het zou leuk zijn, maar ik hoef niet hun goedkeuring! Zie hoe het werkt? Laten we proberen een paar meer reframes. Om zich te ontdoen van die onzinnige ideeën met uw hoeven uit en opschieten met uw fax, of de verschrikking van de verliezen van je zelfrespect als je niet kunt programmeren afstandsbediening van uw televisie: 1. Ten eerste, identificeer je je gek-makers, zoals als: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · ik moet genieten van het werken met gadgets.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Ik moet houden met, aankoop, en de kapitein van het laatste versie van alles-computer processors, software, draadloze constructies, universele afstandsbedieningen, etc.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · moet ik 100% onder controle van de technologie altijd in mijn life.2. Vervolgens, overweeg je hoe veeleisend most onvermijdelijk leiden tot catastrophizing: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Als ik hou niet van gadgets, zou het horrible.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Als Ik ben het niet bijhouden, aankoop, en de kapitein nieuwste versie van alles, zal ik dom kijken voor mijn baas (collega's, werknemers). ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Als ik niet altijd de technologie controle in mijn leven, dan Ik ben een mislukking en een verschrikkelijk persoon.? en hoe veeleisend leidt tot de ervaring van lage frustratietolerantie: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Als het leven is verschrikkelijk en ik ben een mislukking en een Goof als een persoon, dan zal ik niet worden staat staan it.3. Derde, kom je met geschillen die uitdaging je onzinnige denken: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Dus wat als ik geen gadgets zoals? Wat is er zo vreselijk over dat? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Waarom moet ik altijd moet meester alles? Als om welke reden ik niet, waarom betekent dat ik zal kijken dom? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  • Waar is de regel die zegt dat als ik niet de technologie controle in mijn leven dan ben ik een mislukking en een Goof? 4. En tenslotte kan je pas een zinvolle antwoorden op al uw geschillen: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Het is onhandig als ik niet leuk of om samen met mijn gadgets, maar het is niet horrible.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Het kan ongemakkelijk als ik niet altijd de eigen en meester alles wat ik wil, maar dat betekent niet dat ik zal kijken stupid.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Het is jammer als ik niet kan mijn technologie controle, maar er is geen regel die zegt dat ik ben een mislukking vanwege this.From deze monster crazy beleidsmakers en verstandig antwoorden, zien we dat schijnbaar verwoestende scenario's zijn niet noodzakelijkerwijs het geval wanneer feiten worden gescheiden van irrationele angsten en assumptions.Of natuurlijk, psychologische zelfverdediging technieken zoals die zojuist beschreven alleen technieken. Als u wilt weten waar en blijvend geluk met geautomatiseerde technologie, wil je werken bij het wijzigen van uw irrationele denkpatronen in rationeel Ones. Dit betekent dat u ook wilt oefenen, oefenen, oefenen! Waarom? Want wanneer u een nieuwe activiteit praktijk, je effectief trainen het in je zenuwstelsel. Ik weet zeker dat je hebt geleerd te typen op een toetsenbord of speel een muziekinstrument. Wanneer u voor het eerst beginnen te Leer een nieuwe vaardigheid, het lijkt allemaal heel lastig. Je handen willen niet te doen wat je hoofd zegt hen te doen. Elke beweging vereist een aanzienlijke inspanning bewuste denken en uit te voeren, en u kunt snel worden ontmoedigd. Echter, na vele, vele uren van de praktijk, de nieuwe vaardigheid wordt meer automatisch, zodat u niet meer nodig om dat te intensely.The Hetzelfde geldt voor het leren en beheersen van de cognitieve technieken concentreren hierboven beschreven. Zodra je je hebt geoefend en opgeleid je zenuwstelsel voor psychologische zelfverdediging, hoef je niet te denken over de technieken om ze te gebruiken. Ze worden een instinctieve reflex, beschikbaar wanneer u het nodig them.In het einde, wat waarschijnlijk stoort de mensen het meest over technologie op het werk is de frustratie die normaal gesproken begeleidt haar breken. En de beste manier van omgaan met deze frustratie? Laat niet de technologie psych je uit! Probeer in plaats daarvan aanvaarden van computers en andere elektronische tovenarij voor wat ze zijn feilbaar-mechanismen en dan gaan over uw werk en leven met een realistische en ontspannen houding
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
