Stress management: 12 stress busters voor een snelle stressvermindering
Are You Too Stressed? Is uw maag allemaal in knopen gebonden? Heeft u moeite met concentreren of dingen onthouden? Heeft u problemen in slaap te vallen, of heb je slaap te veel? U kunt omgaan met een bepaalde hoeveelheid stress, maar als je overladen met stress, verlaagt het uw vermogen om te functioneren. Dat is wanneer je stress? en u hebt het snel. Deze 12 stress busters zal u tonen hoe je kunt stress verminderen, en sommige van hen werken in een instant.Stress daadwerkelijk neemt de vreugde van het leven. Het sappen je energie. In zijn extreme, kunt u stress immobiliseren. Stress verergert ook lichamelijke ziekten, zoals hoge bloeddruk, hart ziekte, maagzweren, rugpijn, en veel others.If je gestresst thuis, treft het ook je werk. Als je gestresst op het werk, van invloed op je relaties met uw familie. U bent niet leuk om met als je bent gestrest. In plaats daarvan kunt u humeurig, prikkelbaar, boos, ongeduldig, afgeleid, springerig en impulsief. Dit op zijn beurt maakt andere mensen gespannen en uncomfortable.Stress wordt veroorzaakt door de angst dat komt van angst, en veel van deze angsten worden veroorzaakt door uw onrealistische verwachtingen. Ter verlichting van de stress u nodig hebt om te bepalen of uw verwachtingen gemoedsrust creëren of het veroorzaken van anxiety.For Bijvoorbeeld, als u verwachten te leven zonder problemen, verwachten dat familieleden zullen opschieten, alleen maar omdat ze te maken hebben, of verwachten dat uw werk altijd perfect zal zijn, ben je niet realistisch, en je bent het maken van uw eigen stress. Proberen met slechts een verwachting - jezelf zijn, doet u het beste je weet hoe, en accepteren je limitations.If u nog steeds ondervindt stress nadat u geëvalueerd en aangepast aan uw verwachtingen, probeer dan deze stress busters.A Dozen Stress Busters: 1. Zoek naar humor in de situatie. Je kan doen alsof je een tv-sitcom maken. Je kunt je voorstellen moeilijke mensen als zeer klein, het dragen van luiers, of kleding uit een ander tijdperk. In uw fantasie kan je ze erg mager of korte en fat.2. Maak een veilige haven in je geest door te denken aan een plaats in je leven waar je het gelukkigst. Neem een paar minuten om jezelf te visualiseren in die gelukkige plaatsen. Wanneer u klaar bent om terug te keren naar de realiteit heb je gekalmeerd, en u in staat zullen zijn om meer rationally.3 denken. Kies een cassette van muziek die een kalmerend effect op je heeft. Houd het bij u, zodat u kunt gebruiken op een moment notice.4. Begin uw dag op een positieve. Luister naar motiverende cassettebandjes elke ochtend. Dan, meerdere malen per dag een paar minuten duren om te lezen inspirerende boeken, gedichten en quotes.5. Bel een vriend. Soms gewoon om dingen uit je borst kan verlichten je angst. Het is ook nuttig om een steungroep te sluiten voor mensen met dezelfde problems.6. Focus op je voornaamste doel en iets doen om het te verplaatsen vooruit. U voelt een gevoel van vervulling, en uw stressvolle situatie zal nemen een kleinere plaats in uw life.7. Doe iets dat is leuk. Plezier hebben is hoe we onze batterij opladen. Als stress is doorgelopen onze energie, is het belangrijk om activiteiten die leuk zijn voor u, zodat u kunt recharge.8 schema. Breng tijd door met de natuur. Maak een wandeling in het park. Kijk naar de bomen bewegen in de wind. Bekijk de eekhoorns elkaar achtervolgen andere van boom tot boom. De natuur heeft zijn eigen manier om dingen in perspectief. Alleen al door te beseffen dat er een aangeboren intelligentie in alle levende dingen kan u helpen om los te laten en laat de natuur haar steentje bijdragen. Als u zijn een religieus persoon, zich tot God kan u helpen in vrede met alle situation.9. Verander wat je kunt controleren in de situatie en accepteren de rest. Zo kan je stress betrekken andere mensen. U hebt probeerde om te praten over een stressvolle situatie met de andere betrokken mensen, maar er is niets veranderd. Een ding kan je controleren is hoe je reageert op wat anderen doen. Studie uw situatie en verandering een aspect van eigen reactie op een meer vreedzame response.10. Susan Jeffers, in haar boek, "Feel the Fear and Do It Anyway," zegt dat je jezelf zou moeten vragen. "Wat is het ergste dat kan gebeuren, en kan je om it? "Net weten dat je het ergste mogelijkheid kan verwerken zal leiden tot een lagere stress.11. Maak een rustig hoekje in huis waar je rustig de tijd. Decoreer het met uw favoriete foto's, dingen die je kan hebben je goed voelen, en vers flowers.12. Doe iets fysiek. Ofwel sommige oefenen, spelen een sport, of schoon uw kasten, wiet uw tuin, hark de bladeren, wassen de ramen, enz. Als je iets fysiek te vermindert stress.If geen van de bovenstaande oplossingen niet werken, krijgen hulp van een professional die kan geven u deskundig guidance.In Kortom, het is stress gemaakt in uw gedachten door je eigen angsten. Een vredige geest zal leiden tot een meer vreedzame perceptie van uw situatie, en het resultaat lager zal zijn stress. Gewoon door het veranderen van de manier waarop je denkt, kunt u uw stress verlagen, zelfs als er niets anders changes.If je kijkt naar elke stressvolle situatie en vraag jezelf af, "Wat kan ik doen dat zal rust creëren in plaats van stress?" u zult beginnen ter vervanging van de stress in je leven met sereniteit en happiness.Are je gestresst en ongelukkig op het werk? Het echte probleem kan worden verschillend van wat je denkt dat het is. Dat is de reden waarom de auteur, Harriet Meyer, de oprichter van het vertrouwen Center, geeft u een Employee Morale Beoordeling van probleemgebieden, een Vertrouwen Quiz aanwijzen om u te helpen meer succes, en een werknemer Moraal en vertrouwen Tips nieuwsbrief. Ze zijn allemaal gratis op haar web op http://www.ConfidenceCenter.comCopyright Harriet Meyerson. At The Confidence Center, werken wij met bedrijven die willen verhogen werknemer moreel en vertrouwen? een klein budget. Wij bieden seminars, telefoon seminars, boeken, eBooks en nog veel meer middelen .* Editors, heb je toestemming om dit artikel in herdruk uw
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
