Stressed? ontspannen nu met 5 super-eenvoudig stress-busters
Stressed? Relax Right Now met 5 Super-Simple Stress-BustersStressed-out? Weet niet welke kant te zetten? Dan, kijk op deze vijf eenvoudige stappen voor instant geestelijke gezondheid. Ze zijn snel en effectief. En het beste van alles, kunt u doen ten minste een van hen nu, rechts waar je bent, in het comfort van uw eigen huis of kast. (1.) Adem: Vaak en altijd, natuurlijk. Maar ook DEEP-ly. Voel de lucht vullen uw longen en uitbreiden van uw ribbenkast en buik. Zoals je adem in door je neus en uit door je mond, bieden dankzij de zeer lucht die je voor lief nemen. Bezin voor een moment over hoe zij biedt levengevende zuurstof bij elke inademt en verwijdert leven afbreken toxinen met elke exhale.Expand je uitademt in een lange zucht. Laat je schouders hangen los en instorting van je hele lichaam in een lange onafgebroken outbreath. Sense de zucht-vanaf de top van je hoofd en kabbelend naar de toppen van je tenen, als je zachtjes fluisteren "Ahhhhhh...". Yaaaaawn. Wanneer gespannen, ben je geneigd om korte, ondiepe, en sporadische ademhalingen. Minder zuurstof gaat de hersenen en het lichaam, en kan niet functioneren op hun hoogtepunt, dat niet doet elk lichaam geen goed. Een lange, ontspannende zal yaaaaawn brengen revitalisering van zuurstof naar de waar u het meest nodig. (2.) Count to 10: vooruit of achteruit, hardop of naar jezelf. Hoe dan ook, het punt is om langzaam te tellen. Voeg een woord tussen elk nummer. Bijvoorbeeld, zeg "10... Hippopatumus," "9... Hippopatumus," en zo verder. Tegen het einde van de countdown, zult u het gevoel meer cool, kalm, en verzamelde-ready opnieuw te starten in je volgende activiteit. (3.) Kijk naar het Oosten: Probeer een beetje yoga. U hoeft niet uit uw stoel. Net terug duwen van uw bureau. Geen tijd voor zelfs dat? Nee zorgen. Probeer dit vluggertje te ontspannen en te doen herleven uw ogen: Wrijf je handpalmen tegen elkaar vlot op te bouwen wat hitte, dan dek je ogen met je handpalmen (geen gluren-het moet donker als de nacht daar). Dit verleent energie de ogen en helpt hen ook rust. Bureau werknemers ook typisch opbouwen spanning in de nek, schouders, armen en handen. Yoga kan losmaken die knopen. Voor een verfrissende 7 minuten yoga video die je kunt doen op uw bureau, ga naar http://www.myprimers.com/my_primers/yoga_at_desk/yoga_vid_hi.html. (4.) Eet: Nee, dit betekent niet gorging jezelf op gobs vettig van fast food, die vaak een reactie op stress. Trakteer uzelf op een nieuw soort lunch. Denk aan de dagelijkse ritueel middaguur als een kans voor u om te ontspannen, om een paar rustige momenten nemen om re-groep en de-stress. Hoofd op uw eigen te vernieuwen en te laden. U kunt dit doen thuis ook. (Vergeet Zet de tv, de radio en de telefoon.) Ga zitten, krijgen comfortabele, en genieten van de smaken, texturen en aroma's van iedere hap van uw maaltijd. Eet 'aandachtig' en kauw iedere hap minstens 50 keer. Je zult verteren beter, die op zijn beurt betekent dat uw lichaam zal gemakkelijker zijn beurt dat het voedsel in energie te voeden en versterken van uw totale systeem. Indachtig het eten helpt ook voorkomen brandend maagzuur en indigestie. Een ander groot pluspunt? Je bent waarschijnlijk te eten minder en dat is een bonus als je wilt afslanken. (5.) Maak een wandeling: Just lopen. Rechts de deur uit. Maak je geen zorgen, zal uw problemen er nog zijn als u terugkomt. Natuurlijk jurk voor het weer voordat je hop uit de deur, doen en niet laten huilen baby's of koken potten achter. U kunt de weg van alles get-voor ten minste een paar minuten en terug verfrist en verjongd, met een hernieuwde kijk op het leven. Terwijl u onderweg bent, kijk rond en waarderen de bezienswaardigheden en geluiden om je heen-de zon, de hemel en de wolken. Wees blij voor wat je hebt, zoals de mogelijkheid om eruit te komen en maak een wandeling. Een beetje dankbaarheid gaat een lange weg. Raap de tempo. 'Power-walking' kan snel werken The Kinks. Een spin rond het blok helpt je voelt minder frazzled, en zal zet de razzle terug in uw dazzle.Each van deze vijf stress-busters wegneemt uw zenuwen door met je gedachten af wat het afluisteren. Dus, waarom niet proberen een of twee van deze eenvoudige maar krachtige stressers de-nu? En onthoud, relax.ABOUT DE AUTHORP J Smith is de motiverende woorden wizard in residentie in http://www.wordbrains.com. Voor meer dan twee decennia, ze zijn gemotiveerd om te schrijven en schrijven te motiveren. Haar werk is gepubliceerd in kranten en tijdschriften, en gezien op de openbare televisie. Ze is een leerling van psychologie, Reconnective Therapy, Flower of Life - en het leven. Laat PJ inspireren en informeren uw doelgroep. Lees meer op http://www.wordbrains.com.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
