Verminder stress en geniet van meer slapen
Als u lijdt aan slapeloosheid van welke aard ook, de kans groot dat u hoeft niet te worden verteld dat er een significant verband tussen slaap problemen als slapeloosheid en stress. In feite, als gevallen van slapeloosheid en aanverwante slapen problemen toenemen, meer en meer mensen zich gevangen tussen de druk en de verantwoordelijkheden van het dagelijks leven en hun verlangen naar een goede nachtrust's. Het goede nieuws is dat slapeloosheid en stress niet gaan hand in hand. Er zijn verschillende manieren waarop u productief kunt verminderen stress en verhoog uw kansen op het krijgen van een goede nachtrust op hetzelfde moment. Als u al hebben genomen de stappen die nodig zijn voor een goede nachtrust (de 5 stappen beter te slapen beschreven in mijn vorige artikel en hier gepubliceerd), is de kans groot dat u lijdt aan stress veroorzaakte slapeloosheid, en het is tijd voor u actie te ondernemen. Dat komt omdat angst van welke aard dan heeft meetbare fysiologische effecten zoals het verhogen van uw bloeddruk, uw hartslag en uw lichaamstemperatuur? die op zijn beurt verstoren de natuurlijke neiging van uw lichaam en verstoren de slaap uw lichaam nachtelijke slaap functies. Met andere woorden, angst niet alleen het bedrag van de slaap je in staat bent te krijgen - het schade toebrengt aan de kwaliteit van de slaap die je doet genieten. Gelukkig kun je verminderen stress en verbetering van uw slaap vrij eenvoudig door het verrichten van een bepaalde vorm van ontspanning regelmatige oefening. Afhankelijk van uw voorkeur en uw mate van stress, er zijn verschillende manieren om je slaap te verbeteren door middel van ontspanning. Voor sommige mensen er nodig is om stress te verminderen is een warm bad en een aantal slaap-bevordering van aromatherapie. Het gebruik van kalmerende aromatherapie kaarsen of het toevoegen van kalmerende essentiële oliën aan uw bad zijn de perfecte manier om diffuse angst en induceren de slaap u nodig heeft na een lange dag. Als je merkt dat je met meer ernstige stress en slapeloosheid, kunt u ook willen proberen een geleide ontspanning of meditatie-oefening tot een bevordering goede nachtrust. Dit kan zo simpel zijn als de uitgaven vijftien tot dertig minuten zitten comfortabel in stilte, of als betrokken als met behulp van een speciaal geprepareerde CD of DVD voor een meer gestructureerd meditatie die u begeleidt voorzichtig naar slaap. Inname van een middag yoga les of het leren van een diepe ademhaling oefeningen zijn ook uitstekende natuurlijke slaap remedies. De beste manier om met inbegrip van eventuele slaap verbeteren ontspanningsoefening (van slaap-inducerende aromatherapie tot geleide meditatie) is om een aanpak te proberen gedurende ten minste twee weken en zie hoe je op. Omdat uw lichaam reageert best om routine? vooral als het gaat om te slapen? Dit geeft uw slaap cyclus een kans om goed te passen. Als na een paar weken vindt u dat uw gekozen aanpak weinig effect heeft, hoeft niet te wanhopen. Gewoon een andere aanpak proberen totdat u een methode die het beste werkt vinden voor jou. Het zal niet lang duren voor u een ontspanningsoefening om te ontdekken dat past bij uw behoeften en is de kans groot dat je zowel de vermindering van stress en te genieten van een lange, rustige slaap nacht eerder, in plaats van later. Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  © 2005 Donald Saunders vergeten Ezine Redactie / Website Eigenaren Voel je vrij om dit artikel in zijn geheel in uw e-zine of op uw website zo lang als je herdruk laat alle links intact, niet wijzigen van de inhoud en ook de bron vak hieronder. U kunt natuurlijk gebruik maken van je eigen affiliate link in de details resource box.For van ons affiliate programma, bezoekt u onze website.Donald Saunders is de auteur van een aantal medische publicaties, waaronder: "Help Me To Sleep - A Guide To Sleep Natural Remedies", "Jet Lag - Een alternatieve benadering", "Ploegendienst Insomnia 'en' The Art of Meditatie - A Guide To Meditatie, ademhaling en relaxatie technieken "Voor verdere details zie http://help-me-to-sleep.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
