Zeven stappen om het verminderen van stress en recycling van uw leven op het werk
Volgens de enquête StressPulse door ComPsych Corporation afgerond aan het einde van 2003 en is nog steeds geldig vandaag: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een medewerker in de categorie van de hoge stress hebben verhoogd door 15% ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een meer dan 29% van de werknemers komen te werken vijf of meer keer per jaar, wanneer ze te gestresst of afgeleid worden doeltreffende ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een 63% hebben hoge niveaus van stress met extreme vermoeidheid of het gevoel van controle ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een 32% hebben constant maar beheersbaar stress ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA , een 43% verliezen van een of meer uren per dag in de productiviteit als gevolg van stressThe Definitie van BurnoutAt enig moment in uw carrière zult u burnout. Ongeacht hoeveel je genieten van je werk komt er een moment waarop je gewoon niet het gevoel dat doet het niet meer. Als je kon kiezen tussen ziek genoeg om thuis te blijven en niet liegen over ziek zijn of gaan werken, zou je eigenlijk kiezen om ziek te worden! Merriam-Webster's Collegiate Woordenboek definieert burnout als "uitputting van fysieke of emotionele kracht of motivatie meestal als gevolg van langdurige stress of frustratie." Wie heeft er nog nooit gevoeld benadrukte of gefrustreerd in het leven? De exacte oorzaken van burn-out werknemer kan variëren van persoon tot persoon. Employee burnout kan worden veroorzaakt b de werkplek, dat wil zeggen het ontbreken van de erkenning of het ontbreken van controle, door de werknemer, dat wil zeggen onrealistische verwachtingen; onvermogen om in te stellen en onderhouden van grenzen, of door een slechte werknemer / werkplek match, dwz persoonlijke waarden conflict met baan waarden of gebrek aan vaardigheden. Employee burnout is geen tijdelijke situatie na een zware werkweek. Het is een fysieke, emotionele en mentale toestand van uitputting, veroorzaakt door een veeleisende omgeving en / of het onvermogen of de wens om te voldoen aan deze demands.Burnout gebeurt niet alleen voor degenen die benadrukte of gefrustreerd. Misschien zijn er geen schijnbare problemen of vraagstukken die moeten worden opgelost. Werk lijkt te gaan langs soepel. U krijgt samen met je baas, collega's en klanten. Dan plots een dag voelt u zich een strakke knoop in je maag wanneer u vindt van het werk. U kunt niet lijken te komen met nieuwe creatieve ideeën. U laat uw e-mail opstapelen. U kruipen als de telefoon rinkelt. Gisteren hield je je baan en vandaag je haat het. Je merkt dat je je voelt ziek en meer vrije dagen door te brengen in de arts kantoor. Wat kan hebben veroorzaakt dit gebeuren? Velen van ons werken lange uren, omdat we eigenlijk de liefde van onze werkgelegenheid. Wij hebben werk dat moet gaan doen en we kiezen voor besteden tien uur per dag of meer doen it.Then een dag dat we beseffen dat vele maanden zijn verstreken sinds we hadden een vakantie, een volledig weekend uitgeschakeld, of zelfs een ontspannende avond thuis. Er is geen leven evenwicht in ons leven. De schaal heeft omgestoten, en wij zijn slechts mechanisch bewegende via onze dagen. Wij hebben minder geduld en het omgaan met stress wordt steeds moeilijker. Burnout-out wordt veroorzaakt door verstoring van het evenwicht? een onevenwicht niet veroorzaakt door overwerk, maar door verwaarlozing van persoonlijke waarden. Niet in evenwicht houden van het lichaam, hoofd, hart en leidt tot een onevenwichtige leven waarin de waarden van het werk, thuis, gemeenschap, persoonlijke en spirituele leven botsen. Burnout is een gelegenheid om te stoppen en luister naar uw lichaam, naar je familie en vrienden, en aan uw heart.Stages van BurnoutPhysical, geestelijke en emotionele ExhaustionYou kan het bedrijf samen te werken en zo snel als je home pak je iets uit de koelkast, val op de bank, en blijven comateuze voor de rest van de avond. Is dit bekend in de oren klinken? Meer doen met minder, met meer verantwoordelijkheid, maar niet genoeg autoriteit, of jongleren met een onbestuurbaar schema is haar toll.Shame en DoubtYou geen gevoel vertrouwen over de toekomst en je bent slecht gevoel over de huidige, zodat je kan zelfs beginnen discontering je verleden prestaties. Je vraagt je af of je collega's, vrienden of familieleden zal detecteren dat er iets wrong.Cynicism en CallousnessIn antwoord op die langdurig gevoel van onveiligheid en kwetsbaarheid van sommige mensen het gevoel dat er slechts een ding te doen? gelegd op de zware wapenrusting en ontwikkelen van een houding van zoek naar nummer een. Op de korte termijn, de strategie werkt vaak. Deze harde buitenkant kan uiteindelijk tot een belastend, zelfstandige verslaan strategy.Stress heeft veel lichamelijke klachten. Sommige liggen voor de hand, terwijl anderen dat niet zijn. Zichtbare symptomen zijn vermoeidheid, prikkelbaarheid, huilen jags, angst aanvallen, verlies van eetlust of gewicht krijgen door gebrek aan oefening of overeten in reactie op stress. Minder voor de hand liggende symptomen zijn tandenknarsen, meer drugs, alcohol en tabak gebruiken, slapeloosheid, nachtmerries, vergeetachtigheid, lage productiviteit en het onvermogen te concentreren. Onbehandelde burnout kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, hoofdpijn, depressie, chronische ziekten en chronische ziekten. Na lange tijd in een burn-out kan veroorzaken fysieke en psychische storingen, die zelfmoord, beroerte of hart attack.Burnout zal invloed hebben op hoe je je baan. Het kan worden weergegeven als een slechte baan prestaties, ziekteverzuim en de vertragingen, gebrek aan motivatie, en een slechte klantenservice. De kosten van burnout is hoog naar zowel werknemers als employers.There is hoop! Er zijn verschillende technieken en tools beschikbaar om u te helpen verhuizen dan burnout, opzettelijk leef het leven op een doel dat is evenwichtig, leuk, creatieve en valued.Seven maatregelen ter vermindering van Stress1. Uitoefening van de Vreugde van de UnpredictableWe vreugde vloeien uit het nastreven van belangen en de passies die geen enkele duidelijke voordelen. Jammer genoeg zijn veel mensen geloven dat vreugde moet wonen in de wereld van hobby's of pensionering. Niet zo! Doe iets, dat geeft je energie die resonates met je en motiveert je om te springen, nee, vliegen, uit bed in de ochtend. Joy is ongeveer verrassingen en de onverwacht. Het is niet rustig en het is niet aangemoedigd door het bereiken van materiële bezittingen. Het gaat om het gevoel van de sensatie van het leven. Het gaat over die momenten die je nooit zal forget.2. Start liking YourselfYou zal vinden aan de buitenkant alleen wat je bezit aan de binnenkant. Diep in de meesten van ons hebben niet veel van zelf-respect. Gebruik uw downtime vast te stellen welke problemen houden u van de beste track. Zelf-ontdekking en zelf-verbetering zijn een goed begin. Als gevolg hiervan verbeterde self-respect vaak betere banen, betere vooruitzichten en een betere lives.3. Tijd besteden met familie en FriendsWe neiging om te verbergen zowel fysiek als emotioneel van dierbaren en collega's als we zijn erop gebrand. We voelen ons schamen omdat wij altijd annuleren van vastleggingen of excuus waarom we niet kunnen begaan. In plaats van downtime te herstellen met geliefden, wij wentelen in stoppen. Het is te makkelijk om te raken in ons werk. Het is te makkelijk om te schat onze prullenbak en Prullenbak onszelf. We kunnen voelen op het werk belangrijk, maar we zijn pas echt gewaardeerd als wij met familie en vrienden. We kan worden vervangen op het werk. Onze vrienden en familie stick met us.Burnout kan worden gereserveerd voor mensen die meer keuzes dan zij waarderen. Het is een systeem voor vroegtijdige waarschuwing dat kan ons helpen weer op de rails. Burnout mei breng met een meer bevredigend leven voor u, uw familie en uw toekomstige werkgever. Luister naar de teleurstellingen, het verdriet en de teleurstelling van je familie en vrienden. Er is de waarheid achter de emotie die vraagt om you.4. Change The Way You Look StressOne op weg naar verandering stress is op een verandering van de manier waarop wij interpreteren elke stressvolle gebeurtenis. We veranderen hoe we de interpretatie van een evenement door het veranderen van hoe wij denken over de evenement. In plaats van te zeggen, "Ik kan dit niet doen, het zal niet werken", probeer dan te zeggen "ik zal breken dit project in kleine stappen en praten met mijn manager later meer tijd om te onderhandelen." Zelfs iets veranderen hoe we ervoor kiezen om de evaluatie van een evenement zal sterk afnemen van het bedrag van burnout voelen we ons. Probeer om woorden en zinnen zoals "Hate", "kan niet stand it", "no way", enz. Maak een lijst van die negatieve woorden of zinnen die u vaak gebruikt, en vervolgens vlag ze elke keer dat ze zei en ze vervangen door een meer neutrale woord of phrase.5. Build Your Personal FoundationThe persoonlijke stichting proces houdt bewust te investeren in een zichzelf. Een sterke persoonlijke stichting omvat 10 verschillende Stepping Stones die, wanneer die met elkaar verbonden zijn, bieden een solide basis op gepersonaliseerde nog te bouwen die een leven. In een wereld die soms lijkt te zijn gebouwd op drijfzand, we hebben allemaal behoefte aan een persoonlijke stichting basis. Dit omvat een aantal fundamentele onderdelen, zoals verminderen en elimineren tolerations in uw leven, te vereenvoudigen, maken en gebruik dagelijkse gewoonten, het creëren van reserves en heroriënteren om je waarden. Als u niet kunt beheren op uw eigen, beveel ik het vinden van een persoonlijke of life coach om u te helpen in de process.6. Werken aan Have Fun at Work en Bouwen Creativiteit in DayYou Je hoeft niet naar een feestje te hebben plezier op het werk. Je kunt veel plezier beleven door te praten met een mede-werker, luisteren naar muziek, of door gewoon steeds meer die taken die u genieten op het werk. Poging tot volledig de taken die u niet genieten meteen zodat u niet denken ze de hele dag. Neem contact op met uw beheerder om te zien of u kunt schakelen of delegeren van deze taken aan iemand anders. Als je echt niet kunt vinden wat u geniet van uw werk, kunt u niet met burnout op alle, maar een echt gevoel van nood een nieuwe baan. Dit is misschien een goed moment om te doen wat zelf-ontdekking werk, neem een carrière beoordeling, of het huren van een carrière coach.If ga je in dezelfde deur van alledag, zitten op hetzelfde bureau, en start de dag met dezelfde telefoongesprekken, een routine kan gemakkelijk leiden tot verveling. Voeg wat werk aan de creativiteit van uw dag. Bijvoorbeeld vragen om te veranderen brandstof uw creativiteit, voeg belang om uw dag, en geef je positieve feelings.7. Vraag om enige controle in Uw JobIf u toestemming nodig om de controle, vraag dan uw werkgever om een risico door u in staat om de controle over uw werk voor een week te zien als de productie toeneemt. Als zij er niet toe dat u volledige controle te nemen, vraag naar de controle over een klein aspect van uw werk. Zij vragen om langzaam meer en meer tot u zoveel u want.How to Stay Gemotiveerde en Live in BalanceÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Eer uw eigen waarden? 365 dagen per year/24 uur per dag ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een Live leven authentieke ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, waarderen en erkennen wie je bent? Niet wat je doet ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een zich meer bewust over hoe u met anderen ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een Open uw hart om u te helpen bij het beheer van de gevoelens van stress en burnout beheren ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Je hebt een keuze over hoe je je voelt ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een hulp wanneer u het nodig itDeborah DePorter, CPCC, RCC Gelicentieerde HeartMath Stress Management Consultant en Coach Auteur: Get Your Life Terug Vandaag: Overcoming Chronische Ziekte One Day at a Time CHANGE Associates, LLC PO Box 650338 Potomac Falls, VA 20165 571-276-5528 - E-Mail: deb@changeassociatescoaching.com http://www.changeassociatescoaching.com http://www.getyourlifebacktoday.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
