Algemeen senss stress controle
Statistieken tonen aan dat ons allen ervaring stress op een punt in de tijd of andere. Het is niet langer een kwestie van of wij al dan niet zijn gewezen, maar hoeveel stress we kunnen tolereren. Een constant hoog niveau kan leiden tot tal van lichamelijke aandoeningen zoals gastro-intestinale problemen, slaapstoornissen, hoofdpijn, hartaanvallen, griep, veelvuldige verkoudheid, kanker, huidproblemen, depressie en chronische pijn. Bijvoorbeeld, maar dat betekent niet dat elke incidentie van hart-aanval wordt veroorzaakt door stress, maar het grootste deel van de gegevens blijkt dat stress een belangrijke factor is. Het doel van stress is niet op te heffen stress, maar om meer van een evenwicht tussen uw eisen en coping middelen. De eerste vraag is "Heb ik eigenlijk wil zijn minder gewezen?" Als je antwoord "ja" aan de bovenstaande vraag, zijn er een aantal eenvoudige dingen die je kunt doen het verhogen van uw vermogen om de vraag: Het gemeenschappelijk SENSS aanpak, anders kennen als slaapstand, Exercise, Voeding, en Sociaal Support.Sleep is een geweldige manier om stress. Op dagen dat je goed uitgerust, u zal een grotere capaciteit voor de aanpak van de kleine problemen die zich voordoen. Vaak alleen al genoeg rust kan een aanzienlijke vermindering van stress.Regular Oefening helpt om stress op drie manieren. Eerste, uitoefenen, met name repetitieve activiteiten zoals zwemmen en joggen, kan een geestelijke rust vergelijkbaar met meditatie. Ten tweede, het verrichten van regelmatige lichaamsbeweging dat verbetert aërobe werking zal u helpen bij het ervaring een sneller herstel van stress. Derde, krachtige oefening helpt om het niveau van stresshormonen in het bloed stroom wanneer stress occurs.Nutrition is een ander gebied waar u kan helpen voorkomen dat een vraag-coping onbalans. Ten eerste, vermindering van de inname van cafeïne, zoals cafeïne is gebleken om het lichaam van het niveau van gevoeligheid voor stress. Tweede, Vitamine B wordt gebruikt bij het helpen het lichaam terug te keren naar normale na stressvolle ervaringen; als u frequent stressoren u wellicht uw uitgeputte winkels van vitamine B. Als gevolg hiervan kunt u herstellen van stress langzamer dan normaal. Derde, geraffineerde suiker vaak trage vaststelling van de tempo waarin u herstellen van stress. Een hoog suikergehalte dieet, met name wanneer deze wordt gecombineerd met lage niveaus van vitamine B, kan een aandoening waarbij het lichaam neemt een lange tijd om over een stressvolle experience.Social Support heeft een goed gedocumenteerde positief effect op stress. Als u een sterke sociale ondersteuning netwerk, zult u minder kans op overtaxed door de eisen die komen. De grootte en de samenstelling van de steungroep en hoe vaak of wanneer het voldoet aan lijkt niet belangrijk. Het loutere feit dat de groep is beschikbaar en biedt positieve ondersteuning, dient te verminderen stress.The gemeenschappelijke SENSS aanpak is meestal de eerste regel van verdediging tegen stress omdat het vereist slechts een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl. Echter, deze wijzigingen moeten worden consequent over een langere periode van tijd om voor u op te merken van de gevolgen. Als je deze veranderingen in de praktijk consequent en toch mededeling hoge niveaus van stress, kan het nodig om meer ingrijpende wijzigingen of raadplegen met een professionele voor verdere guidance.Dr. Tanja Haley is een psycholoog in de particuliere praktijk in Calgary, Alberta. Ze is gespecialiseerd in het werken met paren, en met volwassenen omgaan met stress, depressie en trauma kwesties. Samen met een full-time particuliere praktijk, Tanja doceert tevens voor de Campus Alberta programma in advisering en is een oraal examinator voor het College van Alberta psychologen. U kunt contact opnemen met Tanja op dr.tanja @ shaw.ca, of bezoek haar website: http://www.drtanja.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
