Zorgen: is het zinvol werk of een verspilling van tijd?
Als instrumenten voor verandering worden besproken, - een tool die je misschien niet gedacht hebben van: - bereikt een unieke status. Dat instrument is zorgwekkend. Ja, zorgwekkend. De meesten van ons willen wij minder ongerust. Maar verontrustend is misschien een goede zaak, niet noodzakelijkerwijs slecht. Het is een mechanisme dat de hersenen alternatieven weegt. Hoewel per definitie zorg is een van de processen die mogelijke uitkomsten en gevolgen weegt (meestal met de nadruk op de negatieve), niettemin is het een besluitvorming tool.Since zorgen dwingt ons om verschillende alternatieven, cursussen van de actie of manieren van denken te evalueren, kan worden benaderd op een zodanige wijze, dat zij ons kan helpen bij het gericht op de mogelijk positieve resultaten van een situatie, als goed. Het nadeel is natuurlijk dat we geconditioneerd ons leven te denken van zorg als een stress-producerende negatieve gebeurtenis of proces. Kijk maar naar het contrast in de titel van het nummer "Don't Worry, Be Happy '. Het is alsof de handeling van zeer zorgwekkende vernietigt enige kans van tevredenheid, geluk of joy.But hier is het goede nieuws. Bekeken vanuit een ander perspectief, kunnen we zeggen dat zorg is een natuurlijke manier om ons te helpen anticiperen op - en vermijden - gevaar. Dus - wat is het antwoord? Is zorgen goed of slecht? Dat hangt ervan af. Worry kan goed zijn als het de juiste soort worry.Good zorg is: een oefening in voortdurend op zoek naar en anticiperen op mogelijke problemen, zodat we snel actie te ondernemen om het probleem te minimaliseren of te elimineren voordat het gebeurt. En in het geval het gebeurt toch, het juiste soort zorg kan ons kant-en-klare oplossingen die snel kunnen worden uitgevoerd. Meer over deze moment.The in een andere vorm van zorg is giftig zorgen. Dit is niet goed. Giftige zorgen produceert negatieve gevoelens zoals kwetsbaarheid en onmacht. Deze gevoelens de neiging om te immobiliseren ons. Of het is ruminative ... bang dat blijft gaan in cirkels, telkens hetzelfde probleem grond, produceren slechts frustratie, zonder enige vooruitgang naar voren of naar acties voor het oplossen van de bron of oorzaak van de worry.By de weg, die negatieve gevoelens - kwetsbaarheid en machteloosheid - over het algemeen komen vrijwel gelijktijdig in de loop van de zitting van giftige zorgen, en zij opzetten van een unieke circulaire mentale actie. De minder krachtige je voelt, hoe kwetsbaarder je wordt. Hoe meer kwetsbaar je bent, hoe meer je machteloos feel.No twijfelt, gaat u zorgen te maken. De truc is om zorg WELL. Hier is hoe, volgens Dr Ed Hallowell van de Universiteit van Harvard Medical School. Laten we het eerst raden wat je ooit zou kunnen doen de verontrustende is begonnen ... nadat je "zelf vangen" worrying.One: verander uw lichamelijke toestand. Get up van uw bureau en een wandeling, oefening, maak een afleiding die actief is en het gaat je lichaam en je geest. Dit geeft je niet alleen onmiddellijke verlichting van de zorgen, maar de fysieke actie zal veranderen chemie van je lichaam, zodat wanneer u terugkeert naar uw zorgen te maken heb je een ander perspectief op het probleem. Mijn dochter, een massage therapeut, heeft een prachtige oplossing. Ze krijgt een massage. De combinatie van de zachte stilte van de massage-ruimte en de troostende waarde van fysieke aanraking lijken om te ontspannen en verfrissen haar, en ze vertelt me dat enorme problemen vaak worden gereduceerd tot kleine ongemakken als Ze leidt haar gedachten door het legen haar hersenen voor een tijdje. Mijn andere dochter maakt gebruik van meditatie, en dat werkt ook. Ze denken gewoon stopt voor een tijdje. Ik weet zeker dat de meesten van u dit kunt doen, ook. Check it out.Two: maak je geen zorgen niet alleen. Krijg je een "reality check" van een vriend, partner, co-worker of vertrouwenspersoon. Dit kan helpen herstellen uw optimisme omdat uw vrienden zult u verzekeren dat het allemaal zal werken op OK. Veel mensen die ik weet vind dit de makkelijkste manier om de zorg cyclus te doorbreken. Als je jezelf in een zorgwekkende situatie als je niet kunt praten met anderen, zelfs op de telefoon, krijgen een potlood en papier en schrijf over je zorgen te maken. Dit verplaatsen van het probleem buiten uw hoofd. U vindt het misschien makkelijker om te gaan met deze manier. Drie: Zoek naar denkpatronen en nemen maatregelen om die patronen te veranderen. Wat heeft de neiging te activeren zorgen voor u? Meestal is het een leven situatie zoals financiële onzekerheid, eigenwaarde vragen ... onderwerpen die wellicht gemakkelijker te hanteren als je een deskundige geraadpleegd. Zodra een patroon ontstaat, kunt u kunnen zien wat er moet worden gewerkt. Nu kunt PLAN manieren om het patroon te doorbreken wanneer het arises.Take een kleine stap in een tijd, en uiteindelijk zult u giftige zorgen om te zetten in productieve worry.Now laten richten op manieren om de zorg te voorkomen. Hier zijn vier handige strategieën. Eerst kijken hoe je jezelf intern als je geen zorgen. Is uw taal negatief? Waarschijnlijk! Kijk of je bewust kunt concentreren op uw interne taal en zich te ontdoen van de negatieve terminologie. Mechanisch je te stoppen met de negatieve gedachte stroom, dus zeggen: "Stop" - zelfs hardop, als je alleen bent. "Stop de negativiteit" is een korte zin die u kunt gebruiken. Dan herformuleren je zorgen als een probleem dat een oplossing. Bent u bezorgd over een presentatie die u hoeft te doen morgen? Zeg tegen jezelf: "Sure mij betreft, ik zou moeten zijn. Maar ik doe boete. Alles wat ik moet doen is ..." Vervolgens lijst in je geest de acties die u kunnen nemen dat je zelfvertrouwen zal toenemen, het risico van fouten, en zo forth.Next, blijven actief. Hele tijd. Opzetten van een regelmatig schema van de oefening. Kunnen worden wandelen, fietsen, fitness workout, handbal ... whatever. Gewoon een routine gaan. U zult merken dat je niet zo veel zorgen te maken. Geloof het of niet, fysieke activiteit veranderingen daadwerkelijk hersenen chemie. Mood-veranderende chemische stoffen zoals serotonine, noradrenaline en dopamine worden gemakkelijker verwerkt, waardoor een algemeen verhoogde baseline stemming. Het netto resultaat is dat positief denken is gemakkelijker en negatieve gedachte toegankelijk is minder waarschijnlijk en gemakkelijker te blussen indien tonen zij wel up.Earlier ik noemde meditatie als een manier om zorg te stoppen nadat deze is begonnen. Het werkt ook als een preventieve maatregel. Bidden werkt, ook als je religieus bent geneigd. Een regelmatige routine van introspectie en mentale / emotionele clearing is een grote zorg preventer. Net als oefening kan, meditatie en gebed zijn opmerkelijke effecten op de hersenen chemie. Ten slotte krijg je een praatgroep ... niet specifiek voor zorgen, maar gewoon om een bron van input voor de tijdstippen waarop zorg zou kunnen komen. Vaak door erover te praten op voorhand uw steun groep kan u helpen voorkomen dat de incidentie van zorgen. U kunt in feite hoofd van het uit bij de pass en krijgen een aantal waardevolle positieve inbreng op hetzelfde moment. Vergeet niet deze eenvoudige tool die ook zal werken voor u wanneer zorgen besluipt op u en uw geest inneemt in weerwil van uw beste inspanningen. Inname van uw bezorgdheid om de groep zal je enorm waardevol support.Copyright 2002, 2005 optimale prestaties Associates / Paul McNeese.Paul McNeese is CEO van optimale prestaties Associates, een adviesbureau gespecialiseerd in overgangs-en transformationele verandering voor particulieren en instellingen door middel van publicatie. Zijn uitgeverij, OPA Publishing, is een pleidooi voor zelf-publiceren auteurs van informatieve,
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
