Samendrukking om te ontspannen!
Deze rubriek kan als een tegenspraak in termen schijnen. Hoe ter wereld drukt om het even wat die voor ontspanning om voor te komen gaat toestaan? Zeker zal het meer spanning produceren, niet zal het?
Goed, niet noodzakelijk. Gecombineerd met geconcentreerde ademhaling het is namelijk een groot hulpmiddel om spanning te verminderen en zal die koppige gespannen spieren helpen laten gaan!
Het is een gemeenschappelijke kwelling voor vele mensen om onnodige spierspanning door hun organismen te hebben en dit wordt de norm. Hectic levensstijlen en de sedentaire banen allen dragen tot spanning in het lichaam evenals slechte houding bij.
Dit die het geval het kan ludicrous klinken voorstellen tot stand brengend meer spanning door te drukken is. Nochtans, is het door aanvankelijk te drukken dat een prachtig fysiek contrast tranquil verlatend het lichaam voelend wordt gecreeerd. Ook, zodra u het verschil hebt ervaren zal het u ook om bewust minder tijd aanmoedigen te worden en minder energie te gebruiken wanneer het gaan over dagelijkse taken.
Hieronder zijn sommige eenvoudige instructies die onmiddellijk kunnen worden gebruikt om te ervaren hoe het drukken van spieren en de ademhaling op een specifieke manier kunnen helpen spannen om te zakken!
1. Zit of bevind me comfortabel.
2. Inhaleer en druk een spiergroep.
3. De greep voor een seconde en, aangezien u deze spierspanning vrijgeeft, ademt dan volledig uit langzaam en.
4. Herhaal dit vijf tot tien keer. Neem nota van het onderscheid tussen hoe uw spieren voelden beginnen met en nu, nadat hebben gelatend hen van een aangegane positie ontspan.
5. Nota? Als u een snelle manier aan losse spanning helemaal meer dan uw lichaams allen zoekt hebt u doet bent, van een bevindende positie, inhaleert en drukt uw volledig lichaam en dan op de lange langzame uitwasemingsversie al spanning nodig. Probeer dit vijf keer en voel de positieve gevolgen!
Of zou u drukt en dan tegelijkertijd één spier of uw geheel lichaam u ontspant het gevoel moeten hebben van bijna het laten leeglopen als een ballon en onbehoorlijk losmaken spant.
Het is ook waard het in gedachten houden daar is geen lange periodes van het drukken van spieren en het houden van de adem! Het wordt niet vereist en is gevaarlijk.
U kunt deze methode wanneer u beklemtoond voelt, tijd gebruiken, of boos en het zal een lange manier naar het eraan herinneren van u gaan dat een ontspannen lichaam bijna altijd beter en gelukkiger is dan gespannen.
Geef het whirl en voel voor zich!
Ã"â© Tim Webb 2005
Tim Webb is een geschiktheidsinstructeur, de instructeur van Ju Jutsu en concurrent. Hij specialiseert zich in gemakkelijk toegankelijke diepe ademhalingsoefeningen die adem en mening samen combineren. Zijn plaats http://www.breathforsuccess.com/ aanbiedingen een product dat diepe ademhaling verstrekt oefenen voor het stimuleren van, het ontspannen, en hoogtepunten uit hoe uw adem met uw doelstellingen kan worden in verband gebracht om u naar hen in verslagtijd op weg te zijn!
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
