De scoop over stress en lichaamsbeweging
Stress is gedefinieerd als een reactie van uw lichaam op een vraag gesteld van het en een 'vraag': een change.Did weet verschillende stress hebben namen? Bijvoorbeeld "Neutral" stress is de hoeveelheid werk dat duurt te handhaven normale lichaamsfuncties. Als we nadruk leggen op een schaal van 1 tot 10 waar Neutral stress zou worden 1. Laten we een kijkje nemen op Succes en wat het inhoudt. Geloof het of niet succes is een stressor, genaamd "Eustress", die voortvloeit uit het woord euforie. We kunnen geven eustress een kwantitatieve als nummer 5 omdat het een hoge intensiteit gevoel en brengt vele vertakkingen en changes.Now we nemen een korte piek op mislukking. Niet betekent uitdaging, of het ergste van alles te verslaan. Dus niet kan genereren wat wordt genoemd "Distress", die, geven we een aantal van 5 omdat het gevolgen voor de verandering zijn samengestelde en ook intens. Ik ben afstand te doen van de goede en slechte beslissingen op stressoren en proberen te kwantificeren op basis van de verandering van de norm-homeostase perspective.If onze hoogste stress niveau is 10 dit is wanneer we alle ervaring van de klassieke "te bestrijden en vlucht" tekenen van ons lichaam voorbereiden voor actie. Hormonen, zoals adrenaline, surge. 6 Uw hartslag en bloeddruk stijgen. Je handpalmen zweet. 7 Uw kort van adem. Je haar staat lang. 8 U hebt een kudde ganzen klappen in je buik hebt. Uw bloedsuikerspiegel stijgt en je spieren gespannen. 9 Je geest is gericht op de bestrijding of flighting. Als u tot 10 u zult waarschijnlijk rotzooi uw onderbroek omdat uw systeem is het dolle heen van meer dan stimulatie en je lichaam zal overgeven. Hoewel de geuren kan stoppen je tegenstander van het nemen van die eerste hap. Deze effecten, tot 9,9 onveranderd gedurende duizenden jaren, geholpen prehistorische mens overleven! Het probleem is hier dat de fysieke en emotionele uitingen van de stress respons zijn ontworpen om te verdrijven wanneer de primaire fysieke bedreiging is voorbij. Maar als ze dat niet doet, loop van de tijd, deze dan gebruikt hormonen veroorzaken hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, onderdrukte immuniteit, colitis, prikkelbare darm syndroom en zelfs depression.The beste verdediging tegen deze fysieke manifestaties is om ze te realiseren zijn veroorzaakt door de harde bedrade prehistorische emoties. Bijvoorbeeld, als je te laat voor het werk en je hebt net gemist de laatste metro. Wat doe je? U kunt of paniek, of je kan gewoon accepteren van de situatie. Relax, neem een diep adem en wacht op de volgende. Als je een situatie kan veranderen, doe het, als je niet kunt, dan kun je adapt.Understanding stress en de gevolgen ervan kunt u gebruiken om uw eigen voordeel, en draai potentiële "stressoren" in positieve uitdagingen. Iets wat ik heb altijd geloofd en nu lijkt te komen aan het licht met wetenschappelijk bewijs is het feit dat stress echt goed kan zijn voor u! De meest recente studie over StressThis is een studie onlangs gedaan met muizen in een stressvolle situatie. Wat de onderzoekers deed was zij nemen een stel muizen die werden gepest herhaaldelijk door een lelijke muis voor een paar uur gedurende zes opeenvolgende dagen. Aan het einde van dat periode de onderzoekers besmet geplukt op muizen met een stam van influenza die ook mensen infecteert. Andere muizen, niet onderworpen aan het pesten, waren ook besmet, zodat de wetenschappers de effecten van de maatregel zou stress.The gepest muizen werden eigenlijk beter in staat af te weren van het virus dan degenen die nog niet te maken gehad met een agressieve vijand. Dus de wetenschappers de naam van de stresstest veranderd in "herhaalde verslaan.". Onder welke naam, de stress blijkbaar verbeterd het geheugen van de speciale 'T-cellen, "dat het immuunsysteem system.Low stress de productie van hormonen die ons helpen voldoen aan verschillende uitdagingen draaien, dus een beetje een slechte zaak kan goed zijn. Natuurlijk zijn er nog enkele vragen over de vraag of mensen zullen reageren hetzelfde als muizen, maar de muis immuunrespons is vergelijkbaar met die van de mens en dat is waarom ze kozen voor de mice.Did we nodig hebben dit experiment te bewijzen ons punt? Nauwelijks. Maar de wetenschappers doen en hier zijn we met meer bewijs van wat we al wisten. Sinds de vecht-of-flight respons is ontworpen voor fysieke maatregelen, regelmatige lichaamsbeweging is de beste manier absorberen de fysieke manifestaties van stresshormonen in het lichaam. Oefening, zelfs stretching, kan verlichten spanning in de spieren. Terwijl de vecht-of-flight belastingen het immuunsysteem matige fysieke activiteit kan versterken het immuunsysteem response.Exercise kan ook tegen de angst adrenaline en cortisol kan veroorzaken wanneer ze de bloedbaan overstromingen voor langere periodes. Meeste uiteraard oefening is een uitlaatklep voor teveel adrenaline, en is aangetoond dat cortisol productie bot. Maar een andere manier waarop dit is bereikt door het vrijgeven van serotonine, een neurotransmitter dat "de hersenen gelukkig centra stimuleert." Dit gebeurt het meest dramatisch binnen de eerste 30 minuten van lichamelijke activiteit, dan kaarsjes uit. Oefening induceert ook het vrijkomen van endorfine, die pijn berichten te blokkeren en kan verbeteren stemming. Er zijn perifere voordelen aan fysieke activiteit. Het gevoel van zelfbeheersing die bij het overwinnen van de angst veroorzaken stress, uiteraard het gewichtsverlies dat wordt geleverd met de uitoefening en de verbeterde lichaamsbeeld beïnvloedt onze visie, en dus onze interacties met anderen, die op hun beurt het verbeteren van onze mood.So machtigen jezelf en vrienden te maken met stress.What Stress voor u kan doen! Nieuw onderzoek vertelt ons dat stress moet worden toegejuicht. Toenemende bewijs wijzen op hoe stress kan: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Voorkom kanker uit returningÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Verminder de kans op hart attackÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Verhoog leven expectancyÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Boost het immuunsysteem systemÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Verhoging hersenen PowerWell, do u zich niet beter nu? DEBORAH is een zeer gerespecteerde autoriteit in persoonlijke training voor de algehele gezondheid en fitness, met meer dan 22 jaar ervaring en succes. Haar geloofsbrieven omvatten ... Momenteel beschikbaar Registered Nurse gespecialiseerd in herstelverblijf verpleegkunde Medische Oefening Therapeut: gecertificeerd door AAHFRP, een internationaal erkende certificering fysieke rehabilitatie Maternity Specialist Pre & Post Natal gecertificeerd door Maternal Fitness Personal Fitness Specialist: gecertificeerd door NASM, een internationaal erkende certificering Yoga Teacher Professional Health-lidstaten, de Nationale Organisatie van Fitness Instructeurs (IDEA), een toonaangevende lidmaatschap organisatie van de gezondheid en fitness professionals Deborah Caruana RN, MES, CPT. CALL 212-677-3185 E-MAIL deb@vitalsignsfitness.com WEB http://www.vitalsignsfitness.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
