Innerlijke ruimte
Elke vrouw moet haar eigen persoonlijke ruimte voor ontspanning, niet alleen om ons van de stress-cyclus, maar ook voor het herstel van ons, zodat we kunnen reassume onze verantwoordelijkheden rustig en met verdiept insight.Try en tijd dagelijks minstens een half uur voor het laden van uw batterijen. Langer duren als je kan. Hier zijn enkele manieren om energy.Move uw bodyAll vormen van lichaamsbeweging zijn goed voor de verlichting van stress, en het werkt in veel manieren. Ten eerste is de uitstoot endorfines, de instantie die de natuurlijke pijn relievers dat het verbeteren van je humeur. Ook verwijdert het opbouwen van adrenaline, dat kan gebeuren als je gestresst en ontspant de spieren door de warming-up. Probeer deze snelle en eenvoudige oefeningen die je kunt doen vergadering op kantoor of op home.1.Release je nek zodat je kin tips in het centrum van uw collarbone.2.Breathing in door je neus, breng het hoofd back-up trekken buik inch Adem langzaam Recht uw wervelkolom en kantel je hoofd naar de right.3.While nog steeds je hoofd zoekt direct in front langzaam terugkeren naar het centrum en vervolgens naar links kantelen. Shrug uw shoulders.Picture thisAt het einde van de werkdag, stel uw stress vloeibaar maken en uitvoeren van uw lichaam, zodat bij elke stap, laat je een gekleurde voetafdruk die staat voor uw stress. Vervolgens merkt dat de verdere loop je van het werk (of in huis of buiten), de zwakker de voetsporen geworden - tot de stress heeft disappeared.The aromathische touchA massage met essentiële oliën is absoluut de hemel! Wanneer u Adem in de olie, sturen ze een rechtstreeks bericht naar uw hersenen via uw olfactorische zenuwen, wanneer zij van invloed op de hormoonhuishouding en hormonale systemen via de hypothalamus. Geuren hebben een geweldig effect hebben op onze emotionele staten, omdat ze haak in de "emotionele" of primitieve delen van onze hersenen (het limbische systeem, ook bekend als de rhinencephalon - de "geur hersenen"!). Aromatherapv massage voordelen die de fysieke, de emotionele en de psyche. Maak uw eigen massage olie door toevoeging tot 30 druppels van een mengsel van 30 ml van pure plantaardige olie, zoals grapeseed of amandel. De massage olie kan hij gebruikt worden voor een volledige massage of massage ter plaatse te druk voor snelle effect.In komt het goed airBabies ademen natuurlijk, maar de meeste kinderen leren dat ondiepe ademhaling lijkt te verminderen gevoelens van emotionele pijn. Denk aan de razend kind die in het bezit is haar adem in. Deze emoties gaan niet weg, hoor. Ze hopen zich op in de vorm van stress en spanning in de maagstreek, waar ze kunnen leiden tot allerlei lichamelijke kwalen. Ondiepe ademhaling ook uitputting van onze inname van zuurstof, die kan leiden tot anxiety.Relearning hoe om te ademen is een belangrijke stap in het vrijgeven van stress. Probeer het beoefenen van de natuurlijke ademhaling gedurende vijf minuten per dag. Stel je je adem stijgt van uw voeten en de reis van uw organisatie aan de top van je hoofd als je inademt. Op het uitademen, voel je adem dalende weer aan uw feet.Do dit ook wanneer je je voelt jezelf steeds gespannen. Leun achterover in uw stoel en net breathe.Sound adviceSince zo veel geluiden kan worden stressvolle - de 3 uur jammerklacht van uw baby, de 6 uur geschreeuw van je wekker, de 6:10 geschreeuw van je wekker, de 6:20 geschreeuw van je wekker - het is maar goed dat andere geluiden moeten dienen te sussen. Waarom niet een 20 minuten durende "geluid bad" op elk moment uw knickers in een twist? Doe wat ontspannende muziek op uw stereo-installatie, dan liggen in de buurt van de luidsprekers met de knieën licht gebogen en laat de muziek te wassen over je heen. De wassen beelden is belangrijk, je moet voelen de muziek spoelen weg de dagelijkse stress van je moe body.Laugh het offLaughter is een zeer effectieve stressbuster. Wanneer we laten een buik lachen, onze lichamen verhuurd endorfines, die painkilling schatjes van de uitoefening ingesteld. Gerelateerd aan morfine, endorfines ons een goed gevoel, dat op zijn beurt maakt ons beter bestand zijn tegen stress. Maar het is niet genoeg om achterover te leunen en wachten op een partner te vallen facefirst in een banketbakkersroom taart. Humor moet actief gezocht naar buiten. Een gemakkelijke manier om dit te doen is te bedenken hoe de schrijvers voor een TV sitcom zou kunnen omgaan met uw meest stressvolle "nadelen." Maak itThe vermogen van het creëren van een bedcover, een tuin of een koek kan niet worden onderschat, zeker als het aan bepaalde aspecten van je. Het is geweldig wanneer het project blijkt goed, maar er is ook waarde in het doen. Het besluit van de concentratie kan meditatieve, zelfs trancelike, clearing en geest. Tuinieren heeft het bijkomende voordeel dat je wat beweging in vers air.About de auteur: Louise Pool is een zelf onderwezen kunstenaar en workshop facilitator die enthousiast over het leven, het universum en alles. Bezoek haar website om haar te zien kunst, lees haar mijmeringen en pick-up een tip of twee op creativiteit. http://www.samarkand-dezignz.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
