Stress reliëf
Files. Toddler tantrums. Termijnen op het werk. Geld problemen. Te veel werk. Niet genoeg slaap. Geen tijd om te eten rechts of zelfs naar think.Does dit bekend in de oren klinken? Stress is alles om ons heen. Het is een onvermijdelijke en normale onderdeel van ons dagelijks leven. Maar in de tijd, de gevolgen kunnen zeer belasten. Stress wordt een probleem als je het gevoel overweldigd door zijn uitdagingen. En al kan het moeilijk te definiëren, dat betekent niet dat het allemaal in je hoofd. Onderzoekers hebben vastgesteld dat er significante biologische veranderingen die plaatsvinden in het lichaam in tijden van stress. En lange periodes van stress kan veroorzaken destructieve veranderingen in het lichaam zoals depressie en een onderdrukt immuunsysteem, wat kan leiden tot hartziekten, kanker en beroerte. Dus, als je gevoel stress, de tijd om wat verlichting. Meer weten over stress: hoe te herkennen, en hoe te vinden relief.Why komen we stresstest? Stress is een normale lichamelijke reactie op een interne of externe druk die wordt gelegd op uw systeem. Mensen reageren op de meest stressvolle situaties met de "strijd of vlucht" reactie. Het lichaam is overstroomd met stress hormonen, waardoor het hart sneller pompen, de ademhaling verhoging, en de spieren gespannen up. Dit is het orgaan van de wijze van tandwieloverbrengingen voor onmiddellijke fysieke activiteit. Voor Als u bijvoorbeeld in een kleine auto-ongeluk, je misschien een sterke stijging van de energie die u toelaat om te ontsnappen aan de auto en anderen helpen zo goed. Echter, soms de emotionele stress is niet zozeer de fysieke en het lichaam is niet toegestaan om de fysieke spanningen ontstaan door stress hormonen. Als je vastzit in een file en laat voor een vergadering, is er weinig dat u veilig kunt doen om de opbouw van stress hormonen in uw lichaam. De loop van de tijd, stress kan leiden tot rugpijn, hoofdpijn, verhoogde bloeddruk, indigestie, zweten, hartkloppingen, prikkelbaarheid, en angst. Het kan ook bijdragen aan de ontwikkeling van dergelijke ziekten als koude zweren, zweren, en het hart disease.What Oorzaken Onze Stress? Er zijn twee soorten stressoren die kunnen worden veroorzaakt je verdriet. Externe stressoren zoals files, een overlijden in de familie, of een financiële problemen, zijn vaak van onze directe controle. Interne stressoren, aan de andere kant, te ontwikkelen door middel van onze eigen persoonlijkheid eigenschappen en emoties. Het is ons vermogen om deze interne en externe stressoren die bepaalt het bedrag van benadrukken wij het gevoel dat we hebben. Chemische stoffen zoals alcohol, cafeïne, nicotine, suiker, additieven, drugs, en milieu-toxinen, uitputting van het lichaam van energie en zijn verdere bronnen van stress.How kunnen we voorkomen dat Stress? Stress is een onvermijdelijk en normaal onderdeel van het leven. Dus er is geen manier om te voorkomen dat het volledig. Echter, er zijn verschillende stressmanagement technieken die kunnen de effecten van stress neemt over je leven. Het belangrijkste wat u kunt doen om te voorkomen dat stress van negatieve invloed hebben op je te leren hoe stress te herkennen en de triggers die u uit. Ook het vermijden van stoffen zoals alcohol, drugs, nicotine-en zullen helpen het lichaam nog beter voorbereid te behandelen stress.Am ik stress? Stel jezelf de volgende vragen: 1. Bent u een "control freak", benadrukt dat alles moet gebeuren je weg? 2. Heeft u moeite slaapt 's nachts, want u gaat over de gebeurtenissen van de dag, of je zorgen te maken over wat er zal gebeuren morgen? 3. Heeft u een harde tijd waarin je emoties? 4. Voelt u zich overweldigd door het aantal taken dat je nodig hebt om op een dagelijkse basis? In staat zijn om uw persoonlijke fysieke en psychische reacties op stress is cruciaal bij het verminderen van de negatieve effecten ervan op uw leven. Als u probeert te ontkennen het bestaan van stress, of "stoer it out" in de hoop dat het zal gaan, zult u meer kans om de effecten van stress dan ontslaat them.The lichamelijke symptomen van stress ook een droge mond en keel; krap spieren in de nek, schouders en rug; chronische nek-en rugklachten, hoofdpijn, indigestie; tremoren; spier tics, slapeloosheid en vermoeidheid. Emotionele symptomen zijn onder meer moeite met concentreren, gespannen gevoel, prikkelbaarheid, impulsief gedrag, moeite met het nemen van een besluit, slechte uitspraak, moeilijkheden met betrekking tot - en mistrusting - mensen, negatief denken, broeierige zorgwekkend, depressie, angst, of gevoelens van worthless.Tobacco, alcohol en drugsgebruik kan ook tekenen van stress.Stress Relief Nu kunt u herkent de triggers die maken u benadrukt, wordt u beter voorbereid voor de aanpak van deze situaties. Probeer deze technieken voor verlichting van stress vóór het wordt een problem.Get Fysiek: Lichamelijke oefening, of de yoga, voetbal, wandelen, dansen of de therapie kan helpen om opnieuw de opbouw van stresshormonen in het lichaam en het bevorderen van een algemene ontspanning van het zenuwstelsel system.It 's All In Your Mind: Gebruik geestelijke oefeningen zoals meditatie, geleide beelden, kunst, en het afspelen van muziek, als een nuttige manier om stress te verminderen en te bevorderen ontspanning in je life.Get Connected: Soms, al duurt het tot stress in je leven te praten over de stressor met een goede vriend of familielid. Pet therapie is ook gemeld te ontlasten stress.Eat Up and Eat Well: Stress onderdrukt het immuunsysteem en kan veroorzaken of verergeren deze voorwaarden als hart-en vaatziekten en zweren. Dietary veranderingen, zoals het terugdringen van koffie en andere dranken Caffeinated kan de jitteriness, rusteloosheid, angst en slapeloosheid kunnen vergroten de effecten van stress.Also volkorengranen bevordering van de productie van de hersenen neurotransmitter serotonine voor een groter gevoel van goed being.For meer informatie over dr. Groep, stress, depressie en / of angst bezoekt u onze website op www.stress-angst-depression.org.Dr. Groep, de oprichter / CEO en klinisch directeur van het Global Healing Center, het hoofd staat van een onderzoek
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
