Zege in de strijd tegen midden van de nacht stress
Wat doe je als je wakker wordt in het midden van de nacht en kunnen niet terug om te slapen? Heeft u liggen er toss, stretch, paniek, en voel je hart thumping? Heeft u uw eigen ondiepe ademhaling? Heeft u futilely volgen de willekeurige versnelling gedachten die wedstrijd door je gedachten? Terug in 1991 ontmoette ik een oudere man in de supermarkt. Hij moet ongeveer 87. Het naderen van mijn wagen, hij leunde in en zei: "jonge dame zou u graag willen weten hoe u van mijn leeftijd? "waarop ik antwoordde" zeker. "Vervolgens ging hij op om uit te leggen dat, omdat hij had mijn leeftijd en op zijn eigen, nooit een keer heeft hij ooit uitgeven een slapeloze 's nachts in bed. Als hij zou problemen hebben met de dosering af, of erger-wakker in het midden van de nacht, hij eenvoudig en snel stond op uit bed en kreeg in gesprek over living.At 22 was ik niet de gewoonte van problemen vallen slaap. No-in feite mijn probleem was de keuze om te gaan slapen als er was altijd zo leuk te krijgen. Nu op 35 heb ik alle begrip voor de woorden die man die naar me. In mijn geval, zelden is een slapeloze nacht, veroorzaakt willekeurig. Maar nachten zoals die zich hebben voorgedaan voor mij als well.Here zijn enkele suggesties van dingen te doen, moet slapen ontlopen you.Have een kopje kruidenthee en lees een ontspannend boek om uw dag te beginnen? of vóór proberen slaap again.Have een kopje koffie en lees enkele motiverende literatuur te springen start uw morning.Put over muziek, of een gesproken woord tape / cd zo nodig uitgeschakeld het chatter in uw mind.Take verzorging van een lichamelijke symptomen die u dwars-hoofdpijn, maagklachten, hart burn.Take actie over elk onderwerp dat op je mind-kunt u een actieplan voor de komende paar maanden, weken, dagen, uren vooruit (breken in hanteerbare brokken), dit zal je helpen met het gevoel dat u de controle door een plan en dus niet te geven over jezelf en de issue.you kunnen organiseren alle materialen die betrekking hebben op dat gebied van life.read informatie over het onderwerp, wordt de hoogte heeft soms een kalmerende affect.put in een directe poging om de situatie langs mogelijk. Bijten om het zo te zeggen-de actie die u zijn delaying.Do iets anders productieve rondom het huis. Zoek iets wat je kunt doen, zonder last van anderen die vrij te maken van uw dag tijd later. Als je spullen uit de weg 's nachts-u kunt besteden de dag dat de aanpak van elk onderwerp heeft uw slaap disturbed.Set wat meer doelen voor life.Visualize u waar u wilt worden in 4 maanden, 1 jaar, in 3 jaar, 5 jaar, 8 jaar, in 10 jaar, tot en met oud age.Write deze en lees ze herhaaldelijk. Focus op waar je hoofd, in plaats van op de huidige moeilijke spot.Dream vakanties die u zal nemen. Dan plan hoe krijg je dat bereikt. Stel een doel of een cursus van action.Write brieven (reële brieven hand geschreven) aan uw kinderen, ouders of naaste vrienden. Probeer te focussen op de goede in uw leven en uw doelen vooruit. Hoe meer je focus op het goede, hoe beter u zult feel.Find iets of iemand te betrokken bij andere dan jezelf, wie kan je denken goede ideeën voor? Wie is die behoefte hebben aan positieve gedachten en / of gebed? Enige tijd na te denken over wie je leven dagelijks contact, en het leven van alle die u zorg voor de lijst kan worden eindeloos. Spend positieve tijd willen al die mensen uitgebreid geluk, gezondheid en blessings.Take overzicht van uw leven bent u vergeten alle feesten de laatste tijd? Heeft u links ongemerkt en zorgen dat de invloed op uw dierbaren? Schrijf een paar notities en het nemen van de juiste stappen te verbinden met hen over deze kwesties now.Plan uit 17 verrassingen voor uw stuurman, kinderen, ouders, of de beste vrienden. De 17 verrassingen kan worden uitgezet op een kalender te wachten om te worden gelanceerd op een moment later.Re lezen uw doelen die u heeft ingesteld. Re-lezen als dingen die je hebt, of in het midden van. (doe dit meerdere malen) Neem een bad te ontspannen en probeer het slapen again.Take een douche wakker up.Exercise.Work over een hobby, een boek lezen, kijken naar een gelukkig video.Meditate.After doet al deze dingen, een van 2 dingen zal gebeuren. Ofwel 1) bent u zo moe u in staat zijn om terug te vallen in slaap. OF 2) de zon zal worden ten gevolge van een stijging? regen of zonneschijn, en je dag zal bereid zijn te verhuizen forward.We veel tijd verspild? maar er is veel te doen. De volgende keer dat u moeite hebt met slaapfaciliteiten proberen de bovenstaande suggesties. En voel je vrij om e-mail de dingen die hebben gewerkt voor je-ik ben altijd blij om toe te voegen aan mijn list.Until volgende keer - All the best, KateAbout De AuthorKate Hufstetler is een goed gevestigd persoonlijke en relatie coach die heeft bijgedragen veel individuen zoals jezelf te verslaan "de blues" en krijgen controle over hun leven. Haar klanten komen uit zowel de Verenigde Staten en daarbuiten. Ze biedt coaching via e-mail en telefoon overleg op flexibele timing en financiering om te voldoen aan uw wensen. Via persoonlijke, zakelijke, spirituele mentorschap, ze kunnen je helpen ook! Bezoek voor beschikbaar
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
