Hoe gebruik je dieet te verminderen stress
Het probleem dat u niet hoeft mij te vertellen hoe doordringend stress in onze moderne leven. Voor een deel is dit te wijten aan ons gekozen levensstijl. Een onderdeel van ons leven stijlen die waarschijnlijk wordt het nog erger maakt, is onze dieet, waarmee ik bedoel, wat we eat.You zien, wanneer we onder druk staan, hebben we de neiging om tijd te besparen door het eten van voedsel dat werkelijk verhoogt onze stress en kan een verslaving aan brandstof stress.Now voordat u uitschakelen in de walging, denken dat dit een volledig negatief artikel over wat slecht is voor je, laat me u verzekeren dat een aantal wijzigingen in uw dieet zeer gemakkelijk kan worden bereikt met een beetje denken en dat ik niet pleit groothandel veranderingen in uw levensstijl, hoewel dit mogelijk zou zijn de beste manier om stress.It verslaan is niet onmogelijk dat je dit artikel leest uit pure nieuwsgierigheid, of dat u last heeft van stress, hoewel uw dieet is van het soort dat ik zou aanraden (voor voeding is niet de enige factor bij het verminderen van stress). Daarom stel ik voor dat we een eenvoudige test om te zien of wat ik ga u vertellen u direct in aanmerking kunnen komen als je nam mijn advies. Beantwoord deze vragen: 1. Heeft u vaak of voortdurend klagen over een van de volgende? Vermoeidheid? Vermoeidheid? Uitputting? Lethargie? Apathie? Slechte concentratie? Gebrek aan motivationIf het antwoord ja is, je bijna zeker de behoefte van de adviezen die in dit article.2. Heeft u vragen vrijstelling van de ergste gevolgen van stress en energie terug te winnen door:? Eten van suikerhoudende voedingsmiddelen?? Het drinken van koffie of thee? Roken van een sigaret? Buring jezelf in een high-powered baan?? Genieten in een opwindende sport of tijdverdrijf? Als het antwoord ja is, moet je waarschijnlijk zijn verslaafd aan stress, en het advies in dit artikel is van essentieel belang voor you.Let ons in de eerste plaats stellen van de Chemie scene.Stress Wanneer we zien een situatie die dringende en onmiddellijke actie behoeften, beginnen onze bijnieren om adrenaline. Bijna onmiddellijk, is ons hart bonzen, onze spieren gespannen, onze ogen verwijden, onze ademhaling verandert, is ons bloed dikker en glucose gepompt in het: zo veel glucose dat we zouden kunnen uitvoeren van een mijl, hoewel dit misschien overkill als de oorzaak van onze stress is een ongewenst telefoontje, een verkeersopstopping, of kinderen vechten op de rug seat.The glucose wordt geproduceerd door het afbreken van de glycogeen dat is opgenomen in onze spieren en lever. Aan het van ons bloed om ons lichaam wordt bereikt door hormonen, geproduceerd door de alvleesklier. Dit zijn insuline en glucagon. De insuline, met een andere chemische stof, deze keer uit de lever, bevordert de beweging om de cellen van het lichaam, terwijl glucagon wordt gebruikt als aanvulling op de bloedsuikerspiegel als Deze vallen ook low.You zal zich realiseren dat dit proces van het uitrusten van ons voor de bestrijding van de vlucht is duur van energie. We kunnen ons afvragen waar de extra energie vandaan komt, vooral als we voelden direct moe voor het evenement dat we nu reageren to.The antwoord is dat energie wordt onttrokken aan de normale functies van het lichaam van onderhoud en reparatie. Dus, zolang we voelen benadrukt, onze spijsvertering, verjonging en reiniging functies zijn uitgeschakeld. Geen wonder dat mensen die voortdurend gewezen kijken voordat hun oude time.But dingen zijn nog erger dan deze voor mensen die lijden aan chronische stress. Overweeg onnodige veroudering bij het proces betrokken, indien de hypofyse, de bijnieren, de alvleesklier en de lever pomp uit chemische stoffen voortdurend aan bloedsuiker dat we niet hoeven te controleren. Kortom, het proces draagt ons en onze lichamen out.The Blood Sugar Saga Worn out door het hierboven beschreven proces, onze energie wordt ondermijnd. We verliezen de concentratie, worden gemakkelijk verward, domme fouten maken, vallen in slaap na de lunch, worden prikkelbaar, vinden het moeilijk om te slapen nacht, wil niet wakker in de ochtend, zweet meer dan normaal, en / of last van hoofdpijn. Is deze ring alle klokken met je? Dit is waar de meeste mensen wenden tot stimulerende middelen om hen te helpen weer energie en controle. Doorgaans zullen deze thee, koffie omvatten, cola, chocolade, sigaretten, horror films, vallen detailhandel therapie en dergelijke extreme activiteiten als vrije-parachutespringen en bungeejumpen. Degenen die niet pietluttig over het houden binnen de wet kunnen proberen hun gezoem van amfetaminen, crack, cocaïne, of crime.The gebruik van stimulerende middelen om energie te herwinnen neigt te leiden tot een vraag naar relaxantia, zoals alcohol, slaappillen, kalmeringsmiddelen en cannabis.It zal u niet verbazen te horen dat niemand kan leven, zoals dit voor lang zonder ervaren burn-out. Dit is de reden waarom vakantie is zo populair. Maar verpakking en reizen uiterst stressvol kan worden ook. Bovendien zal de typische vakantieganger kiezen voor een stomende of aangrijpende roman paperback lezen tijdens het wachten voor het vliegtuig of liggend op het strand. Stress is nooit ver away.If de vakantieganger is echt verslaafd aan stress, zal hij of zij al snel verlangen naar wat opwinding. Liggend op het strand is niet genoeg om de opwinding die nodig is voorzien. Waterskiën of windsurfen kan voldoen aan de need.If je ooit hebt gevonden dat je ziek voelen of worden volledig uitgeput wanneer u verlof van werk, is het waarschijnlijk dat je al verslaafd zijn aan de Formule stress.The voor Balance Om uw energiebronnen maximaliseren en te voorkomen dat het branden uit, volgt u deze richtsnoeren.? Eet-releasing langzame koolhydraten (zoals groenten en noten), maar niet snel vrijgeven koolhydraten (zoals suiker, wit brood, voedingsmiddelen die suiker bevatten).? Controleer of u neemt op alle essentiële voedingsstoffen, zoals vitaminen en mineralen (eet veel fruit, noten en fruit).? Vermijd het nemen van stimulerende middelen (zoals koffie en thee) en depressiva (bijv. alcohol.This betekent niet dat je nooit kunnen deze regels breken? Onbeklemtoonde mensen veilig kunnen eten chocolade en wijn drinken, met mate - maar als je verslaafd zijn aan stress of gewoon slecht benadrukte je de regels breken op uw peril.When u aan deze regels houden, vindt u dat u beter kunnen stressvolle gebeurtenissen gezicht. Dit komt omdat je jezelf hebt gegeven een consistente levering van energie. De goedkeuring van deze aanpak zowel helpt om de cyclus van energieverbruikende gedrag (de bloedsuikerspiegel saga) en breken creëert energie te overwinnen de mentale gewoonten die resulteren in onze reactie op stress in de eerste place.Warning Als je opgeven thee en koffie en andere stimulerende middelen, suiker en chocolade, en je begint te lijden hoofdpijn, verlies van concentratie, vermoeidheid of misselijkheid, is dit voldoende bewijs van verslaving. U bent lijden ontwenningsverschijnselen. Blijf bij uw plan en deze onaangename bijwerkingen zal passeren. Wat meer is, voelt u zich een heel veel beter als ze doen dan u deed voordat u gestopt met het stimulants.Use dit artikel voor je training, website, of door newsletter.Written en Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Stuart E. Nelson (2005) Stuart E. Nelson (http://www.stresskill.com) is gespecialiseerd in het onderwijzen van ondernemers en hun medewerkers hoe meer geld verdienen nog meer tijd hebben, en in het helpen van mensen om balans te vinden in hun leven. Hij doet dit door zich te concentreren op de eliminatie van stress, en het opbouwen van ondersteunende omgevingen. Laat de auteur van "potentiële schade" en de oprichter van "Succes Story", het vrije nieuwsbrief, u helpen om een betere balans in je leven, geluk en vervulling en de winstgevendheid van uw bedrijf te laten groeien vinden. Vraag uw exemplaar van "Succes Story" vandaag! Mail naar subscribe@stresskill.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
