Omgaan met stress
Wanneer er iets gebeurt in ons leven, wij automatisch de situatie beoordelen geestelijk en probeer vast te stellen of het is bedreigend voor ons. Als we het gevoel dat we niet over de vaardigheden of middelen die nodig zijn om de situatie dan voelen we ons stress. We voelen zich niet stress als we denken dat we meer dan voldoende middelen om te gaan. Niet iedereen ziet een situatie op dezelfde manier, daarom geen twee mensen reageren op stress in dezelfde weg. Ik heb geïdentificeerd 5 stappen voor het beheer van stress.1. Identificeer de uitwendige en inwendige factoren die stress creëren voor youExternal factoren kunnen onder bepaalde mensen, plaatsen, de tijd van het jaar, maand of dag. Interieur factoren kunnen omvatten als je moe bent, hongerig, niet goed voelt, verveeld of gewoon van energie. Gebeurtenissen die we waarnemen als vreugdevol zoals de inpassing van een nieuwe baby naar huis, verhuizen naar het huis van onze dromen, aanvoer dat werk je altijd al wilde, of wanneer uw kinderen het huis verlaten vaak laat ons gevoel benadrukt simpelweg omdat we niet het gevoel bereid om te gaan met them.2. Hoe weet je dat je gestresst? Identificeer de symptomen of indicatoren. Heeft uw hart sneller kloppen? Is uw maag voelt gestrikt up? Zijn uw spieren gespannen? Heeft u een gevoel van angst? Heeft u besteden veel tijd klagen voor iedereen die wil luisteren? Vind jezelf krijgen boos gemakkelijk? Ik voel me vaak verstrooid, ongericht, Ik ben getrokken in duizend richtingen tegelijk. Deze gevoelens worden geassocieerd met de vecht-of-flight respons veroorzaakt het vrijkomen van adrenaline. Dit is de antwoord dat het menselijk ras te overleven tot dit punt geholpen door ons lichaam klaarmaken om te gaan met dreigende situations.3. Je eigen it! U bent uiteindelijk verantwoordelijk voor je eigen reactie op de stress op het hand.What gaat op in onze geest valt binnen onze eigendom en controle. Zelfs in de meest moeilijke externe omstandigheden kun je je eigen gedachten creëren, het enige betekenis of te reageren op welke manier u wenst. Niemand kan je voelen stress, als u besluit om te reageren otherwise.If je het niet erg vindt, is het niet matter.What achter uw reactie op de stress bij de hand? Voelt u zich hulpeloos, uit de hand of het slachtoffer? Realiseer je dat je niet kunt controleren het gedrag van iemand anders, maar je kunt zeker beheer uw eigen houding en daarom uw reactie op hun behavior.We creëren onze eigen werkelijkheid door welke informatie wij laten ons ter ore gekomen en hoe we kiezen te interpreteren. Er zijn miljarden stukjes informatie die strijden voor onze aandacht te allen tijde. Op basis van wat we hebben filters in de plaats, zijn we alleen bewust van een klein deel van. Wij interpreteren de informatie dat we ervoor kiezen om bewust zijn van op basis van een aantal factoren, waaronder onze overtuigingen. Als we ervoor kiezen om aandacht te besteden aan verschillende stukjes informatie, of als we ervoor kiezen om hen anders te interpreteren, dan veranderen we onze houding of reaction.4. Cheer up! Er zijn verschillende strategieën beschikbaar om u te helpen omgaan met stress.a) Reframing De betekenis die wij hechten aan een situatie of gebeurtenis hangt af van het frame we er omheen. Hoeveel je hebt een slechte script in je hoofd en het is looping over en over? Heeft een van u een foto of een situatie dat je gewoon niet over kan vergeten? Laten we proberen à ¢ sommige reframing.ÃƒÆ 'â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · I wilt u een tweede te nemen en na te denken over een incident dat u onlangs heeft overstuur. Maak het niet een 10 op de schaal van Richter. Maak er lager dan een 6. Voer dit incident door uw hoofd frame voor frame als een film. Sluiten je ogen als het je helpt. Probeer het zien, horen de audio track, zijn er geuren die eraan verbonden zijn? Wees er in dat moment.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Nu lopen de film opnieuw, behalve dat deze keer is in zwart en white.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Doe je zwart-wit film nu pas weer een absurde sound track toe te voegen. Kies een geluid dat niet alleen past bij de situatie of maken de persoon in het een Daffy Duck voice.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Nu lopen zij een laatste keer te veranderen, maar het gezichtspunt. Als je ziet het in je geest, ver zien, ver weg of moeten kijken neer op het zo het lijkt erg klein te zijn vanuit een vogelperspectief punt van view.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Nu denken aan de situatie opnieuw. Heeft iemand zich een verschil in de intensiteit? Minder? Wij willen alleen verandering van de betekenis van het evenement, dat wordt verzonden naar de brain.b) Wat is in uw hoofd wordt werkelijkheid in je leven Niets heeft enige macht over ons, behalve de macht geven we het in onze eigen gedachten. Feeling benadrukte kunnen een direct resultaat van wat je zegt tegen jezelf. De kwaliteit van uw leven wordt bepaald door wat je aan jezelf. Als u een bepaalde soort van reactie zijn anticiperen als je een bepaalde persoon, naar een bepaalde plaats of wanneer het een specifieke tijd van de dag enz. dan dat is precies hoe u feel.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Wat je denkt is hoe je je voelt. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Hoe je je voelt is wat je zegt. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Wat je zegt is wat je do.Choose zorgvuldig wat je zegt te yourself.c) Verander uw fysiologie Heb je ooit zag mensen als ze ervaren stress? We hebben allemaal een bepaalde manier houden we ons lichaam wanneer we ervaren dat de vlucht of vechten signaal. Verander uw fysiologie en je zal veranderen hoe je voelen. Neem op het lichaam taal die u gebruikt wanneer u er vertrouwen in en in controle en dat is hoe je je voelt. Zet een glimlach op je gezicht, zelfs als het voelt kunstmatig en nemen zelfs diep breaths.d) heroriënteren op je intentie of het doel Ik voel me vaak benadrukt wanneer ik probeer en doe een dozijn dingen tegelijk en de noodzaak om te stoppen en te heroriënteren. Wat is mijn bedoeling hier? Wat wil ik bereiken? Vaak gewoon richten op het hier en nu en de totstandbrenging van een ding tegelijk zal me kalm down.5. Je geest en lichaam deel uitmaken van een systemTake zorg voor jezelf. Wij reageren verschillend op stress, gebaseerd op hoe we ons voelen fysiek. Al te vaak we gewoon Zet onszelf eerst. Het eindresultaat is dat we uiteindelijk geen links fysieke of emotionele middelen en neem het uit op iedereen om ons heen. Op de lange termijn kunnen we ook eindigen met een ernstige ziekte. Om het hoofd te bieden met stress effectief moeten we goed eten, lichaamsbeweging en regelmatig genoeg krijgen sleep.We weten allemaal wat we moeten doen om te zorgen voor onze fysieke behoeften, maar we moeten ook zorgen voor onze geestelijke en geestelijke gezondheid goed. Neem een cursus, leren iets gloednieuwe, schrijf alledaagse, mediteren of tijden te vinden in de dag om helemaal stil te zijn. Breng tijd elke dag doen die dingen die je gepassioneerd zijn. Vergeet niet om adem, zowel letterlijk en figuurlijk! Lesley Cordero is voorzitter van Cordero Consulting biedt persoonlijke groei oplossingen in de vorm van workshops, keynote presentaties en internet informatiebronnen. Abonneren op haar vrije e-zine "Deep link" op http://www.LesleyCordero.com en beginnen te komen met wat echt belangrijk is in je leven. Bent u klaar om 'dingen te zien anders? "ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ®
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
