Stress Busting strategieën
Leer te hebben gezonde relaties: Dit onderwerp kan een heel boek vullen. In de beperkte ruimte van deze nieuwsbrief, laten we eens kijken naar de belangrijkste componenten van deze stress-reducerende strategy.1. Identificeer de bronnen van stress in uw relaties. Schrijf erover in een tijdschrift. Maak een lijst van mensen die ertoe leiden dat u stress en wat de problemen are.2 verkennen. Oplossen van de onderliggende kwesties. Voor elk van de situaties die in stap 1, beoordelen wat er moet gebeuren om het op te lossen. Maak een lijst en ontwerp een plan om de situatie.3 verbeteren. Vaardigheden aan te leren om relaties te verbeteren. Verbindingen vaardigheden worden geleerd. Wij zijn niet geboren weten hoe je goed met anderen, en de meesten van ons geleerd slechts beperkte vaardigheden van onze ouders. Identificeer de vaardigheden die je nodig hebt om te ontwikkelen en maken een plan voor jezelf. U kunt leren van deze vaardigheden door het lezen van boeken, waarbij klassen, of werken met een therapist.4. Vermijd giftige mensen en situaties. Sommige mensen hebben een toxisch effect op je. Als je kunt, beperken de hoeveelheid tijd die u met hen doorbrengen. Zoek naar mogelijkheden om hun uitnodigingen dalen. Wanneer deze mensen gezinsleden zijn, denk eraan dat je niet schuldig te voelen over het vermijden van wie voelt u zich slecht over jezelf. In het werk van situaties, zoeken naar manieren om uw schema of uw werkruimte te herschikken vermijden interactie met dergelijke people.5. Zoeken naar positieve mensen en situaties. Deze stap is het omgekeerde van de vorige stap. Zoek naar mogelijkheden om meer tijd met mensen en in situaties die je het gevoel geven goed. Denk aan mensen die je een goed gevoel over jezelf en zoek naar manieren om tijd te verhogen met them.6. Kijk wat je eet. Sommige stoffen versterken de stress respons. Deze omvatten:? Cafeïne stimuleert vrijkomen van stresshormonen. Dit verhoogt de hartslag, bloeddruk en zuurstof naar het hart. Lopende blootstelling aan cafeïne kan schadelijk zijn voor het weefsel van het hart.? Geraffineerde suiker en meel verwerkt zijn uitgeput van de benodigde vitaminen. In tijden van stress, bepaalde vitaminen helpen het lichaam houden het zenuwstelsel en het endocriene systemen.? Te veel zout kan leiden tot excessieve vochtretentie. Dit kan leiden tot nerveuze spanning en een hogere bloeddruk. Stress voegt vaak om het probleem op door het veroorzaken van een verhoogde bloeddruk. ? Roken veroorzaakt niet alleen ziekte en verkort het leven, het leidt tot verhoogde hartslag, bloeddruk en ademhaling. ? Alcohol berooft het lichaam van voeding dat het anders zou kunnen gebruiken voor celgroei en reparatie. Het schaadt ook de lever en voegt lege calorieën aan het lichaam. In tijden van hoge stress, eet meer complexe koolhydraten (fruit, groenten, brood, granen en bonen) .7. Get moving. Het menselijk lichaam is ontworpen om lichamelijk actief te zijn. Echter, in de meeste banen vandaag, mensen zitten de meeste van de tijd. Ze nauwelijks bewegen op alle, behalve wanneer het tijd is voor koffiepauze of lunch. Geconfronteerd met stressoren, reageren we met ons verstand, niet van ons lichaam. Het is geen wonder dat velen van ons hebben een moeilijke tijd te reageren op stressvolle gebeurtenissen. Lichaamsbeweging is een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om te reageren op stress. Activiteit is een natuurlijke vrijgave voor het lichaam tijdens de vecht-of-flight staat van opwinding. Na de uitoefening van het lichaam terug naar zijn normale toestand van evenwicht, en een voelt zich ontspannen en refreshed.8. Zoek naar manieren om loslaten van spanning en angst. Meditatie en progressieve ontspanning zijn twee waardevolle manieren om zich te vernieuwen en jezelf te vernieuwen. U kunt de aankoop meditatie en ontspanning geluidsbanden of registreren uw eigen. Dit is vooral belangrijk omdat je gezondheid en een lang leven afhankelijk zijn van het minimaliseren van stress en het bereiken van een gevoel van evenwicht en goed being.Garrett Coan is een professionele therapeut, coach en psychotherapeut. Zijn twee Northern New Jersey kantoor locaties zijn toegankelijk voor personen die wonen in Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, en Manhattan. Garrett biedt ook online en telefonische coaching en counseling diensten voor degenen die wonen op een afstand. Hij kan worden geraadpleegd via http://www.creativecounselors.com of 201-303-4303.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
