Stress management technieken
Self-Care strategieën: Aanzienlijke ontbijt dagelijks Regelmatige slapen gewoonten (minimaal 7 uur) Roken Matig gebruik van alcohol, cafeïne en andere drugs Minimale inname van suiker en sterk bewerkte voedingsmiddelen Onderhoud van juiste gewicht Regelmatige lichaamsbeweging programma Drink veel meer water dan u gewoonlijk do.Relaxation Technieken: Jog in of doen springen aansluitingen-telling tot 300 Hoofdelijke hoofd en de romp van kant aan kant tijden uw spieren individueel, vervolgens ontspannen hen Trek zetel van leerstoel voor 5-count: herhalen met benen EER GOED Haal diep adem te tellen van 4, uitademen tot en met 4, en herhaal 4 keer Massage uw voorhoofd of tempels; herhaal het woord "rustig" Probeer te lopen minstens 10.000 stappen per dag. Loop je zorgen. Mediteer 20 minuten luisteren naar muziek en sluit je ogen neem een power nap. Train jezelf om te slapen voor 12 minutes.Time Management: Beslis wat uw tijd waard is. Huur een aantal taken verricht. Hier te delegeren. U hoeft niet te doen of er toezicht op alles. Stel prioriteiten. Investeer uw tijd in het ding dat zal u het hoogste rendement op uw investering. Plan uw dag volgens de energie-niveaus. Beheersing van de papieren tijger. Probeer om papier alleen once.New Ideeën voor succes: er wordt altijd een plan B in het achterhoofd. Mensen met opties zijn gelukkiger. Stel realistische doelen leven en werk naar hen dagelijks. Laat los van ongemakkelijke situaties en giftige relaties. De vaststelling van grenzen in de praktijk een Assertitive maar respectvolle manier. De verantwoordelijkheid voor je eigen choices.Remember de 4 dingen die het meest: Vergeef me, ik vergeef u, dank u en ik hou you.Give absolute prioriteit te geven aan uw primaire relationships.Stressors in het leven-stressoren in het leven-stressoren in het leven-stressoren in het leven-stressoren in het leven - Stressoren in lifeTrying om dingen die je niet kunt ---- niet wonen op een dag op een tijdstip ----- Gebrek aan goalsNot duidelijk op uw waarden ---- Onrealistische verwachtingen van jezelf en anderen ---- Negatieve houding en Outlook ---- ---- Procrastination Proberen te houden geheimen ---- Luisteren naar roddels ---- Rekening op meer dan kunt u fysiek of emotioneel handvat ---- Gebrek aan evenwicht op alle gebieden van uw leven -- - Ongezonde gewoontes ---- Wijzigingen, hetzij goede of slechte ---- Gebrek aan vertrouwen in de toekomst ---- negatieve self-talk.This artikel kan worden gekopieerd en gebruikt voor onderwijsdoeleinden, zolang de volledige ondertekening lijn is opgenomen. Judy H. Wright, 406-549-9813-www.ArtichokePress.comÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © Judy H. Wright, www.ArtichokePress.com Missoula, MT 59801Judy H. Wright is een ouder opvoeder en familie coach gelegen in Missoula, Montana. Zij is een auteur, internationaal spreker en leraar. Voor een volledige lijst van boeken, workshops en tele-klassen beschikbaar zie http://www.ArtichokePress.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
