De top-10 stappen om destress
Voelt u zich gespannen en angstig op het werk? Heeft uw medewerkers en / of baas je gek? Is uw persoonlijke leven van minder dan zalig? Zo ja, heb je stress. Als je net als de meeste mensen die u hebt aangevraagd toevluchtsoord van deze situatie door te proberen een snelle oplossing of twee als het bellen van een vriend, de hond, of ga weg voor het weekend, in een poging om te ontsnappen aan het allemaal. Hoewel deze strategieën kunnen dienen als tijdelijke omleidingen, niets in uw leven verandert wanneer u terugkeert naar uw routine.Stress is intern, wat verklaart waarom het kan voor chaos op uw gezondheid. Het voelt vreselijk ... het is het gevoel dat je niet onder controle heeft. De eenvoudigste manier om het inperken van de gevolgen ervan te nemen van de ene en enige wat je hebt de macht om controle ... YOU, en loslaten van wat je kunt niet controleren. De schoonheid van dit recept is dat door middel van controle van uw leven, externe of buiten dingen zullen veranderen in reactie op uw interne veranderingen. Hier zijn 10 stappen om destress voor uw huidige en toekomstige: 1. Heal yourself.Dr. Bruce McEwen, die schreef Het Einde van stress zoals wij die kennen, de indruk wekt dat het elimineren van stress komt recht uit je oma's dagboek. Hij zegt dat de meest effectieve stappen die u kunt nemen zijn de eenvoudigste: lichaamsbeweging, een gezond dieet, regelmatig slapen, matig tot gering alcoholgebruik en niet roken. Dit, hij merkt op, is de meest geavanceerde, tot op de minuut, snijvlak van wetenschap beschikbaar! 2. Get organized.Physical rommel herinnert ons aan de zaken die moeten worden gedaan en dat is belastend. Verwijder uw fysieke rommel en u roeien uw geestelijke rommel, en je voelt energie. Ga naar http://topten.org/public/AG/AG306.html voor het organiseren van een eenvoudige oplossing die werkt op een space.3. Stel boundaries.Boundaries fungeert als een filter om u veilig van de kwetsend gedrag van anderen, terwijl in de liefde, te ondersteunen en stimuleren van acties die we allemaal nodig hebben. Stel uw grenzen door: (a) het vaststellen van wat anderen niet kunnen doen voor u of in uw aanwezigheid en (b) het delen van deze informatie respectvol met iedereen die over een intensivering van uw boundaries.4. Neem de tijd voor yourself.Put een lijst samengesteld van alle dingen die je liefde te doen, maar niet regelmatig tijd te doen. Zet uw lijst in de volgorde en geeft u de top vijf tot zeven items in uw dagelijkse agenda. Uw lijst kan dingen zo eenvoudig journaling, lezen een geweldig boek, een bubbelbad, yoga, enz. U wordt meer succes te hebben op deze activiteiten, wanneer je ze een tijd en plaats op uw calendar.5. Worden positive.William James, de vader van de moderne psychologie zei: "De grootste ontdekking van mijn generatie is dat de mens zijn leven kan veranderen door gewoon te wijzigen zijn houding van de geest. "Met andere woorden, wat u zegt en wat je jezelf vertellen van invloed zijn op het huidige en het maken van uw toekomst. Love jezelf en het gebruik van de kracht van positieve woorden, verheugend gedachten en overtuigingen bevestigend te leven het leven dat je wilt live.6. Werk in een carrière love.If je je net als de meeste mensen, u betaalt de meerderheid van uw ontwaken uur op het werk. U weet dat u in de juiste beroep als: je wakker te angstig zijn om te werken, u wilt uw beste dagelijks, en u weet dat uw werk is important.7. Omring uzelf met een ondersteunende community.You bent wie je meer tijd voor. Hangen met mensen die liefde en je gewoon accepteren zoals je bent, geïnteresseerd zijn in je (niet wat je voor hen kan doen), lift je (niet dragen van je), het oplossen van problemen snel, geen roddels of klagen, en weten hoe plezier te hebben. Alles is mogelijk met de juiste support.8. Leer te zeggen, "Nee" We hebben allemaal beïnvloed door de mensen in ons leven die ons vertellen we moeten dit doen, of we zouden moeten doen. Als gevolg, kunnen we uiteindelijk leef een leven dat anderen hebben besloten voor ons versus leef het leven dat we willen. Dus de volgende keer dat je van iets wat je moet doen of iemand anders suggereert u dat moet doen, neem een adem en vraag jezelf af wanneer het is iets wat je wilt doen. Zo niet, gewoon zeggen: "nee" of "nee dank je." Als je nee zeggen tegen dingen die je niet de zorg te doen, u zegt ja aan u en dit zal je vrije tijd en energie voor de dingen die je kiest om te doen. Bottom line - u zult worden happier.9. Zap tolerations.A tolerantie is iets dat irriteert u uw energie en riolering, omdat het moet gebeuren, vaste, verwijderd of veranderd. Als je net als de meeste mensen die je kunnen tolereren 100 of meer dingen! Samen een lijst van alle dingen die je fout, bijvoorbeeld een druppelende kraan, geld betreft, uw gewicht, winkelen en boodschappen draait, niet genoeg tijd, de bestanden uit de hand, uw haar, een kamer die moet worden geschilderd, etc. Wanneer je lijst compleet is, groep als objecten te zien of een oplossing zal elimineren meerdere tolerations. Bijvoorbeeld, als u stapels kleding in elke slaapkamer, vuile ramen en stof bunnies op uw vloer, het huren van een huishoudster zal zappen alle drie tolerations. Line up huishoudster, vandaag. Vervolgens committeren aan de uitgaven een stuk van de tijd per week te zappen je andere tolerations. Als u een tolerantie die u niet beschikt over de vaardigheden of know-how op te lossen, overweeg dan belt een deskundige of zoeken een ervaren professional op de handel diensten with.10. Haal uw behoeften met.A "noodzaak" is geen optie, het is iets wat je nodig hebt om functie volledig. Het is onderscheiden van een "wil" in dat er een wil is optioneel. Onvervulde behoeften kan je naar afleiding en erger. Bepaal wat moet u dat niet wordt voldaan, indien van toepassing, en vervolgens de passende maatregelen om hen voldaan. Voorbeeld: Als u al een grote hit en gaan via een carrière overgang, vraag een goede vriend te bellen u twee of drie keer per week in te checken met u en geven u ondersteuning. Andere opties omvatten belt uw eigen voicemail en verlaten ondersteunende berichten of het inhuren van een coach, die is gespecialiseerd in de carrière-overgangen. Wanneer u erkent en voldoen aan uw behoeften, je zal vrij zijn om zich te concentreren op andere gebieden van uw life.If u wilt worden gelukkiger en meer succesvol is, richten op de dingen die je hebt de macht om control.Pam N. Woods is mede-auteur van een bestseller boek, Maak de Business Doorbraak je wilt: Secrets en strategieën uit de World's Greatest Mentoren; onderschreven door Ken Blanchard en dr. Stephen Covey. Ze is een Coach U graduate en voorzitter van het arbeidsleven Smart Solutions, een coaching en consultancy bedrijf gewijd aan co-creëren van op maat gemaakte oplossingen aan klanten organiseren van zakelijke en persoonlijke behoeften. Voorafgaand aan de oprichting van haar eigen bedrijf had ze een succesvolle 20 + jaar carrière als een verzekering uitvoerende en Vice President van Human
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
