Hoe herkent stress voordat het verandert in woede
Na een stressvolle dag als een computer programmeur, Jim trok in zijn oprit. De kinderspeelgoed werden verstrooid over de loopbrug naar de house.He onmiddellijk begon te merken lichte spanning in zijn spieren en aanhouding in zijn maag. Invoeren van zijn huis, zijn vrouw hem genegeerd terwijl ze sprak met haar zus aan de telefoon. Zijn hart begon kloppend een beetje faster.Looking rond, bemerkte hij wanorde; niets werd opgepakt, de huis was een puinhoop. Irritatie en frustratie begon te raken Tenslotte, wat zijn gevoelens groeide hij explodeerde en begon schreeuwen tegen zijn vrouw en children.Stress kunnen leiden tot boosheid: Stress is vaak de trigger die rekening ons gevoel te ervaren vreedzame ongemakkelijk boos gevoelens in veel voorkomende situaties, zoals de beschreven above.Stress is zeer eenvoudig gedefinieerd als een reeks van lichamelijke reacties op de eisen die op ons genaamd stressors.These "eisen" of stressoren kan negatief zijn (zoals het omgaan met een bestuurder die bezuinigingen voor u op de snelweg) of positief (zoals het houden van een rondleiding op schema, terwijl op vakantie). stressoren kunnen externe aan u (zoals werkdruk) of interne (zoals verwacht u van uzelf of gevoel schuldig over iets wat je gedaan hebt of wilt doen). Of de stressor is externe of interne wetenschappers hebben ontdekt dat de grote systemen van het lichaam samenwerken om een van het menselijk organisme van de meest krachtige en geavanceerde verdedigingen; de stress respons die u wellicht weet beter "strijd-of-vlucht." Dit antwoord helpt u bij het omgaan met stressoren in je leven. Om dit te doen, dan activeert en coördineert de hersenen, klieren, hormonen, het immuunsysteem, het hart, bloed en lungs.Avoid Jim's destructieve gedrag naar zijn geliefden. Voordat uw stress respons verandert in woede of agressie, het gebruik van deze strategieën om deze onder controle: Lees uw persoonlijke waarschuwing lichten: Zich bewust zijn van uw stress respons is de eerste stap om het beheer ervan. Dit betekent dat het luisteren naar je lichaam, zich bewust te worden van je negatieve emoties, en met inachtneming van uw eigen gedrag als onder stress.For bijvoorbeeld mededeling spierspanning, bonzende hart, het verhogen van spraak-, irritatie, droge mond, of onregelmatige movements.What you see is what you get: Voor een potentiële stressor van invloed kunnen zijn op ons stress-ons - hebben we eerst zien of ervaring als stressor.Gaining een nieuw perspectief op de nadruk situatie kan vaak drastisch veranderen het effect het heeft op ons. Onze stress respons kan inderdaad een respons (iets wat we kunnen controleren) in plaats van een reflexmatige reactie (die automatisch is). Voorbeelden: Cut korting op de snelweg? "Het is niet persoonlijk. Die kerel heeft een probleem. Ik blijf kalm." Gepest door een mede-werker? "Als ik reageren, hij wint. Later zal ik prive, zodat hij weet hoe ik me voel over wat hij deed. Als dat niet werkt, zal ik bespreken met onze manager. "Stress-Guard je leven: je kunt ook veel levensstijl veranderingen te reduceren of te minimaliseren gevoel benadrukt-out, zelfs als je niet kunt veranderen sommige van uw werkelijke stressorsFor aanleg, het beheer van uw tijd beter, prioriteiten vast te stellen, je beschermen tegen giftige relaties, en een manier vinden om uw geld beter te beheren, of overwegen het wijzigen van uw baan of occupation.Other stress-schermen omvatten die u hebt waarschijnlijk gehoord, maar misschien moeten doen vaker zoals: steeds voldoende rust, het eten van een gezonde voeding, het vermijden van overmatig alcoholgebruik, wonen op een manier die consistent zijn met uw core persoonlijke waarden, het ontwikkelen van sociale netwerken van vrienden en support.Stress is het meest eenvoudig gedefinieerd als een reeks van lichamelijke reacties op de eisen die op ons zogenaamde stressoren. Het is belangrijk te erkennen deze stress respons en ontwikkelen van technieken om de impact.Dr. Tony Fiore is een Dus. Californië licentie psycholoog, en woede management trainer. Zijn bedrijf, de woede Coach, bepaalt woede en stress management programma's, opleidingen en producten aan individuen, paren en de werkplek. Aanmelden voor de gratis maandelijkse nieuwsbrief "Taming The Anger Bee" op www.angercoach.com en ontvang twee bonus verslagen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
