Oefeningen om platte abs te krijgen in 30 dagen
De "oude reservewiel", "bierbuik", "slappe buik" of "uit te breiden buik" zijn allemaal leuke manieren om te zeggen dat je te dik. Als u een darm die groter is dan je wilt, dan is er geen reden waarom je zou moeten opgemaakt met het. Met een beetje doorzettingsvermogen en een verplichting tot werken in het zweet, kunt u platte abs in 30 dagen of minder.
Het belangrijkste ding in gedachten te houden over een abdominale oefening regime is dat je nodig hebt uit te werken van alle buikspieren. Je moet streven naar het doen van de oefeningen die volgen ten minste vier keer per week, en doe dat voor vier weken. Een van de goede dingen over elk van de oefeningen is dat zij vereisen geen vorm van speciale apparatuur, zodat u in staat zullen zijn om hen te doen vrijwel overal.
Flat Abs in 30 Dagen Oefening # 1: Belly Rolls - rechtop zitten op de vloer met je knieën gebogen en je voeten plat. Zet dan je armen gestrekt in het bijzijn van je. Terwijl je uitademt, langzaam terugdraaien totdat de onderrug bereikt de vloer. Adem in als je oprollen. Probeer tot en met 30 van deze te doen, schakelen je ademhaling patroon na de eerste 15. Deze oefening werkt de verticale buikspieren.
Flat Abs in 30 Dagen Oefening # 2: Tummy krullen - Lig op je rug liggen met gebogen knieën. Verhoog uw voeten, zodat ze zijn een beetje hoger dan de knieën. Verhoog uw billen en terugdraaien totdat je schouderbladen de grond raken. Dan roll terug naar je stuitje, maar laat je niet achterkant de grond raken. Doe dit 20 keer. Dit oefening is effectief op het stemmen van de horizontale buikspieren.
Flat Abs in 30 Dagen Oefening # 3: Cross Crunches - Dit is een goede oefening voor het vormgeven van je taille. Je hebt een vol van een liter fles voor deze. Liggend op de vloer, buig je knieën in een rechte hoek ten opzichte van de vloer. Leg je rechterhand achter je hoofd, en houd de fles in je linkerhand. Til je hoofd tot je schouders komen uit de verdieping en bereiken de fles over naar de buitenkant van je rechterknie. Doe dit 20 keer, dan handposities te keren en niet 20 meer.
Flat Abs in 30 Dagen Oefening # 4: Omgekeerde Crunches - Lig op de vloer op je buik met je armen gestrekt voor (stel Superman vliegen). Til je linkerarm en rechterbeen zo hoog als je kunt, terwijl je uitademt. Adem in als je lager uw ledematen. Dan 20 van deze, dan schakelaar zijkanten en do 20 meer. Dit is een uitstekende ab oefening die de onderrug doelen.
Maak jezelf niets wijs, dit gaat een zware training worden. Maar je moet nog steeds om het te doen ten minste vier keer per week gedurende 30 dagen. Het kan moeilijk zijn, vooral in het begin, maar je zult blij zijn dat je opgescheept met eenmaal zie je je platte abs, wanneer in de spiegel kijken.
buikoefening Regimen
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
