Yoga en zwangerschap
Elke vrouw wil een gezonde baby hebben. De praktijken van Yogic, wanneer zorvuldig gedaan, kunnen het lichaam van een vrouw sterker en flexibeler maken. De yoga stelt toon uw spieren, die het algemene saldo en de omloop verbeteren, terwijl het maken van uw verbindingen meer lenig.
De yoga stelt hulp u ademt en ontspant, wat u kan helpen zich aan de fysieke eisen van arbeid, geboorte, en moederschap aanpassen. Het leren hoe te om ujayi te doen die maakt u voor arbeid en bevalling klaar door u op te leiden kalm om ademt te blijven wanneer u het het meest nodig hebt. Als u tijdens arbeid bang bent, produceert het lichaam adrenaline en sluit de productie van oxytocin, een hormoon dat arbeidsvooruitgang boekt. De praktijk van de yoga zal u helpen de drang bestrijden te verscherpen wanneer u de pijn, voelt en u toont hoe te in plaats daarvan te ademen.
De praktijk van meditatie is uiterst voordelig voor u en uw baby. Het is bewezen om uw harttarief te vertragen, uw mening te ontspannen en te concentreren - allen groot voor de baby.
Als algemene regel, vermijd backbending stelt, evenals het extreme voorwaartse buigen. Plaats apart uw benen voor gezette paschimottanasana (vooruit kromming.)
Als u nooit omgekeerd voordien stelt praktizeerde, nu is niet de tijd te beginnen. Nochtans, als u een praktijk van inversies hebt, kunt u zorgvuldig voor de eerste twee trimesters verdergaan. Houd niet te lang stelt.
U kunt om het even welke bewegingen willen overslaan die u om vlak op uw rug voor vereisen te liggen langer dan een paar notulen, vooral na 20 weken van zwangerschap. Het liggen op uw rug kan druk op uw inferieure vena cava, de ader zetten die bloed van de benen aan het hart terugkeert, en kan duizeligheid, dyspnoe, en misselijkheid veroorzaken. Maar vele vrouwen zijn het comfortabele liggen in deze positie goed in hun zwangerschappen, zo horloge uw lichaam en uw instincten.
Eerste trimester
U hebt vele beperkingen niet dit vroeg in uw zwangerschap. Als u een regelmatige yogavakman bent, aanvaard dat uw routine wijzigingen zal vereisen aangezien de tijd voorbijgaat. Luister aan uw lichaam.
Tweede trimester
Probeer niet te houden lange tijd stelt, en herinner me in yogaposities dalen om verwonding, wegens uw losmakende verbindingen langzaam en zorgvuldig te vermijden. Uw uitbreidende buik zal uw betekenis van saldo uitvoeren.
Derde trimester
U waarschijnlijk voelt minder bevallig nu uw buik groter is, zodat voert status uit stelt met uw hiel aan de muur vermijden verliezend uw saldo en riskerend verwonding aan u of uw baby. De steunen zoals blokken en riemen kunnen u ook helpen zich door verschillend bewegen stelt met grotere stabiliteit.
Anastasia Dorohova is een verklaarde en geregistreerde yogaleraar, en een holistic gezondheidsadviseur. Zij werkt met cliënten, die hun voeding habbits en welzijn verbeteren. Anastasia onderwijst groep, privé en collectieve yogaklassen in New York. http://www.steadybliss.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
