Yoga - de Oplossing voor Slapeloosheid
In één keer, of een andere, wij allemaal slapeloosheid voor om het even welk type van reden hebben ervaren. Er zijn tijden wanneer het gebrek aan slaap enkel niet kan worden geholpen, zoals: het verlies gehouden van die, die door een scheiding gaat, en uw baan verliest.
Deze zijn wat van ernstige de crisissituaties van het leven, waar wij tijd moeten laten helen en, proberen niet om in het proces uiteen te vallen. Enkele oplossingen zullen hieronder slapeloosheid helpen, maar zij zullen geen zorg helen.
Nochtans, als u voortdurend over onbelangrijke kwesties wakker blijft, zullen deze oplossingen u de rest van een goede nacht helpen krijgen. Herinner me - niet zal elke oplossing voor iedereen werken, zodat probeert de gemakkelijkste ideeën en maakt hen in uw levensstijl geschikt.
Hebt u één of meerdere problemen, aangaande uw mening, die u bij bedtime verontrusten? Als zo, schrijf het neer en verlaat het op de keukenlijst waar u 's morgens zit. Dit is een vorm van categorisering, waar uw onderbewuste meningswerken aangaande een oplossing, en u en uw bewuste mening wat nodig rust krijgen.
U zal worden verrast wat de volgende ochtend gebeurt. Het probleem is veel minder belangrijk of uw onderbewust vond de oplossing. Deze techniek is zo krachtig dat vele succesvolle mensen het gebruiken, zelfs wanneer zij werkelijk geen probleem hebben. Dit houdt u, op een dagelijkse basis georganiseerd, en u zult meer verwezenlijkt in het leven worden.
Dat leidt in het volgende idee, dat een dagelijkse routine vestigt. Uw lichaam heeft een natuurlijke cyclus, en de meesten van ons negeren het. De moderne mensen zijn meer uit wijsje met hun organismen dan ooit voordien, zodat moeten wij naar grondbeginselen teruggaan en een programma voor alle taken - met inbegrip van slaap ontwerpen.
U zou elke dag moeten uitoefenen, maar uw oefeningsroutine zou twee uren vóór bedtime, ten laatste het recentst moeten beëindigen. Dit staat uw lichaam en mening "koele neer" tijd toe. Als u vroeger in de dag kunt uitoefenen, voel vrij dit te doen.
De oefening zal u extra energie tijdens de dag, geven en zal u helpen de slaap van een goede nacht krijgen, wanneer u het nodig hebt. Als u niet uitoefent, voel alleen, maar voeren geen actie. De zachte Yoga houdingen zijn een grote manier te beginnen.
Als u de juiste Yoga leraar vindt, zult u gecontroleerde ademhaling (pranayama), stadium-door-stadium ontspanning, en meditatie leren. Elk is een krachtige techniek om neer vóór bedtime te winden. U praktijk controleerde ademhaling met of altijd stadium-door-stadium ontspanning, of meditatie. Wat het stadium-door-stadium van de mensenpraktijk ontspanning in bed en daling in slaap in het proces. Dit is geen slecht ding, als uw uiteindelijk doel in slaap te vallen is.
Nu bekijk een paar andere ideeën, zoals alcohol en verborgen cafeïne. De alcohol heeft een manier om u aan slaap te krijgen, maar de slaap wordt vaak onderbroken tijdens de nacht. Één suggestie, als u geniet van drinkend: Heb één kleine drank; bij voorkeur wijn, met uw maaltijd.
De cafeïne is in koffie, vele theeën, vele soda's, en een verscheidenheid van andere dranken. Drink water later in de dag, en geef uw lichaam een rust van cafeïne.
Hier zijn een paar acties vóór bedtime te voeren: Eet zeer licht, lees een boek over vreedzaam iets, en neem een douche of een bad. U moet niet alles doen, maar één van de bovengenoemde ideeën zal voor u werken.
Zoete Dromen.
Paul Jerard, is een mede-eigenaar en de directeur van Yoga leraar opleiding bij: Het Centrum van Wellness van het aura, in de Voorzienigheid van het Noorden, RI. Hij is een verklaarde Hoofdyoga leraar sinds 1995 geweest. Hij is een hoofdinstructeur die van krijgskunsten, met veelvoudige Zwarte Riemen, vier krijgskunsten geloofsbrieven onderwijst, en onlangs in de Zaal van de Kunsten van de V.S. Krijgs van Bekendheid geïntroduceerd. Hij onderwijst Yoga, krijgskunsten, en geschiktheid aan kinderen, volwassenen, en oudsten in het grotere gebied van de Voorzienigheid. Onlangs schreef hij: Stelt een Yoga Bedrijfsrecht voor in werking u? - voor Yoga studenten, die een nieuwe carrière als Yoga leraar kunnen beschouwen. http://www.yoga-leraar-training.org
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
