Basis Yoga stelt (Asanas)
In de meeste vormen van Yoga zijn er drie componenten aan de praktijk; de ademhaling, de concentratie en fysiek stellen ook gekend als asanas. Twee stellen hieronder zijn gemeenschappelijkste asanas die in Westelijke Yoga praktijk vandaag wordt gebruikt.
Padma-Asana: Waarschijnlijk stelt het beroemdst en bekend; padma-Asana wordt bedoeld als Positie van Lotus. De wortel van de woorden aan dit stelt "te buigen" gemiddelde, en "slang". Denk aan het als het manoeuvreren van het lichaam in een positie die de flexibiliteit en de zachtheid van een slang vereist.
Om dit uit te oefenen stel, ga zitten en plaats de juiste voet op de linkerdij en de linkervoet op de juiste dij. De zolen van de voeten zouden op de hemel daarna moeten uitzien, worden de palmen van de handen ook gedraaid naar de hemel en op de overeenkomstige dij geplaatst. Het is moeilijk stelt om voor lange tijdspannes te behouden als het lichaam niet behoorlijk wordt geconditioneerd. Het is daarom primordiaal om met korte periodes en het werk in een langer tijdkader te beginnen.
Sirsha-Asana: Headstand stelt. De voordelen van de bekende hoofdtribune stellen zijn de fysieke en geestelijke gezondheid van de persoon te verhogen die het uitoefenen. Stel aanmoedigt saldo en stabiliteit op het fysieke niveau en de geestelijke scherpte op het intellectuele niveau. Bovendien, verbetert het bloedstroom door het lichaam en helpt om spanning en spanning in de lagere lidmaten te verminderen.
Om dit uit te oefenen stel, begin in een het knielen positie. Leun vooruit om de wapens, van handen aan ellebogen, vlak op de vloer te plaatsen, en verbind de vingers van beide handen met elkaar. Het hoofd zou tussen de handen, vlak op de vloer moeten worden geplaatst. Duw omhoog van de het knielen positie inzake de uiteinden van de tenen die hoofd op de vloer houden. Breng langzaam de benen in een uitgebreide, rechte positie van de handtribune, die het volledige lichaam gericht, rechtstreeks en evenwichtig houden. De speciale ademhalingstechnieken zijn ook aangewend tijdens dit stellen die het algemene effect van asana verbetert.
Rachel Dayer stelt en stelt http://www.mustask.com, een gezondheid verwant portaal in werking.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
