Yoga positie? wat doet elk type doen?
Ik vaak afgevraagd wat de waarde van elk type van yoga-positie, dus ik deed wat onderzoek om uit te vinden. Alle yoga posities helpen bij het ontwikkelen van kracht en flexibiliteit. Toch is het soort van yoga positie dat je je ook sommige zeer specifieke voordelen. Staande houdingen Ze zijn opgenomen in vele vormen en ze helpen bij de aanpassing van uw voeten en lichaam. Deze vorm van yoga-positie is vooral nuttig bij het verbeteren van je houding. Staande houdingen versterken van je benen, terwijl tegelijkertijd een grotere flexibiliteit in uw benen en heupen. Zij voegen daaraan toe aan de mobiliteit van uw nek en schouders en zij vergroten de flexibiliteit in uw bekken en onderrug. Een van de meest elementaire staande houdingen is Mountain Pose.Seated houdingen Deze houdingen helpen bij het vergroten van de flexibiliteit in uw heupen en onderrug, maar ook het versterken van je rug. Zij voegen daaraan toe soepelheid aan uw wervelkolom en elasticiteit aan uw heupen, knieën, enkel en lies. Zij moedigen tevens dieper ademhalen, die bijdraagt aan je gevoel van rust en peaceful.Forward Bochtstukken Deze vorm van yoga helpt positie strek uw lage rug en hamstrings. Vooruit bochten ook release spanning in uw rug, nek, schouders, en het vergroten van de flexibiliteit in uw wervelkolom. Ze vaak een gevoel van rust. Ik vind vooruit bochten bijzonder uitdagend, want ik heb een aanzienlijke bedrag van stijfheid in mijn nek te wijten aan een oude gymnastiek schade. Dit is het type van yoga positie waar ik vaak gebruik maken van een voorstel zoals een riem of block.Back Bochtstukken Ze opent uw borst, ribbenkast, en heupen. Zij versterken je armen en schouders, terwijl tegelijkertijd een grotere flexibiliteit in uw schouders. Zij helpen verlichten spanning vanaf de voorzijde van uw lichaam en heupen en zij ook spinale stabiliteit. U moet altijd terug bochten als een aanvulling op vooruit bochten om de balans in uw body.Balance Hoewel evenwicht uitdagende poses kan worden, vind ik ze te kunnen sommige van de meest leuke poses te doen. Zij helpen u spiertonus en coördinatie en kracht en lenigheid. Zij helpen het verbeteren van je houding, want je moet echt lang uw rug om jezelf houden van omvallen. Deze vorm van yoga helpt bij de opleiding van uw positie gedachten te richten uw aandacht en als je de aandacht niet gericht, kunt u dit niet te doen pose.Twists Ik ben dol op doen wendingen. Wendingen release spanning in je rug en de schouder en heup mobiliteit. Zij hebben ook helpen verlichten backaches door uitrekken en de opening van uw rugspieren. Ik vaak ervaring krapte in mijn bovenrug en wendingen mij helpen opdokken dit gebied. Het is belangrijk om altijd wendingen aan beide zijden van uw instantie om te zorgen voor aanpassing en balance.Supine en vatbaar houdingen rugligging houdingen zijn gedaan op je rug. Zij helpen strek je buikspieren, maar open je heupen, en verhoog uw spinale mobiliteit. Zij release spanning en de versterking van de rug, armen en legs.Prone poses worden gedaan naar de verdieping. Zij versterken uw armen en rug en open je heupen en kruis. Ze verlichten de spanning en het vergroten van de flexibiliteit in uw wervelkolom. Een van mijn favoriete vatbaar houdingen wordt uitgebreid Seal want ik vind het heel ontspannend en helpt het strek mijn schouders en bovenarmen back.Inversions Deze vorm van yoga standpunt ontwikkelt kracht en uithoudingsvermogen, met name in uw bovenlichaam. Het verhoogt tevens het verkeer, omdat sinds de benen hoger dan je hart, dan keert de normale doorstroming van bloed. Inversions helpen trekken vocht uit je voeten en benen, zodat ze veel te doen nadat u zijn opstaan voor een lange tijd. Advanced inversie vormt een veel sterkte en de aanpassing en mag alleen worden geleerd onder begeleiding van een gecertificeerde leraar. Mensen met glaucoom, zwangere vrouwen en mensen die menstruatie moet vermijden inversie poses.Relaxation houdingen Ontspanning houdingen zijn meestal aan het einde van een yoga praktijk. Ze rust je geest en lichaam en stimuleren een diep gevoel van ontspanning. Deze vorm van yoga-positie is vaak een van de meest uitdagende poses te doen, met name voor westerlingen die hebben vaak een moeilijke tijd loslaten. Een van de meest bekende ontspanning poses is Corpse Pose.There zijn honderden vormt in yoga en ze bieden allemaal prachtige voordelen voor uw lichaam en geest. Door begrip elk soort yoga-positie kunt u kiezen voor een goed afgerond praktijk asanas van elk type of doen die voldoen aan de behoeften van uw lichaam op een gegeven time.Della Menechella is een yoga en fitness liefhebber die betrokken is geweest bij de geschiktheid voor meer dan dertig jaar. Hier website http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ is gevuld met praktische informatie over hoe u kunt maken met yoga en fitness een positieve deel van uw leven.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
