Gebruikend Te beheren Yoga VOEG toe
De oefening is een krachtig hulpmiddel voor ADD beheer. De medische beroeps adviseren dat de volwassenen minstens 30 minuten van aërobe oefening (zoals het lopen of het biking) 3-5 keer per week ertoe brengen om hun algemene gezondheid te verbeteren. Voor ADDers, is dit type van oefening bijzonder voordelig, omdat het productie van neurotransmitters kan in evenwicht brengen en spanningsniveaus verminderen. Een andere vorm van oefening die ADDers waardevol vinden is yoga. Wanneer regelmatig uitgeoefend, biedt yoga talrijke gezondheidsvoordelen, zoals verhoogde sterkte en flexibiliteit, en verminderde bloeddruk en cholesterolniveaus aan. Nochtans, zijn de grotere voordelen van yoga betwistbaar de psychologische. Yoga combineert fysieke activiteit met zelfbewustzijn, dat een mening-lichaam verbinding bevordert die gebrek vele ADDers.
Wanneer ADDers uitdagingen met impulsivity en hyperactiviteit melden, beschrijven zij vaak het vinden als zij geen controle over hun eigen organismen hebben. Zij vinden zich sprekend alvorens hun gedachten te denken door, en betreuren vaak hun woorden. Zij constant onbewust fidget, dat hun borrelende energie aan anderen in het werk en sociale situaties vernietigend kan zijn. En zij voelen alsof zij eenvoudig niet kunnen whirlwind tegenhouden die van gedachten in hun hoofden spint.
Yoga kan ADDers helpen leren hoe te om een mening-lichaam verbinding te smeden die zelfbewustzijn en zelf-controle bevordert. Yoga de vaklieden worden onderwezen diep ademhaling en ontspanning technieken dat de hulp de mening in het huidige ogenblik centreert. De vaklieden worden ook begeleid in het houden van verschillende houdingen, genoemd asanas. Elke asana wordt gehouden voor een uitgebreide tijdspanne, aangezien de vakman zich bij het houden van de beste houding concentreert dat zij kunnen, terwijl ademhaling calmly en diep. Asanas bevorderen zich het uitrekken, het versterken, en het in evenwicht brengen, aangezien de diepe ademhaling ontspanning en geestelijke voorlichting bevordert.
Het is belangrijk om te herinneren dat yoga niet zwaar of belastend moet zijn op het lichaam. De mensen zouden moeten worden aangemoedigd om zich slechts op zich en niet anderen in de klasse te concentreren, en te doen slechts wat comfortabel voelt. Een vakman zou nooit moeten voelen die wordt gedrukt om te presteren. Als een ADDer hem/zelf bij een yoga klasse die bewegingen te snel, vindt of zich zwaar bij sterkte de opleiding concentreert, zullen zij niet de voorgenomen vruchten oogsten, en kunnen overweldigd vinden. De beste plaats om yoga instructie te vinden is op een yoga centrum, waar yoga van de instructeurspraktijk als manier van het leven, en onderwijst zowel de fysieke als psychologische componenten.
Yoga kan ADDers kalm helpen voelen, gecentreerd, in controle, en in aanraking met hun organismen. Regelmatig uitgeoefend, zal ADDers vinden dat yoga een krachtige geestelijke en fysieke verfrissing die zij aan kunnen teruggaan wanneer het voelen uit controle of overweldigd is.
Jennifer Koretsky is een Beroeps TOEVOEGT de Bus van het Beheer die volwassenen hun ADD leiden helpt en zich vooruit in het leven bewegen. Zij moedigt cliënten aan om zich zelfbewustzijn te verhogen, op sterke punten en talenten te concentreren, en realistische actieplannen tot stand te brengen. Zij biedt een 90-dag intensief vaardigheid-bouwend programma, workshops, en het privé trainen aan. Haar werk is gekenmerkt in talrijke media, met inbegrip van het Tijdschrift van de Tijden van New York en de Tijden (UK). Om aan van e-mail Jennifer vrij bulletin in te tekenen, te bezoeken de ADD Gids van het Beheer, gelieve http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
