Reatine: meer dan een sport-voeding aanvullen
Creatine: Meer dan een sportvoeding aanvulling
Copyright 2005 Internet Publicaties
Hoewel creatine biedt een scala aan voordelen, de meeste mensen
denk aan het gewoon als een supplement dat bodybuilders en
andere sporters gebruiken om kracht en spiermassa.
Niets is verder van de waarheid.
Een aanzienlijke hoeveelheid onderzoek is gebleken dat creatine mei
hebben een breed scala van toepassingen. In feite, creatine wordt
bestudeerd als een aanvulling op die hulp bij ziekten
die de neuromusculaire stelsel, zoals spierkracht
dystrofie (MD).
Recente studies suggereren creatine kan hebben therapeutische
toepassingen in verouderende bevolking voor het verspillen van syndromen,
spier atrofie, vermoeidheid, gyrate atrofie, Parkinson
ziekte, de ziekte van Huntington en andere hersenen pathologieën.
Verschillende studies hebben aangetoond creatine kan verminderen cholesterol
met maximaal 15% en er is gebruikt voor het corrigeren van bepaalde aangeboren
fouten van metabolisme, zoals in mensen geboren zonder de
enzym (en) verantwoordelijk voor het maken van creatine.
Sommige studies hebben geconstateerd dat creatine kan toenemen groei
hormoon productie.
Wat is creatine?
Creatine is gevormd in het menselijk lichaam van de aminozuren
methionine, glycine en arginine. De gemiddelde persoon die het lichaam van
bevat ongeveer 120 gram creatine opgeslagen als
creatine fosfaat. Sommige voedingsmiddelen zoals rundvlees, haring en
zalm, zijn vrij hoog in creatine.
Er is echter een persoon zou zijn om te eten kilo van deze levensmiddelen
dagelijks op gelijke wat kan worden verkregen in een theelepel
poedervorm creatine.
Creatine is direct gerelateerd aan adenosine trifosfaat
(ATP). ATP wordt gevormd in de grootmachten van de cel, de
mitochondriën. ATP wordt vaak genoemd aangeduid als de "universele
energie molecuul" gebruikt voor elke cel in ons lichaam. Een
toename van oxidatieve stress in combinatie met een cel van de
onvermogen om essentiële energie moleculen zoals
ATP, is een kenmerk van de veroudering van cellen en is te vinden in vele
ziekte staten.
Belangrijke factoren voor het behoud van de gezondheid zijn de mogelijkheid om: (a)
voorkomen mitochondriale schade aan het DNA veroorzaakt door reactief
oxygen species (ROS) en (b) te voorkomen dat de daling van de ATP
synthese, waardoor het gehele lichaam ATP niveaus. Het zou
blijkt dat de handhaving van anti-oxidant status (met name
intra-cellulaire glutathione) en ATP-niveaus zijn essentieel
bestrijding van de veroudering proces.
Het is interessant op te merken dat veel van de meest veelbelovende
anti-aging voedingsstoffen zoals CoQ10 , NAD, acetyl-L-Carnitine
en lipoic zuur zijn genomen om het vermogen van
de mitochondriën voor de productie van hoge energie-verbindingen zoals
ATP en vermindering van oxidatieve stress.
Het vermogen van een cel te doen is rechtstreeks verband houden met haar
ATP-status en de gezondheid van de mitochondriën. Heart
weefsel, neuronen in de hersenen en andere zeer actieve
weefsels zijn erg gevoelig voor dit systeem. Zelfs kleine
veranderingen in ATP kan ingrijpende effecten op de weefsels "
vermogen om te functioneren.
Van alle voedingssupplementen beschikbaar ons
momenteel creatine lijkt het meest effectief voor
te handhaven of verhogen van ATP-niveau.
Hoe creatine werk?
In een Kortom, creatine werkt om het genereren van energie. Als
ATP verliest een fosfaat molecuul en wordt adenosine
diphosphate (ADP), moet worden omgezet naar ATP aan
produceren energie. Creatine wordt opgeslagen in het menselijk lichaam als
creatine fosfaat (CP) ook wel phosphocreatine.
Wanneer ATP is uitgeput, kan worden opgeladen door CP. Dat is
CP doneert een fosfaat molecuul tot het ADP, waardoor het ATP
opnieuw. Een grotere pool van CP betekent snellere en meer
opladen van ATP, dat betekent meer werk kan worden uitgevoerd.
Dit is de reden waarom creatine is zo succesvol voor de atleten.
Voor de korte duur explosieve sporten, zoals sprinten,
gewicht heffen en andere anaërobe inspanningen, ATP is de
energiesysteem gebruikt.
Tot op heden heeft onderzoek aangetoond dat de inname van creatine kan
verhoging van de totale lichaamsoppervlakte pool van CP, die leidt tot meer
opwekking van energie voor anaërobe vormen van lichaamsbeweging, zoals
als gewicht opleiding en sprinten. Andere effecten van creatine
kan worden vergroot in eiwitsynthese en verhoogd cel
hydratie.
Creatine heeft vlekkerig resultaten in die de uitvoering in
duurremsysteem sporten zoals zwemmen, roeien en de lange afstand
draait, met een aantal studies waaruit blijkt geen positieve effecten op de
prestaties in duurremsysteem atleten.
Of het mislukken van creatine aan verbeteren
prestaties in duurremsysteem atleten was te wijten aan de aard van
de sport of het ontwerp van de studies wordt nog steeds
besproken.
Creatine kan worden gevonden in de vorm van creatine monohydraat,
creatine citraat, fosfaat creatine, creatine-magnesium
chelaat en zelfs vloeibare versies.
Maar de overgrote meerderheid van het onderzoek tot op heden blijkt
creatine hebben positieve effecten op pathologieën, spier
massa en de prestaties die het monohydraat vorm. Creatine
monohydraat is voorbij 90% geabsorbeerd. Wat volgt is een
herziening van een aantal van de meer interessante en veelbelovende
studies met creatine.
Creatine en neuromusculaire ziekten
Een van de meest veelbelovende gebieden van onderzoek met creatine
is het effect ervan op neuromusculaire ziekten zoals MD . Een
onderzoek gedaan naar de veiligheid en werkzaamheid van creatine
monohydraat in verschillende types van spierdystrofieën met
een dubbel blind, crossover trial.
Zesendertig patiënten (12 patiënten met facioscapulohumeral
dystrofie, 10 patiënten met Becker dystrofie, acht
patiënten met Duchenne dystrofie en zes patiënten met
sarcoglycan - deficiënte onderdeel riem gespierde dystrofie) werden
gerandomiseerde ontvangen creatine of placebo gedurende acht weken.
De onderzoekers gevonden was er een " een lichte maar significante
verbetering "in de spier kracht in alle groepen. De studie
ook een algemene verbetering van de patiënten '
dagelijkse activiteiten, zoals aangetoond door betere scores in
heeft de Raad voor medisch onderzoek schalen en de Neuromusculaire
Symptoom schaal. Creatine werd goed verdragen in de hele
studie periode, volgens de researchers.1
Een andere groep onderzoekers gevoed creatine monohydraat aan
mensen met een neuromusculaire aandoening bij 10 gram per dag voor
vijf dagen, dan is de dosis verlaagd tot 5 gram per dag voor
vijf dagen.
De eerste studie die 81 mensen en werd gevolgd door een
single-blinde studie van 21 personen .
In beide studies, lichaamsgewicht, handgreep, dorsiflexion en
knie extensor kracht werden gemeten voor en na de
behandeling. De onderzoekers gevonden "Creatine administratie
steeg alle gemeten in beide indices studies. "Korte termijn
creatine monohydraat verhoogd hoge intensiteit sterkte
aanzienlijk bij patiënten met een neuromusculaire disease.2
zijn er ook veel klinische waarnemingen door
artsen dat creatine verbetert de sterkte,
functionaliteit en symptomology van mensen met verschillende
ziekten van het neuromusculaire systeem.
Creatine en neurologische bescherming / hersenletsel
Als Er is een plaats creatine echt schijnt, het is in
de bescherming van de hersenen uit verschillende vormen van neurologische
letsel en stress. Een groeiend aantal studies hebben gevonden
dat creatine kan beschermen de hersenen van neurotoxische stoffen,
bepaalde vormen van schade en andere beledigingen.
Verscheidene in vitro studies gevonden dat neuronen blootgesteld aan
ofwel glutamaat of bèta-amyloïde ( zowel zeer giftig voor
neuronen en betrokken bij verschillende neurologische aandoeningen) werden
beschermd wanneer blootgesteld aan creatine.3 De onderzoekers
hypothese dat "? cellen aangevuld met de voorloper
creatine meer phosphocreatine (PCR) en het scheppen van grotere
energie-reserves en daaruit Neuroprotectie tegen
stressoren. "
Meer recente studies in vitro en in vivo in dieren, hebben
gevonden creatine te sterk neuroprotectieve tegen andere
neurotoxische stoffen zoals N-methyl-D-aspartaat (NMDA) en
malonate.4 Een andere studie bleek dat de voeding ratten creatine
bijgedragen tot de bescherming van hen tegen tetrahydropyridine (MPTP),
, die produceert parkinsonisme bij dieren door verminderde
energie productie.
De resultaten waren indrukwekkend genoeg voor deze onderzoekers naar
sluiten, "Deze resultaten geven verder metabole
disfunctie bij MPTP neurotoxiciteit en suggereren een roman
therapeutische aanpak, die gevolgen kunnen hebben toepasbaarheid in
de ziekte van Parkinson. "5 Andere studies hebben gevonden creatine
beschermd neuronen uit ischemische (laag zuurstofgehalte) schade zoals
vaak gezien na beroertes of injuries.6
Nog meer studies hebben gevonden creatine kan spelen een therapeutisch
en / of beschermende rol in Huntington disease7, 8 en
als ALS (amyotrofische laterale sclerose) .9 Deze studie gevonden
dat "? orale toediening van creatine een
dosisafhankelijke verbetering in motorische prestaties en
verlengde overleving in G93A transgene muizen, en het beschermde
muizen uit het verlies van zowel motorische neuronen en substantia nigra
neuronen op 120 dagen van leeftijd.
Creatine administratie beschermd G93A transgene muizen uit
stijgingen in biochemische indexcijfers van oxidatieve schade.
Daarom creatine administratie mei een nieuwe therapeutische
strategie voor VV. "Verbazingwekkend, is dit slechts het topje van de
ijsberg blijkt creatine kan hebben therapeutisch gebruik voor een
breed scala van neurologische aandoeningen als en verwondingen bij
de hersenen.
Een onderzoeker die heeft gekeken naar de effecten van creatine
besproken, "Dit voedingssupplement kan aanwijzingen te de
mechanismen die verantwoordelijk zijn voor de neuronale verlies na traumatische
hersenletsel en kan worden gebruikt als een neuroprotectieve agent
tegen acute en vertraagde neurodegeneratieve processen. "
Creatine en hart functie
Want het is bekend dat hart cellen zijn afhankelijk van
een adequaat niveau van ATP goed te laten functioneren, en dat
cardiale creatine niveaus zijn achtergebleven bij chronische hart
mislukking onderzoekers hebben gekeken naar aanvullende creatine
te verbeteren hartfunctie en de totale symptomology
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
