De "Waarheid over het Verlies van het Gewicht." Grootste Mythe 6 over het Op dieet zijn!
Elk van ons gedrag vloeit uit de gedachten voort die het voorafgingen, zodat is het ding om te werken aan niet uw gedrag, maar ding dat uw gedrag, uw gedachten veroorzaakten.
- Dr. Wayne Dyer
Laat me dit artikel met het begrip dat inleiden I echt, inderdaad het woorddieet, maar voor simplicitiesbelang verafschuwt. Ik zal het gebruiken!
De grimmige werkelijkheid is dat soms het eten te weinig een letterlijke wegversperring kan zijn in het bereiken van een mager geschikt en gezond lichaam.
Het eten van minder in dagelijkse calorieën (voedsel/voedingsmiddelen), dan uw minimum metabolische behoeften beweegt uw lichaam ertoe om spier te branden en vet op te slaan.
Dit is wat de reactie van de Verhongering ' van het Metabolisme ' wordt genoemd, waar het lichaam, wanneer arm van adequate calorieën, zal aanpassen om minder calorieën nodig te hebben om te functioneren. Dientengevolge, herwinnen dieters vaak het gewicht dat zij bijna onmiddellijk hebben verloren omdat zij hun lichaam in het worden "vet-opslaat machine." zijn verhongerd Droevig de waarheid!
Voor het grootste deel van zijn geschiedenis, was het menselijke ras onderworpen slot, voorraad en rokend vat aan de grillen en de luimen van de beste oude Aard van de Moeder, vooral waar onze voedingsbehoeften betrokken waren. Toen de voorwaarden juist waren, was het voedsel overvloedig; toen zij niet waren, verhongerd populace. Dientengevolge, vormde de evolutie onze progeneratorsorganismen zodanig dat tijdens tijden van overvloed, zij op lagen van vet konden inpakken om hen van sustenance te voorzien die zij hebben moeten om door magere times.not de ' geschikte ' tijden, de ' MAGERE ' tijden krijgen!
En aangezien de evolutie het zou hebben, werden de mensen bedreven bij het beheersen van hun milieu, niettemin, famines groeiden zeldzaam, en de samengestelde vette reserves vaak gingen ongebruikt; onze capaciteit had om het milieu te manipuleren de langzame praktijk van de aard van aanpassing overschreden.
Momenteel, de zwaarlijvigheid is doordringend in rijke naties zoals de V.S. Zo wat in heck gebeurde aan matiging en saldo? In het bijzonder beïnvloed worden die van ons van Europese en Oostelijke Afrikaanse oorsprong, waarvan forbearers organismen wensten die vette reserves konden efficiënt vervaardigen om periodieke famines langer mee te gaan dan. Als direct resultaat, zijn velen van ons corpulent geworden, meestal omdat het voor ons moeilijk is om de natuurlijke tendensen van onze organismen te bestrijden om vet te accumuleren. Momenteel, zijn zowat 64% van Amerikanen te zwaar en meer dan één derde is zwaarlijvig.
Met dat gezegd zijnde, als eigentijdse levende menselijke wezens, moeten wij geen aard toestaan om het been op ons (de aard voedt voedt dan aard) omhoog te worden. Zijnd te zwaar en specifieker, is het over-vet niet gezond, vooral voor die van ons die aan voorwaarden zoals hypertensie, diabetes, hartvoorwaarden en andere ontoereikendheden van adequate, overvloedige gezondheid lijden.
Maar wat de beste manier is om gewicht te verliezen (fat)and om een gezonde staat van lichaamssamenstelling te herwinnen?
Aangezien u zou kunnen verondersteld hebben, zijn er bijna nauwkeurig te zijn, guru-Ized duizenden van gespecialiseerd of Arts/diëten, procedures, het op dieet zijn apparaten, mirakelpillen, poeder en dergelijke daar, die u zij zullen helpen u mager en glad worden beloven. Sommigen van hen werken, maar hoe u eigenlijk welke degenen kunt vertellen? Hoe past u uw manier door in de slankere overvloed van het op dieet zijn op uw manier aan gezonder, u, zonder self-destructive te veroorzaken gedrag dat uw het op dieet zijn inspanningen kan onbekwaam maken?
Het antwoord op die vraag is dit: Zeer Vigilantly.
Terwijl overredend en een weinig facetious, het niettemin waar is. Sommige dingen zijn palpably vals, frauduleus, het misleiden of eenvoudig prooi op onze diepste wensen; bijvoorbeeld, daar geen magische pil (nooit zal zijn), grapefruit of anders, die in een geïsoleerde vorm u kunnen ertoe bewegen om de ponden af te werpen. New-fangled fad diëten werken, en doen ook niet de meeste "wetenschappelijke" niet die zo fervently worden bevorderd. Ondanks dit, zijn Amerikanen bereid om meer dan $50 miljard per jaar aan fad diëten en trucs te besteden, wanneer in feite de meest efficiënte het op dieet zijn raad op dit neerkomt: Besteed meer calorieën dan u verbruikt! Wat ik naar als twee (2) Euro, Oefening doorverwijs en net eet! Krijg het! Om!!! te verlichten om alles te verlichten wat ons scheelt.
Dit, weten wij waar is; het is enkel moeilijk om willpower buik-omhoog te assembleren noodzakelijk aan voor een dergelijke audaciously onplezierige proclamatie.
Als u keihard over uw gezondheid en welzijn bent en ' echt-resultaten ' wilt bereiken, houd deze waarheid in mening. ?You kan gewicht verliezen en het weg houden?. Het het gewichtsverlies van Peranent kan gebeuren. De bedoeling van dit artikel is u langs de manier te helpen aangezien u en de beheersvaardigheden noodzakelijk edify ontwikkelt om succes te bereiken door gemeenschappelijkste de gewicht-verlies mythen te identificeren die u tijdens uw expeditie kunnen verwarren. Wij hebben uit de mirakeleisen verlaten en de ongerijmde kwestie ten gunste van het voorstellen van meer redelijk-klinkt mythen dat een intelligente persoon zou kunnen zijn beguiled en verleidde langs beginnen met de omnipresent mythe.
#1
DE MYTHE: Het vermijden van maaltijd kan u bij sneller het verliezen van gewicht helpen.
DE WAARHEID: Onjuist, Onjuist en flagrant VERKEERD! Dit neemt de Lage Weg!
Het schijnt logisch, enkel als zijn gevolg (de "minder calorieën die u, het meer gewicht hebt gegeten u verliezen=zult="), maar het is niet waar. Het effect is het tegengestelde van wat u verwacht. Het op dieet zijn is gebaseerd op het feit dat als u meer calorieën in een dag dan brandt u binnen neemt, zal uw lichaam beginnen brandend vet. Terwijl dit waar is, als u denkt om gewicht te verliezen effectief, moet u het eten van regelmatige maaltijd, vooral ontbijt handhaven.
Het beroven van uw lichaam van zijn noodzakelijke brandstof en voedingsmiddelen veroorzaakt het om in verhongeringswijze te gaan; wanneer dit gebeurt, vertraagt uw metabolisme zodat u langs op weinig aan geen voedsel kunt worden. Zodra uw metabolisme vertraagt, kan het vrij moeilijk zijn om het veiligheidskopie aan impuls te brengen, en tot het zijn tempo herwint, het normale eten zal ertoe bewegen u enkel om meer gewicht te bereiken.
Het kan een wrede cyclus zijn die excruciatingly moeilijk te breken. Bovendien kan de mijdende maaltijd u gevoel maken lightheaded en zwak, kan venomous gevolgen voor uw cholesterolniveaus hebben, en kan voor diabetici uiterst gevaarlijk zijn.
In een notedop, het vasten en neerstortings zijn de diëten het best vermeden vormen van zelf-sabotage. Wat meer is, vaak (en zal matig) etend u minder door de dag hongerig verlaten en zal een satiated effect veroorzaken, zodat zullen u minder waarschijnlijk om aan uw voedsel het hunkeren naar te hebben of toe te geven.
#2
DE MYTHE: Het zetmeel is Vetmestend.
DE WAARHEID: Vals en Onveilig.
Om te beginnen is het moeilijk zetmeel volledig om te vermijden, aangezien zij een belangrijke component van nietjes zoals brood, deegwaren, korrels, vruchten, aardappels, graan, en rijst zijn. Zelfs als het mogelijk was om alle zetmeel te verwijderen, als u dit you'd deed verhongert uw lichaam van de brandstof het onvoorwaardelijk juiste lichaam-systeem functie moet handhaven. Het voedsel bestaat uit slechts drie basissubstanties of macro-voedingsmiddelen: proteïnen, vetten, en koolhydraten. Het zetmeel is koolhydraten; en de koolhydraten, samen met hun metabolische producten en kernvoedingsmiddelen zijn de basisbrandstof van uw lichaam.
Het grootste deel van de brandstof uw lichaamsgebruik komt uit een koolhydraat dat als glucose wordt geïdentificeerd. Wat glucose zou u in de vorm van suikergoed of soda's kunnen verbruiken; sommige koolhydraten in substanties zoals alcohol, splitsen snel in glucose op. De glucose wordt geabsorbeerd door uw cellen en gebruikt om uw lichamelijke processen in werking te stellen; om het even welke overmaat wordt opgeslagen in uw lever of in vet opgeslagen, waar het bij behoefte kan worden verzocht.
Als uw glucose van het lichaamsgebrek, het uiteindelijk zal beginnen om het even welke brandstofbron te gebruiken kan het vinden. Aanvankelijk deze vette cellen zou kunnen zijn, maar aangezien zij krimpen, kan uw lichaam beginnen aanvallend de eiwitreserves in uw spieren voor de brandstof het vereist, verwezen naar als catabolisys. Dit is een "laatste-toevlucht" beweging over het algemeen bewaard voor hongersnoodvoorwaarden, zodat als het aan u gebeurt, is het slecht nieuws. De waarheid is dat uw metabolisme krachtens uw circadiaans ritme om bepaalde voedselbronnen te verteren te verwerken en beter kan te assimileren in bepaalde tijden van de dag. Vertaling: Sommige voedsel is efficiënter geassimileerd op vastgestelde punten van de dag wegens de samenstelling of de ingewikkeldheid van de bron en als onze metabolismestijgingen en vermindert door de dag. Het complexere voedsel zoals zetmeelrijke koolhydraten wordt meer en meer moeilijker volledig om door het spijsverteringsproces, zonder ' verminderde winst ' een effect het voorkomen en vet opslagbegin te nemen.
#3
DE MYTHE: De vegetariër of de diëten Vegan zijn gezonder dan omnivorous diëten.
DE WAARHEID: Niet.
Een dieet dat (slechts een regime van frequente consumptie) volledig uit rijst en Frans-gebraden gerechten, of uit bananen en cheerios bestaat, kan als vegetarisch worden beschouwd, maar geen van beide dieet is uiteindelijk gezond. Als u zorgvuldig bent, kunt u door enkel fijn op een behoorlijk evenwichtig vegan of vegetarisch dieet krijgen, maar u zult uw opname moeten zeer zorgvuldig beheren. De vegetarische diëten neigen hoog en laag in vezel in vet te zijn, maar het feit is dat de mensen als opportunistic alleseters evolueerden. Namelijk aten onze voorvaderen om het even wat zij hun handen op konden krijgen: greens, de knollen, de insecten, en occasionele smidgen van vlees en dit dicteerden hoe onze organismen vandaag, nog voedingsmiddelen voor doeltreffendheid en brandstof voor prestaties vereisen, dat wat wij doen. Presteer! Bij voorkeur efficiënt! De slechte Fysieke Prestaties zijn wat wij eenvoudig roepen. ZIEKE!!! emotioneel, fysisch, spiritually.what-hebben-u!
Het menselijke lichaam ontwikkelde zich en evolueerde om een divers en gevarieerd dieet, te verwachten die alle voedingsmiddelen kon verstrekken het in een verscheidenheid van vormen vergt. Het vlees was een belangrijk deel van hun dieet, misschien het belangrijkste deel omdat het zo ongewoon was. De vegetariërs moeten altijd zeker zijn dat zij genoeg proteïne eten; de proteïne is gemakkelijk beschikbaar in vlees, zodat moeten zich weinig alleseters over het krijgen van genoeg ongerust maken, maar het is schaars in het meeste installatievoedsel.
Gelukkig, zijn de noten, de bonen, en een paar andere plantaardige producten klaar bronnen van proteïne. Als u vegetarisch gaat, zult u ook zeker moeten zijn u dagelijkse dosissen Vitamine B12 en Zink krijgt, supplementen die vaak in vegetarische diëten missen.
De meeste mensen kunnen blijven als vegetariërs bestaan als zij uiterst zorgvuldig zijn, maar is veronderstelt het een ononderbroken m?l?e, en wat? U kunt zo enkel gezond zijn en uit-van-vorm op een vegetarisch dieet aangezien u op een regelmatig dieet kunt, vooral als u niet regelmatig uitoefent.
#4
DE MYTHE: Het zweten vergemakkelijkt gewichtsverlies.
DE WAARHEID: Absoluut. Als het zweet veroorzaakte oefening is!
Anders, verliest allen u doet watergewicht. Zweten is verbazingwekkend efficiënt bij het doen van wat het moest doen: koelend het lichaam door de huid met verdampingsvloeistoffen te verglazen.
Het moest nooit als systeem van het gewichtsverlies dienst doen. Verlies genoeg water, en u stuk speelgoed met dehydratie. De dehydratie of de progressieve dehydratie kan voorkomen als u er niet in slaagt om na elke workout voldoende opnieuw te hydrateren. Als u voldoende ontwaterd wordt, zal uw elektrolytsaldo uit whack krijgen, zullen uw cellen van de vloeistoffen zijn verhongerd die zij hebben vereist, en u kon sterven. Niet vermijdt een gelukkig vooruitzicht, zo het.
Om deze reden, zijn oude sweatbox en de sauna nutteloos voor het verliezen van echt gewicht. Geen van beiden zijn hun moderne "high-tech" equivalenten, zoals lichaamsomslagen en plastic zweetkostuums, geen kwestie hoeveel mensen door hen zweren. Allen zij doen is ontwatert u. Ja, verliest u gewicht: twee weg gezweete ponden per kwart gallon. Maar dat niet vette gewicht. En het ogenblik drinkt u genoeg water, zult u alles bereiken wat terug wegen. Als heb ik gezegd. ?Weight het verlies is een LEUGEN!?
#5
DE MYTHE: Vrije het vet is. Vrije calorie!
DE WAARHEID: JA. JUISTE!!!
Al "vetvrij" betekent is dat een bepaald voedsel geen opspoorbaar vetgehalte heeft. Droevig, echter, is dat vet en zijn verwante samenstellingen dat het meeste voedsel hun aroma geven. Het roomijs, de boter, de kaas, en een massa non-dairy producten, met inbegrip van chocolade, worden weinig meer dan speciaal voorbereid, bevroren vet. Wanneer de fabrikanten vele vetvrije producten, zoals brood, koekjes, roomijs, en dergelijke ontwerpen, weten zij deze producten zonder vet meestal droog en smaakloos zullen zijn.
Sommige vette substituten zijn beschikbaar, maar zij kunnen gastro-intestinale verstoord veroorzaken, en het meest zijn duur. Dit verlaat één gemeenschappelijk ingrediënt dat de fabrikanten kunnen gebruiken om hun producten beter te maken proeven: suiker. En zij gebruiken vrij het; zo vele vetvrije producten zijn hoog in calorieën.
Voorts zijn de overvloed van voedsel zoals broden en de deegwaren laag in vet, maar rijken in koolhydraten en wij weten reeds wat dat betekent. De koolhydraten splitsen gemakkelijk in onze vriendenglucose op, die in verhoogd vet kan resulteren wanneer verbruikte buitenmate.
U moet altijd calorie en gedeeltegrootte overwegen; u fooling als u anders. De matiging is de sleutel aan het op dieet zijn succes. Om het even welk long-termijn succes voor die kwestie.
#6
De Mythe: U of Dieet of Oefening, u kunt allebei gelijktijdig doen niet!
De Waarheid: Krijg me niet Begonnen!!!
Yes.you kunnen allebei samen doen en u zou moeten, wordt het bedoeld als Synergisme; de coördinatie van twee efficiënte componenten die gelijktijdig een groter voordeel werken af te leiden dan indien geïsoleerd.
De de het op dieet zijn mythen en misvattingen die in dit artikel worden onderzocht vertegenwoordigen enkel het uiteinde van de proverbial ijsberg. Er zijn duizenden hen daar: wat zijn belachelijk en nauwelijks waardig van bericht-als de suggestie die etend het opstaan u helpt gewicht verliezen, of die u een dieet op uw bloedgroep of kleur van kunt baseren haar-terwijl anderen minder duidelijk zijn, als hier besproken die.
Op dieet zijn is niet gemakkelijk en, terwijl het menselijke aard is om een eenvoudige oplossing aan een probleem te zoeken, zal die strategie enkel niet in dit geval werken. Besteed aandacht zo aan deze wenken, en neem gemakkelijk het. Sla geen maaltijd over, uw dieet regelmatig behoorlijk, en oefening evenwichtig houden. Vermijd alle fads, pillen, en extravagante eisen, omdat als het te goed om klinkt goed waar te zijn..., u de rest kent.
Het neemt meer dan het verliezen van een paar ponden niet alvorens u een verschil op de manier zult opmerken u kijkt en voelt. En, als u slechts een paar ponden aanvankelijk, zelfs als u bij het voor een tijdje bent geweest, zo wat verliest? Neem een vijf of tien pondzak bloem op en draag het rond voor een dag, en u zult zien hoe snel u van rond het trekken van dat bovenmatige gewicht vermoeid zult worden.
De toepassing van correcte methodologie is altijd het meest efficiënte middel om om het even welk doel, met bovengenoemd dat te bereiken, als u die extra kilo's vet wilt echt afwerpen, dan doe me een gunst en stel een plan op, combineer alle noodzakelijke elementen van succes en voer dat plan uit.
Ongeveer de auteur:
De cliënten van Kurt Lee Hurley's verwijzen naar hem als "Geheim Wapen" en na de successen van het meer dan 3.000 gewichtenverlies, zijn Provo, is de Faciliteit van Utah Wellness gekend als Fabriek "a" het Leven Laboratorium "" van Resultaten van Voltooiing, Verbeterde Menselijke Prestaties en een plaats om voor Empowerment geworden samen te komen en natuurlijk, het Succes van het bereiken van de RESULTATEN van het Verlies van het Gewicht!
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
