Omega-3 en Triglyceride: Kon het werkelijk Eenvoudig dat zijn?
Wij zijn wijs van oversimplificatie omzichtig te zijn. Er zijn niets die alles kan genezen. Bijvoorbeeld, als iedereen op het gezicht van de planeet ophield rokend zou het niet het bestaan van longziekte tenietdoen. Maar ik ben hoeveel longziekte benieuwd worden tenietgedaan als niemand rookte. Mijn onwetenschappelijk antwoord op die vraag is een, gehele heck?a van? Ziekte van de long (evenals veel andere chronische voorwaarden) zouden een dramatische daling zien als het roken ophield. Maar toch ondanks al waarschuwingen en het wetenschappelijk bewijsmateriaal blijven de mensen roken.
Maar ik ben niet op bandwagon.today. tegen het roken de nadruk Van vandaag op triglyceride is. De triglyceride zijn meer en meer belangrijk in de kwesties van de hartgezondheid geworden. Vele studies hebben gesuggereerd dat de opgeheven triglycerideniveaus niet alleen wijzen op problemen maar zelf de oorzaak van sommige van deze problemen zijn.
De triglyceride hebben hoofdzakelijk twee bronnen in onze organismen. Eerst van onze organismen produceer hen. Zij zijn noodzakelijk voor het leven en zijn het gemeenschappelijkste type van vet in ons systeem van de energieopslag. De tweede bron van triglyceride is het dieet. Wij verbruiken hen in het voedsel dat wij hebben gegeten en onze organismen zetten sommige voedsel in triglyceride om.
In sommige gevallen zouden wij opgeheven triglyceride wegens het verouderen of bepaalde medische voorwaarden of zelfs medicijnen kunnen ervaren die wij hebben genomen om deze medische voorwaarden te behandelen. Maar geen van deze redenen is de primaire oorzaak voor de algemene verhoging van triglyceride. Dat krediet gaat naar dieet. Maar dat is te eenvoudig en misschien te pijnlijk. Het feit is wij eet teveel voor de hoeveelheid oefening die wij hebben gekregen en wij eten de verkeerde types van voedsel.
Zo wat zijn wij om te doen? Eenvoudig (hoewel niet gemakkelijk) antwoord is horloge uw dieet en krijgt één of andere oefening. Natuurlijk terwijl u bij het bent kon u ophouden rokend. Dit zeer eenvoudige antwoord is zeer goede. Het dieet is de belangrijkste medewerker aan opgeheven triglyceride.
De details van dieet kan ik behalve een andere plaats en tijd. Maar er is één aspect van dieet dat wij moeten nu bespreken. Dat moet met omega-3 doen. Omega-3 zijn een wetenschappelijke aantekening voor een essentieel vetzuur dat is getoond om significante gezondheidsvoordeel halen uit vele gebieden op te leveren. Één van deze gebiedenzorgen opgeheven triglyceride. Voor het geval dat u van het onbewust bent is dit geen geheim. Droevig. Ik houd van te zijn de eerste om een nieuwe ontdekking te openbaren. Maar dit is oud nieuws. In feite zette een verklaring die in een gerechtigde Omloop van de Vereniging van het Hart van 2002 Amerikaanse, Consumptie?Fish, de Olie van Vissen, omega-3 Vetzuren, en Cardiovasculaire Ziekte wordt afgelegd? het deze manier, de hypotriglyceridemic gevolgen?The van omega-3 vetzuren van vissenoliën goed worden vastgesteld? Dat is een buitensporige manier om te zeggen dat omega-3 van vissenoliën triglyceride verminderen en er overvloedig wetenschappelijk bewijsmateriaal is om het te bewijzen.
Breng zo als dit geen nieuws is waarom het omhoog nu? Twee redenen komen te letten op. De eerste is dat een reeds lang gevestigd feit in de onderzoekgemeenschap niet het zelfde als een reeds lang gevestigd feit is waar u en ik leef. Vele gecontroleerde studies kunnen bewezen hebben dat omega-3 beduidend triglyceride verminderen maar dat niet betekent het gemeenschappelijke kennis op de straat is. De andere reden is één wij allen te goed het weet. Enkel omdat wij weten wij zouden moeten iets is doen niet het zelfde als doend het. Ik kan hoge triglyceride hebben. Ik kan ook weten dat deze voorwaarde een significant gezondheidsrisico stelt. Ik kan verder weten dat het veranderen van mijn dieet en het nemen van de supplementen van de vissenolie dit gezondheidsrisico kunnen zeer verminderen. Niets van dit impliceert dat ik eigenlijk actie zal voeren.
Het oude gezegde?You kan een paard tot water leiden maar u kunt hem maken niet drinken? schijnt altijd waar te houden. Maar ik kan het paard wat zout geven om zijn dorst te verhogen. Hier is wat zout. In één verdeelde proef twee groepen willekeurig patiënten met opgeheven triglyceride werden vergeleken. Één groep ontving simvastatin plus 4 gram dat van Omacor 90% bevatten omega-3 vetzuren. De tweede groep ontving ook de zelfde hoeveelheid simvastatin plus een placebo. De eerste groep (die de vissenoliën opneemt) toonde 20 tot 30% grotere vermindering van serumtriglyceride dan de tweede groep. Zij ervoeren 30 tot 40% ook grotere vermindering van cholesterol VLDL. VLDL kan in het lichaam in cholesterol worden omgezet LDL. Dat is het slechte materiaal. Om deze bevindingen verder te steunen besloot een overzicht van menselijke studies dat vier gram per dag van omega-3 vetzuren (EPA en DHA) de niveaus van het serumtriglyceride door 25-30% verminderde. Als dit niet genoeg aanmoediging is overweeg dit. De Amerikaanse Vereniging van het Hart verzette zich tegen het adviseren van de supplementen van de vissenolie voor wat tijd hoewel het het eten van vissen bevorderde. Dat allen is veranderd. AHA adviseert nu de supplementen van de vissenolie voor mensen met gedocumenteerde coronaire hartkwaal of die met hoge triglyceride.
Omega-3 hebben vele bronnen maar kunnen in twee categorieën worden verdeeld. De eerste is alpha--linolenic zuur (ALA) dat uit vegetatieve bronnen zoals lijnzaadolie, sojaolie, en canolaolie wordt afgeleid om zeer weinigen te vermelden. De tweede categorie wordt vertegenwoordigd door eicosapentaenoic zuur (EPA) en docosahexaenoic zuur (DHA). Beiden worden gevonden hoofdzakelijk in koud water vettige vissen zoals zalm, haringen, makreel en tonijn. Hoewel alle omega-3 vetzuren aan lagere triglyceride verschijnen zijn de verscheidenheden van koud watervissen getoond om een veel sterker effect te verstrekken. Dat is waarom de supplementen van de vissenolie veel gemeenschappelijker zijn dan alpha--linolenic zure supplementen. Vele kwaliteitssupplementen, echter, verstrekken een combinatie twee types.
Het aardige ding over omega-3 ongeacht de bron is dat het natuurlijk in ons voedsel is. Wij moeten eenvoudig de juiste types van voedsel eten. Er schijnt een epidemie in onze cultuur te zijn. Die epidemie is de houding onder velen die zegt, zal?I wachten tot iets wordt gebroken en dan ik het met een pil zal bevestigen? Met andere woorden, zorgeloos leven wij tot wij een gezondheidsprobleem hebben. Dan lopen wij aan de arts en vragen om een voorschrift. Niet alleen is dit duur het schijnt een weinig achteruit aan me. Ik zou eerder de types van voedsel dat ik zou moeten verbruiken en zou een paar reizen aan de arts verhinderen.
Zo wat is de aanbeveling? Eet goed. Voor juist triglyceride omvatten de niveaus ruime porties van koud watervissen zoals zalm. Als uw triglyceride reeds hoog zijn raadpleeg uw arts over het aanvullen van uw dieet met vissenoliën uit een vertrouwde op bron. De Amerikaanse Vereniging van het Hart adviseert twee tot vier gram per dag van DHA plus EPA voor mensen met hoge triglyceride.
Één meer ding. Wij zijn ons ervan bewust allen dat sommige vissen vergiften zoals kwik bevatten. Daarom is het belangrijk om de supplementen van de vissenolie uit een vertrouwde op bron te kopen. De supplementen van de kwaliteit zijn vrij van deze verontreinigende stoffen. Zij kunnen een weinig meer kosten op korte termijn maar zij zijn de moeite waard.
Ongeveer de auteur:
Greg heeft graden in wetenschapsgoddelijkheid en filosofie en is momenteel een I.T. ontwikkelaar.
Omega-3 en Triglyceride: http://www.optimal-hart-health.com/omega-3.html
Triglyceride: http://www.optimal-hart-health.com/triglycerides.html
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
