52 Uiteinden van Kevin op de het Handwortelsyndroom van de Tunnel en Pijn van de Pols.
52 Manieren van de beste Behandeling van de Pols hoe te de Pijnen van de Pols te behandelen
Deze uiteinden wanneer gecombineerd zijn een hoogst efficiënte manier om polspijnen en veel andere herhaalde spanning verwante verwondingen te behandelen. Wij verzamelden deze uiteinde en hen kostenloos aan vrij geven u omdat wij om uw welzijn geven en uw situatie begrijpen. Gebracht in praktijk zullen deze uiteinden en u een lange manier gaan die beschermt tegen handworteltunnel en andere herhaalde spanning verwante verwondingen.
1. Probeer uw beste om activiteiten te vermijden vereisend bovenmatige omhoog-en-beneden en side-to-side bewegingen van de pols zo veel mogelijk. Maak tot het een gezonde gewoonte te betreffen welke kracht uw het van toepassing zijn tegen uw polsen en u een lange manier in het verhinderen of het terugkrijgen van handworteltunnelsyndroom zal gaan.
2. Maak tot het een gewoonte om 5-10 minionderbrekingen te nemen om zich rond minstens elk uur uit te rekken en te lopen wanneer het werken bij de computer.
3. Onthoud me van het doen van activiteiten die directe druk over de hiel van de hand (enkel onder uw palm), zoals duw-UPS van voorbeeld zetten. Als u duw-UPS doet, probeer gebruikend uw vuisten in plaats van uw palmen.
4. Het dragen van strakke watchbandso juwelen en kledingstukken met strakke elastische kokers kan uw polsen irriteren, iets verliezen proberen en dragen en comfortabeler.
5. Vermijd activiteiten vereisend het krachtige herhaalde begrijpen, zoals het gebruiken van tuinsnijders. Als u absoluut één moet gebruiken, gebruik goed-beschermde handschoenen en indien mogelijk, hulpmiddelen met opgevulde handvatten. Als u heel wat werk gelijkend op dit doet, is het best dat u sommige hulpmiddelen koopt die makkelijk te gebruiken en grepen of handvatten hebben opgevuld.
6. De volgende tijd uw hand is van mening dat het branden, de pijnlijke plek, tingly of numb sensatie, enkele spanning door in een cirkelmotie ontspannen te masseren die van de vingeruiteinden begint en al manier voortdurend neer aan de basis van de palm.
7. Verminder de intensiteit van spierspanning wanneer uw begrijpende dingen. De meeste mensen houden hun pennen en potloden onnodig hard. Minimaliseer zo veel aangezien u de toegepaste kracht door minimumgreep uit te oefenen kunt.
8. Vermijd activiteiten implicerend het gebruik van machtshulpmiddelen die significante trilling veroorzaken.
9. Schud uw handen en polsen snel om comfort te verhogen en spanning te verminderen.
10. Raadpleeg altijd uw arts als u verdoofdheid ervaart of tintelt om de oorzaak van dergelijk ongemak nauwkeurig te bepalen en een ernstiger probleem uit te sluiten.
11. Voor minder belangrijke tijdelijke pijnhulp, doorweek kort het gebied u de pijn in koude of ijswater voelt. Geadviseerd dat u slechts dit doet als u absoluut een taak moet beëindigen.
12. Investeer in een jell stootkussen van uitstekende kwaliteit, de zachtheid en de textuur van de stootkussens u koos zult hebben een grote invloed op de hoeveelheid spanning op uw polsen zal worden veroorzaakt.
13. Toepassend hitte op het gebied vindt u de handworteltunnelhulp de pijnlijke spieren ontspant en soreness vermindert. Vind een het verwarmen stootkussen of als u geen één hebt, een waterfles vinden en het met heet water te vullen, dan zet het op het gebied.
14. Toepassend koude op het gebied voelt u de handworteltunnelhulp het zwellen en de pijn verminderen. Zet een ijspak of laat het gebied onder koud water voor een paar notulen lopen of uw polsen laten boven een ijspak hangen wanneer uw het typen.
15. Zacht ben met uw lichaam. Na een harde workout of lange uren van het doen van een herhaalde taak, neem een lange goed verdiende rust. Als u zich misschien niet kunt veroorloven om een rust te nemen, vertraag of probeer werkend aan een gemakkelijkere taak.
16. Probeer gebruikend uw benen en wapens in plaats van uw polsen wanneer uw opheffende zware voorwerpen, als het veranderen van een band of het opheffen van kruidenierswinkel in zakken doet. Uw benen kunnen alleen meer gewicht gemakkelijk vergen en beklemtonen dan uw gecombineerde wapens en polsen.
17. Niet ben bang om om hulp te vragen wanneer uw bewegende zware voorwerpen, als rond het opheffen van meubilair wanneer uw het schoonmaken het huis.
18. Als u Handworteltunnel hebt en met een familie leeft, laat hen het weten u hebben het en vertellen hen het is essentieel voor uw gezondheid en terugwinning dat zij of helpen proberen om al zwaar werk rond het huis te doen. Schudden niet alleen uit de pijn en ontken dat het daar is.
19. Als u winkelt, neem het ogenblik om een het winkelen kar te grijpen, zelfs als u niet dat vele te kopen kruidenierswinkels hebt.
20 Vermijd het beweren geconcentreerde gewicht of kracht op uw verbindingen, zoals het dragen dingen met kleine dunne handvatten. Gebruik in plaats daarvan een doos dwingend u om beide handen te gebruiken of een manier te vinden om een groter handvat te creëren zodat kunt u het grijpen gemakkelijker.
21. De meditatie en de ontspanning maken omhoog spanning op uw spieren los. De meer ontspanning verstrekt u aan uw polsen en het lichaam, zal minder ontstoken uw gebied zijn. Knal in meditatiemuziek of bid en neem diepe langzame adem en visualiseer me in paradijs. Uw mening is zeer krachtig en het onderzoek heeft bewezen dat de verwachtingen van zich en uw geloof van het terugkrijgen van problemen en ziekten beïnvloeden hoe snel u zult terugkrijgen.
22. De chirurgie zou het laatste redmiddel moeten zijn wanneer u omhoog behandelingen voor uw CTS denkt. De chirurgie is gewaagd, kan kosten een arm en een been en zal u van het bewegen van uw handen bij allen voor weken houden als het succesvol is.
23. Als u te zwaar bent, ga een verbintenis aan om gewicht te verliezen en uw bloedstroom te verbeteren. Oefen en eet dagelijks gezond uit zal gaan een lange manier in het controleren van gewicht. Dit kan u helpen handworteltunnelsyndroom verhinderen of u helpen sneller terugkrijgen van het.
24. Als u een baan of een hobby hebt die u om een vereisen te typen, het niveau van uw stoel zodat toetsenbord is aanpassen niveau met uw voorarmen. Dit zal redt u van het buigen van uw polsen wanneer uw het typen.
25. Vermijd zittend of bevindend in de zelfde positie al dag, beweegt of rond uw positie verandert als u moet blijven werkend aan die taak.
26. Als uw gebruikende hulpmiddelen, ervoor zorgen zijn de handvatten en de grepen niet te klein of te groot. De grote handvatten zullen meer te beklemtonen gewicht betekenen, zullen de te kleine handvatten geconcentreerde spanning van het gewicht betekenen.
27. Als uw taak slechts één hand vereist, probeer schakelend nu handen en dan gevend andere één een goede rust zelfs als uw niet efficiënt.
28. Vermijd rustend uw polsen of gebied die CTS op harde oppervlakten voor lange tijdspannes hebben. Als u rust uw polsen op een oppervlakte hebt, zorg ervoor u een zachte steun zoals een een jellstootkussen of hoofdkussen gebruikt.
29. Wanneer u aan iets werkt, probeer te ver vermijden of hebbend uw handen ook van uw lichaam sluiten
30. Gebruik een extra hoofdkussen voor uw pols wanneer uw slaap. Toen kon uw slaap u uw polsen onder uw lichaamsgewicht ongewild bewegen.
31. De meeste mensen hebben de gewoonte van het gebruiken van één hand wanneer het over het gieten van of het houden van dranken komt. Volgende tijd uw het drinken van een fles, een kop of het uitgieten van dranken, praktijkholding met twee handen. In plaats van het toepassen van al gewicht op één pols, is het nu 2 keer aansteker en minder zwaar!
32. Wanneer het drijven van 5-snelheid auto's, probeer gebruikend de kracht van uw wapen aan schakelaartoestellen in plaats van uw hand en pols. Beter nog, drijf een automatisch voertuig als u bezit.
33. Als uw het schilderen of het trekken, uw pols boven de oppervlakte houdt en uw vingers en wapen aan het werk laat.
34. De geneeskunde zoals Ibuprofen, Motrin Advil en Tylenol kan helpen tijdelijke pijnhulp verstrekken.
35. Als uw gebruiken een splinter, het belangrijk is dat u het niet zo vast op dat vastbindt begint het om bloedomloop af te snijden. Als het numb voelt wanneer u een splinter toen gebruikt kent u zijn te strak.
36. Als uw dominante hand met CTS, het werk bij regelmatig het versterken van uw andere hand met gewichten, oefeningen en rek is. Begin dat deze hand gebruikt wanneer u van het gebruiken van uw dominante kunt redden.
37. Als uw baan een bediende is, zou u op een speciaal risico kunnen zijn. Het probleem met deze baan is dat de meeste tellers u om zult gebruiken te typen u om zich zullen vereisen te bevinden. Jammer genoeg zijn vrijwel elk van deze tegenniveaus niet hoog genoeg voor juiste polsvorm. Vraag uw supervisor politely uw zorg voor CTS en als hij een manier kan vinden om het bureau niet alleen u maar andere werknemers aan te passen.
38. Wanneer uw het typen op het toetsenbord van het klikken van de muis, dat uw het onttrekken de sleutels zo licht mogelijk en het rechtop zitten als uw voorzitter ervoor zorgt. Er zijn gevallen geweest waar de mensen een ziekte afzonderlijk maar gelijkend op CTS in de duimen ontwikkelen omdat zij met de muis teveel, te hard of te snel klikken.
39. Als vergt uw gebruik de computer een, de tijd om alle kortere wegsleutels te leren. Bijna heeft om het even welk programma hen, vooral degenen die door Microsoft zoals Word, Excel of PowerPoint worden gecreeerd. Beheers de kortere weg en u zult heel wat zich tijd besparen en zult gezet op uw handen beklemtonen.
40. Schrijf nooit op een stootkussen of boeksteun in uw overlapping. Uw handen zijn ook dicht bij uw lichaam en uw pols zal waarschijnlijk in een gevaarlijke vorm buigen. Neem het ogenblik om een goede lijst te vinden om te schrijven.
41. Wanneer uw het borstelen een weinig halen uw tanden, in plaats van het gebruiken van enkel de polsen om de borstel tegen uw tanden te dwingen, uw wangen aan. Dit zal helpen de kracht krijgen u uw tanden wilt schoonmaken zodat moet u niet de borstel grijpen zoals vast.
42. Wanneer uw het gebruiken houdt de computer, praktijk uw voeten vlakke ter plaatse. Dit zal u helpen uw lichaam, schouders en wapens en uw polsen goede afstand van het toetsenbord recht houden.
43. Koop een hoofdtelefoon voor uw celtelefoon en huistelefoon. De meeste telefoons hebben vandaag een optie van de sprekerstelefoon, zo gebruik het! U belast uw pols enkel door eenvoudige holding zwaar de telefoon. Het nemen van een onderbreking om op de telefoon te spreken is ook een grote manier om uw handen, en het in contact blijven met uw vrienden te ontspannen!
44. Wanneer uw het gebruiken is een stoel, het best om te gebruiken die en opgevulde wapensteunen lang, wijd heeft.
45. Het werk aangaande grote lijsten met overvloed van ruimte. Dit verhindert u op belemmerde gebieden te werken vooral als het uw bureau is. Het waarschijnlijkst zult u een stapel van materiaal hebben die omhoog de ruimte steelt u vereist behoorlijk te zitten te typen of te werken.
46. Wanneer uw de computer, de muis dicht bij het toetsenbord houdt. Dit zal u van moet zich uitrekt over het bureau tegenhouden en zal uw lichaam en schouders recht houden.
47. Door genoeg water (8 koppen/dag) eenvoudig te drinken alleen, doet benieuwd is het verhinderen en het terugkrijgen van CTS. Hebben van een goede waterbron in uw lichaam is kritiek voor uw spieren en verbindingsweefsels om gezonde terug te gaan functie en voorwaarde. Een groot boek dat ik hoogst heb geadviseerd om te krijgen is Vele Schreeuwen van het Lichaam?Your voor Water? door Dr. F. Batmanghelidg, MD. Het zal werkelijk uw ogen voor het belang van water en onze organismen openen.
48. Verminder op uw hoeveelheid alcohol, koffie en het roken zo veel mogelijk. Als u CTS hebt of uw kansen om het te krijgen, wilt verhinderen die eenvoudig op ongezonde gewoonten en activiteiten worden verminderd. De hoeveelheid alcohol en het roken u zullen uitvoeren ook de snelheid van uw terugwinning.
49. Zorg uw krijgende overvloed van Vitamine E ervoor. Dit helpt bloedomloop verbeteren & beschermt bloedvat tegen wordt beschadigd.
50 Een goede manier om te zien of zijn uw polsen in een gezonde houding is door te controleren als u een heerser nam en het van het midden van uw vingers aan basis van uw polsen en controle opstelde als het opstelt en omhoog uw wapen voortzet.
51. Een grote manier om uw hand uit te oefenen en te versterken opnieuw is een goede tennisbal en voor een paar notulensamendrukking steeds opnieuw te vinden het in uw palm. Nadat u wordt gedaan, neem een minieme onderbreking 5 alvorens u opnieuw doet om het even wat begint.
52. Als u het regelmatige gewicht opheffen doet, wanneer uw het doen taken met uw pols zoals krullen, of bankpers, uw polsen van achteruit het vouwen houden. Dit zal uw wapen ook volledige workout in plaats van het gebruiken van de pols geven. Als u uw pols niet kunt tegenhouden van achteruit het vouwen, dan probeer aanpassend neer op de gewichten op iets lichter en gemakkelijker.
De "kennis is macht" u vaak zou kunnen gehoord hebben maar de kennis is krachtiger wanneer gecombineerd met actie! Gebruik deze uiteinden die ik heb verzameld om uw pols of handworteltunnelpijnen te behandelen. Nu kunt u de computer gebruiken en de dingen doen u wilt doen terwijl het maximaliseren van de hoeveelheid comfortability en gezondheidsterugwinningsperiode. U kunt meer informatie vinden over handworteltunnelsyndroom en grote overeenkomsten op de beste polsbehandelingen op de markt vinden bij www.best-pols-treatments.com zich laat niet vandaag lijden, nu wordt de beste behandelingen zodat kunt u naar het genieten van van comfortability van het leven teruggaan.
Ongeveer de auteur:
Kevin Klapwijk
http://www.best-pols-treatments.com
Kevin Klapwijk wordt toegewijd aan het opleiden van mensen over handworteltunnelsyndroom en andere herhaalde spanning verwante verwondingen. Hij adviseert de beste methodes van behandelingen en behandelingen voor slachtoffers aan deze neurologische ziekten en wanorde.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
