Houd Pasvorm voor het Leven op Om het even welke Tijd
De wetenschappers weten nu dat het gewoonlijk gevaarlijker is niet om actief te blijven, geen kwestie hoe oud u bent. En u te hoeven niet om speciale kleren te kopen of tot een gymnastiek meer fysiek te behoren om te worden.
De meeste mensen krijgen genoeg fysieke activiteit niet. Hier zijn sommige redenen waarom zij zouden moeten:
* Om te ontbreken van fysieke activiteit en het eten van niet het juiste samen genomen voedsel, zijn de tweede grootste inherente doodsoorzaak in de Verenigde Staten. (Het Roken is aantal één oorzaak.)
* De fysieke oefening kan mensen helpen van het leven net voelen en meer genieten.
* De regelmatige oefening kan sommige ziekten zoals kanker, hartkwaal, of diabetes stoppen of uitstellen. Het kan ook perk omhoog uw stemming kan een direct resultaat zijn samen met het helpen van depressie.
* Actief zijn kan mensenverblijf onafhankelijk en helpen bekwaam houden doend dingen als rond het worden van of het kleden van aangezien zij ouder worden.
Er zijn vier types van fysieke activies u moet doen het juiste assortiment van fysieke activiteiten hebben.
1. Krijg minstens 30 minuten activiteit die u maakt harder op de meesten of alle dagen van de week ademen. Dat geroepen?enduranceactiviteit? omdat het uw energie of?staying macht bouwt? U moet niet 30 minuten alles in één keer actief zijn. Tien minuten duurzaamheidsactiviteit tegelijkertijd is fijn. Zorg enkel ervoor die om de 10 minuten zittingen tot een totaal van 30 minuten de meeste dagen toevoegen.
Hoe hard moet u uitoefenen? Het juiste niveau van inspanning wordt beschreven deze manier: Als u kunt spreken terwijl het uitoefenen zonder enig probleem bij allen, werkt u niet hard genoeg. Als u bij allen niet kunt spreken, is het te harde manier.
2. Houd gebruikend uw spieren. Toen de spieren aren't gebruikten, verspillen zij weg op om het even welke tijd. Hoe belangrijk is het om?enough te hebben? spier? Zeer! Step-up van spieren uw metabolisme, dat u toestaat om van meer calorieën tijdens de dag te branden wanneer uw lichaam onbeweeglijk is. Het gebruiken van uw spieren kan uw beenderen sterker ook maken, ook.
3. Doe dingen uw saldo helpen. Loop af en toe hiel-aan-teen. Wanneer u deze manier loopt, zouden de tenen van de voet in rug de hiel van de voet vooraan bijna moeten raken.
4. Rek. Het uitrekken zich kan helpen u flexibel houden en zal zich kunnen vrijer bewegen. Rek me uit wanneer uw spieren hebben opgewarmd. Nooit rek tot dusver die het kwetst.
Zo, maak tot fysieke activiteit een deel van uw dagelijks leven. Vind dingen u geniet van. Ga voor levendige gangen. Berijd een fiets. Dans. Het werk rond het huis en in de werf, neemt zorg van uw tuin, beklimt stairs, of harkt uw bladeren. De regelmatige karweien van dag tot dag rond hous kunnen u houden bewegend en actief.
Ongeveer de auteur:
Danielle Sims onderzocht haar bibliotheek van alternatieve gezondheid, kruidenboeken, en aromatherapy boeken en creëerde een blauwdruk voor thuis het maken van haar eigen formules van de lichaamsomslag. Voor de website http://www.wrapyourselfslim.com van meer Danielle van het informatie bezoek
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
