Hete Uiteinden om Uw Oefeningen van Ab te maximaliseren
Wanneer het bekijken de soorten buikoefeningen, is het best om de oefeningen in hogere en lagere aboefeningen te verdelen. Omdat daar aren't twee afzonderlijke spieren die u kunt isoleren, de buikoefeningen die wij hier de volledige buikmuur zullen werken hebben besproken.
Er zijn verschillende clusters van spier die door weefsel in de buikspieren worden gescheiden en deze clusters omhoog "tot washboard" of "zes-pak" het effect in personenabdominals maken. U kunt zich zich op de hogere clusters concentreren door het torso te bewegen en op de lagere clusters concentreren door het bekken te bewegen.
Voor lagere abdominals, het liggen heft op het been en het omgekeerde kraken is grote buikoefeningen. Het omgekeerde kraken kan ter plaatse of op een hellings zitten-omhooggaande raad worden gedaan. Allen u wenst is iets achter uw te houden hoofd. Als u de hellingsraad gebruikt, gebruik het met uw voeten lager dan uw hoofd. Voor heft het liggen been op, ligt op uw rug met uw handen, palmen neer onder uw billen.
Hef uw benen over 12 "van de vloer op en houd daar hen. Als u groot bent of lange benen hebt, zou u deze oefening waarschijnlijk moeten vermijden. Als u dit probleem hebt kunt u of proberen of buigend lichtjes uw knieën enkel een andere buikoefeningen proberen.
Voor hogere abs, zijn het abkraken en het kwartkraken uitstekende buikoefeningen. Liggend op uw rug, zet uw knieën in de lucht op zodat uw dijen bij een rechte hoek aan uw torso, met uw knieënneiging zijn. U kunt uw voeten op iets, als een stoel rusten. Hef langzaam uw schouders van de grond op en probeer om uw borstbeen aan uw bekken te raken. Hoewel de daadwerkelijke beweging zeer klein zal zijn, zou u moeten zo hoog mogelijk proberen te gaan. Slechts zou uw stekel moeten buigen, zouden uw heupen zich niet moeten bewegen.
Doe langzaam deze buikoefeningen vrij vermijden gebruikend te helpen impuls. U kunt de moeilijkheid van de oefening door zich uw uit te breiden verhogen uitdeelt achter uw hoofd in plaats van het houden van hen aan de kant. Zorg ervoor u vooruit uw handen niet rukt met het kraken te helpen, hen nog houden. Als u deze uiteinden volgt, zouden uw buikoefeningen u moeten helpen om het grote zes pak te krijgen u altijd hebt gewild.
Ongeveer de auteur:
Mike Corrado brengt u het roken ab oefeningen bij www.quickandeasyabexercises.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
