Hoge Bloeddruk: 10 Uiteinden die Uw Leven konden redden!
Wanneer de meeste mensen worden verteld hebben zij hoge bloeddruk (of Hypertensie) het komen als vrij schok. Met vele mensen die tussen de leeftijden van 25-45 worden gediagnostiseerd, wordt het snel een grote zorg voor zowel het individu als hun jonge families.
Het probleem is, heeft het geen vroege symptomen. U voelt goed, grote het leven. Ja, kunt u een weinig ongeschikt zijn en u kon beter eten, maar over het algemeen voelt u fijn.
Als u gelukkig bent, zult u een waarschuwing krijgen. Sommige mensen zullen duizelige werktijden hebben terwijl voor anderen de vroege waarschuwing als milde hartaanval komt. Als u één van de gelukkige bent die de waarschuwing krijgen, neem licht het niet.
De hypertensie maakt deel uit van de collectieve term ' Cardiovasculaire Ziekte '. De cardiovasculaire Ziekte omvat hoge bloeddruk, met hoog cholesterolgehalte, hartverlamming, en slag. Het is de grootste moordenaar in de westerse wereld met 696.947 sterfgevallen in 2002 in de alleen V.S..
Wanneer de bloeddruk wordt gemeten, krijgt u twee aantallen: Systolische (hoogste aantal), en Diastolisch (bodemaantal). Van de meesten is de zorg de diastolische lezing. Een lezing van 80-90 wordt nu beschouwd als?pre-hypertensie?. Dit betekent dat u niet nog in gevaar bent maar het zou een goed idee zijn beginnen uw levensstijl te wijzigen. Als uw diastolische bloeddruk meer dan 90 is, dan hebt u hoge bloeddruk en u zou medische raad onmiddellijk moeten worden. Het krijgen bovenop het kan vroeg al verschil maken.
De 10 Uiteinden voor het Verminderen van Bloeddruk
De hoge Bloeddruk kan beduidend en snel door het maken van minder belangrijke aanpassingen aan uw levensstijl worden verminderd. Tot toenmalig, zouden deze richtlijnen moeten worden gevolgd:
1. Hebben regelmatige medische controles, vooral als u meer dan 40, overgewicht, rook, bent of een inactieve levensstijl leidt.
2. Begin een oefeningsprogramma. Verkrijg een medische ontruiming voorafgaand aan aanvang.
3. Het oefeningsprogramma moet geleidelijk, regelmatig en aëroob in (/cirkelt loopt) zijn aard die. Begin door 5 dagen per week, 10-20 minuten te lopen. Zo eenvoudig iets zoals het lopen van 10 minuten per dag bloeddruk in de mate kan verminderen waar het medicijn niet meer wordt vereist.
4. Geef het roken (of verminder minstens!) op. Het opgeven van het roken is bewezen om de grootste enige factor te zijn in snel het verbeteren van uw gezondheid.
5. Elimineer zout van uw dieet. Als zoute reizen door het lichaam trekt het vloeistof uit het bloedvat, die beurtelings bloeddruk verhoogt.
6. Vermijd isometrische oefeningen. Dit zijn oefeningen waar u kracht tegen een onwrikbaar voorwerp dat uitoefent (b.v., werkelijk zwaar iets probeert op te heffen). U houdt over het algemeen uw adem terwijl het doen van dit, en dat zal uw bloeddruk maken omhoogschieten.
7. Vermijd plotselinge veranderingen in temperatuur aangezien dit ook bloeddruk kan verhogen en extra spanning op een zwak hart zetten.
8. Hef nooit om het even wat boven het hoofd op. Het is niet van belang of zijn gewichten, of a van gebakken bonen kunnen. In feite, ken ik een persoon die moet gaan zitten om zijn haar te wassen omdat zijn bloeddruk toeneemt wanneer hij zijn wapens omhoog opheft!
9. De nadruk op zich uw ademhaling door om het even welke het opheffen of het uitrekken zal als het houden van uw adem bloeddruk verhogen.
10. Gebruik geen polsslag als directe maatregel van oefeningsintensiteit als de bloeddrukmedicijnen worden gebruikt, aangezien deze polsslag kunnen beduidend verminderen.
De hoge bloeddruk moet geen doodszin zijn. Geef het de eerbied het verdient en het kan enkel blijken een positief draaiend punt. Het begin van nieuw (pasvorm en gezond) u!
Ongeveer de auteur:
Ray Kelly heeft meer dan 5000 mensen helpen hun gezondheid en geschiktheidsdoelstellingen bereiken. Levend kan een gezonde levensstijl gemakkelijk zijn. Teken omhoog voor Cursus van het Verlies van het Gewicht van 7 Dag van de Straal de vrije bij: http://www.free-online-health.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
